Índice de Ippo

賢者の書（新装版） (El libro del sabio (edición renovada)) · de Frase

Escribir el primer paso que se puede dar hoy entre las cosas que se están posponiendo

Punto de partida

Por la mañana, al abrir la agenda

Un paso pequeño

Escribir en una palabra aquello que se va a empezar

賢者の書（新装版） (El libro del sabio (edición renovada)) · de Esencia

Escribir lo que se ha probado hoy y el resultado que se produjo sin evaluarlo, y añadir una posibilidad para el siguiente paso.

Punto de partida

Cuando lo que se ha probado no haya salido como se esperaba

Un paso pequeño

Escribir un hecho ocurrido y un siguiente paso

賢者の書（新装版） (El libro del sabio (edición renovada)) · de Esencia

Expresar en una frase la persona que se desea ser, en lugar de un cargo, y decidir una acción para hoy acorde con esa imagen.

Punto de partida

Antes de organizar la semana

Un paso pequeño

Escribir una imagen de la persona que se desea ser y una acción

賢者の書（新装版） (El libro del sabio (edición renovada)) · de Esencia

Dar las gracias a una persona que haya brindado apoyo hoy y ofrecer a otra persona una ayuda que uno mismo desearía recibir.

Punto de partida

Al recordar, al final del día, un momento en el que se recibió ayuda

Un paso pequeño

Escribir un nombre y «gracias»

賢者の書（新装版） (El libro del sabio (edición renovada)) · de Esencia

Elegir una enseñanza escuchada de otra persona y escribir brevemente cómo se usaría personalmente.

Punto de partida

Por la noche de un día en el que se haya escuchado una idea nueva de otra persona

Un paso pequeño

Escribir una palabra para la enseñanza y una sola frase para explicarla personalmente

賢者の書（新装版） (El libro del sabio (edición renovada)) · de Esencia

Elegir a una persona con quien se vaya a tratar hoy y colocar una junto a otra una cualidad respetable de uno mismo y otra de esa persona.

Punto de partida

Cuando una diferencia con otra persona genere incomodidad

Un paso pequeño

Escribir una palabra sobre uno mismo y otra sobre la otra persona

賢者の書（新装版） (El libro del sabio (edición renovada)) · de Esencia

Elegir una biografía de una persona de un tipo distinto al propio y escribir una manera de vivir que haya dejado huella y algo que se incorporará hoy.

Punto de partida

Al elegir un libro durante el fin de semana

Un paso pequeño

Elegir un capítulo del índice de una biografía que despierte interés

賢者の書（新装版） (El libro del sabio (edición renovada)) · de Esencia

Decidir un tiempo que se dedicará a algo distinto del dinero y añadirlo a la agenda junto con aquello que se desea obtener.

Punto de partida

Al abrir la agenda de la semana siguiente

Un paso pequeño

Añadir a la agenda una actividad de solo dos minutos

賢者の書（新装版） (El libro del sabio (edición renovada)) · de Esencia

Elegir a una persona con quien se vaya a encontrar hoy y realizar una acción que reduzca un poco su carga.

Punto de partida

Al revisar con quién se coincidirá en la agenda del día

Un paso pequeño

Escuchar durante un minuto sin interrumpir a la otra persona

賢者の書（新装版） (El libro del sabio (edición renovada)) · de Esencia

Anotar una frase interior que haya frenado la acción y convertirla en una expresión que permita ver el siguiente paso.

Punto de partida

Cuando aparezca en la mente «Es imposible» o «Es tarde»

Un paso pequeño

Escribir una palabra que haya frenado la acción y un verbo para el siguiente paso

君と会えたから…… (Porque pude conocerte…) · de Frase

Elegir una acción de menos de dos minutos que acerque a lo que se desea y empezar a hacerla

Punto de partida

Al pensar «algún día»

Un paso pequeño

Escribir el nombre de una acción

君と会えたから…… (Porque pude conocerte…) · de Frase

Probar una vez, tal cual y sin adaptarlo al propio estilo, algo que otra persona haya recomendado.

Punto de partida

Al recibir un consejo

Un paso pequeño

Anotar una cosa recomendada

君と会えたから…… (Porque pude conocerte…) · de Frase

Al estar a punto de decir «no puedo», decir «todavía no puedo» y elegir el primer paso que se pueda dar hoy.

Punto de partida

Al pensar «no puedo»

Un paso pequeño

Añadir «todavía» mentalmente

君と会えたから…… (Porque pude conocerte…) · de Esencia

Escribir por separado en la primera hoja lo que uno desea y en la segunda lo que quiere hacer por otras personas.

Punto de partida

Al preparar dos hojas de papel en el próximo día libre

Un paso pequeño

Escribir tres cosas en cada lista

君と会えたから…… (Porque pude conocerte…) · de Esencia

Elegir una profesión o un método que se desee, y escribir el objetivo que hay más allá y otros dos medios para hacerlo realidad.

Punto de partida

Cuando un plan se detenga en un solo método

Un paso pequeño

Escribir solo otro medio

君と会えたから…… (Porque pude conocerte…) · de Esencia

Elegir algo que se crea imposible y probar durante solo dos minutos el primer paso que se pueda dar hoy.

Punto de partida

Al pensar «tampoco pude la vez anterior»

Un paso pequeño

Escribir solo el nombre del primer paso

君と会えたから…… (Porque pude conocerte…) · de Esencia

Escribir hasta sesenta deseos, incluidos sueños pequeños, en el anverso y el reverso de una hoja de notas, dos por línea.

Punto de partida

Al comenzar la revisión de la semana

Un paso pequeño

Escribir solo tres deseos que vengan a la mente

君と会えたから…… (Porque pude conocerte…) · de Esencia

Escribir en una hoja de color la enseñanza que se quiere conservar esta semana y la siguiente acción, y convertirla en un avión de papel.

Punto de partida

Al terminar la revisión de la semana

Un paso pequeño

Escribir una sola palabra de la enseñanza en una nota adhesiva

君と会えたから…… (Porque pude conocerte…) · de Esencia

Elegir una compra e imaginar y escribir sobre una persona que haya participado en el proceso hasta que el producto llegara a las propias manos.

Punto de partida

Al recibir un recibo

Un paso pequeño

Pensar en una sola persona que haya participado

君と会えたから…… (Porque pude conocerte…) · de Esencia

Elegir un rasgo propio que preocupe y escribir una situación en la que podría resultar útil.

Punto de partida

Al notar que ha bajado la confianza en uno mismo

Un paso pequeño

Limitarse a escribir un rasgo

君と会えたから…… (Porque pude conocerte…) · de Esencia

Elegir a una persona con la que se verá hoy, decidir una pequeña acción que se pueda hacer por ella y llevarla a cabo.

Punto de partida

Al ver en la agenda un encuentro con alguien

Un paso pequeño

Escuchar a la otra persona durante un minuto sin interrumpirla

君と会えたから…… (Porque pude conocerte…) · de Esencia

Elegir a una persona cuya felicidad se desea y escribirle una breve carta con lo que se quiere transmitir ahora.

Punto de partida

Al hacer la revisión de fin de mes

Un paso pequeño

Escribir solo el nombre del destinatario y una frase

「手紙屋」 (El escritor de cartas) · de Frase

Elegir a una persona que haga un trabajo de interés e investigar su trayectoria

Punto de partida

Cuando haya dudas al elegir una profesión

Un paso pequeño

Decidir el nombre de la persona que se investigará

「手紙屋」 (El escritor de cartas) · de Esencia

Antes de decidir si una función es adecuada o no, hacer una vez una pequeña tarea de una función que despierte algo de interés.

Punto de partida

Cuando surja la duda «¿Esto es adecuado para mí?»

Un paso pequeño

Probar durante solo dos minutos una tarea de esa función

「手紙屋」 (El escritor de cartas) · de Esencia

Practicar una capacidad que se quiera ofrecer al lugar al que se presenta la candidatura y usarla en los documentos de solicitud, la preparación de la entrevista o el trabajo.

Punto de partida

Al empezar a preparar una candidatura o una entrevista

Un paso pequeño

Corregir solo una frase de los documentos de solicitud

「手紙屋」 (El escritor de cartas) · de Esencia

Omitir el nombre de la empresa y del puesto, y expresar en una frase con quién y hacia dónde se quiere avanzar mediante el trabajo.

Punto de partida

Antes de comparar lugares a los que presentar una candidatura o el próximo trabajo

Un paso pequeño

Escribir solo «para quién trabajar»

「手紙屋」 (El escritor de cartas) · de Esencia

Elegir a una persona a quien se quiera pedir una respuesta y reunir en una carta la duda actual y aquello que se quiere lograr.

Punto de partida

Cuando se repita en soledad la misma duda

Un paso pequeño

Escribir solo el destinatario y una pregunta

「手紙屋」 (El escritor de cartas) · de Esencia

Dividir en tres y escribir el tiempo, los conocimientos y el trabajo que uno puede ofrecer al lugar al que presenta una candidatura o a la otra parte del trabajo.

Punto de partida

Al leer una oferta de empleo o una solicitud

Un paso pequeño

Escribir solo una cosa que se pueda ofrecer

「手紙屋」 (El escritor de cartas) · de Esencia

Pensar en un buen título a partir de una acción concreta de alguien y comunicarlo junto con esa acción a la propia persona o a un conocido en común.

Punto de partida

Cuando alguien ayude

Un paso pequeño

Comunicar directamente en una frase la acción que fue buena

「手紙屋」 (El escritor de cartas) · de Esencia

Poner uno junto al otro aquello que se quiere lograr y el tiempo o la práctica que se ofrecerá esta semana para conseguirlo, e incluirlo en el calendario.

Punto de partida

Antes de decidir el plan de la semana

Un paso pequeño

Escribir un sueño y dos minutos que se ofrecerán

「手紙屋」 (El escritor de cartas) · de Esencia

Imaginar que la empresa a la que se presenta la candidatura es una persona y escribir tres aspectos: su carácter, su forma de pensar y quién la necesita.

Punto de partida

Antes de añadir una empresa a la lista de candidatas

Un paso pequeño

Escribir en una sola palabra el carácter de esa empresa

「手紙屋」 (El escritor de cartas) · de Esencia

Elegir un muro actual y escribir quién recibirá ayuda gracias al propio trabajo después de superarlo, junto con el paso de hoy.

Punto de partida

Cuando uno se detenga ante un muro

Un paso pequeño

Escribir solo una persona que recibirá ayuda

手紙屋 蛍雪篇 (El escritor de cartas: estudio diligente) · de Frase

Escribe en una frase a quién puede servirle lo que aprenderás hoy y en qué situación

Punto de partida

Antes de empezar a estudiar

Un paso pequeño

Escribe solo una persona

手紙屋 蛍雪篇 (El escritor de cartas: estudio diligente) · de Frase

Escribe tres experiencias que te gustaría probar después de acceder a la universidad, en vez del nombre de una institución

Punto de partida

Cuando abras la información sobre opciones académicas

Un paso pequeño

Escribe una experiencia

手紙屋 蛍雪篇 (El escritor de cartas: estudio diligente) · de Esencia

Escribe una cosa sobre qué aspecto de ti cultivarás con lo que aprendas hoy y otra sobre a quién quieres ayudar con ello.

Punto de partida

Antes de abrir el material de estudio

Un paso pequeño

Escribe una cosa que aprenderás y una forma de usarla

手紙屋 蛍雪篇 (El escritor de cartas: estudio diligente) · de Esencia

Elige a una persona o un lugar donde quieras usar este aprendizaje en el futuro y deja para tu yo futuro una línea sobre lo que avanzaste hoy.

Punto de partida

Al terminar de estudiar ese día

Un paso pequeño

Escribe solo la persona del futuro y una palabra sobre hoy

手紙屋 蛍雪篇 (El escritor de cartas: estudio diligente) · de Esencia

Escribe y envía a la persona a la que quieras consultar una carta con tus dudas actuales sobre el futuro y las opciones que has considerado por ti mismo.

Punto de partida

Cuando sigas dando vueltas a las mismas ideas sobre tu futuro

Un paso pequeño

Escribe solo la persona y una pregunta

手紙屋 蛍雪篇 (El escritor de cartas: estudio diligente) · de Esencia

Anota algo que hayas descubierto lejos del escritorio, por ejemplo, en el club, con amigos o ayudando en casa, y una situación en la que lo usarás después.

Punto de partida

Cuando repases el día al volver a casa

Un paso pequeño

Escribe una palabra para la experiencia y otra para lo que descubriste

手紙屋 蛍雪篇 (El escritor de cartas: estudio diligente) · de Esencia

Elige una actitud adecuada para el resultado que deseas y decide cómo practicarla hoy.

Punto de partida

Cuando solo te preocupen las notas o aprobar y suspender

Un paso pequeño

Escribe una sola palabra para la actitud que quieres cultivar

手紙屋 蛍雪篇 (El escritor de cartas: estudio diligente) · de Esencia

Elige una capacidad que quieras cultivar y una persona a la que quieras ayudar, y usa para ella lo que hayas aprendido.

Punto de partida

Cuando dejes de entender el sentido de aprender

Un paso pequeño

Elige a una persona e investiga algo que pueda ayudarla

手紙屋 蛍雪篇 (El escritor de cartas: estudio diligente) · de Esencia

Elige algo que quieras hacer realidad y dedica solo dos minutos a la primera tarea antes de seguir investigando métodos.

Punto de partida

Cuando te hayas detenido comparando métodos

Un paso pequeño

Abre el libro de texto u otro material y haz un solo ejercicio

手紙屋 蛍雪篇 (El escritor de cartas: estudio diligente) · de Esencia

Haz que el escritorio sea la primera parada de tu recorrido al volver a casa y dedica solo dos minutos al material que hayas dejado abierto.

Punto de partida

Cuando abras la puerta de casa

Un paso pequeño

Siéntate ante el escritorio y abre una página del material de estudio

手紙屋 蛍雪篇 (El escritor de cartas: estudio diligente) · de Esencia

Decide no solo qué estudiarás hoy, sino también una capacidad propia que quieras cultivar durante ese tiempo.

Punto de partida

Justo después de decidir qué estudiar

Un paso pequeño

Escribe una sola palabra para la capacidad que quieres cultivar

手紙屋 蛍雪篇 (El escritor de cartas: estudio diligente) · de Esencia

Elige a una persona o docente relacionado con una asignatura que te resulte difícil e investiga una de sus preguntas o un aspecto de su trabajo.

Punto de partida

Antes de empezar una asignatura que te resulte difícil

Un paso pequeño

Escribe el nombre de la persona y algo que te haya llamado la atención

「福」に憑かれた男 (El hombre poseído por la «buena fortuna») · de Esencia

Separar los hechos de la dificultad de hoy de la interpretación y escribir un elemento que pueda servir para la siguiente decisión.

Punto de partida

Si al final del día queda alguna dificultad pendiente

Un paso pequeño

Escribir en una sola frase únicamente lo que ocurrió

「福」に憑かれた男 (El hombre poseído por la «buena fortuna») · de Esencia

Elegir una tarea estancada y probar una acción mínima distinta del método que se ha venido repitiendo.

Punto de partida

Cuando la misma tarea se haya estancado dos veces

Un paso pequeño

Limitarse a escribir un método distinto

「福」に憑かれた男 (El hombre poseído por la «buena fortuna») · de Esencia

Escribir un resultado que se desea ahora, preguntar hasta tres veces por qué es necesario y anotar al final el valor que se quiere proteger.

Punto de partida

Al fijar un nuevo objetivo

Un paso pequeño

Escribir el motivo una sola vez

「福」に憑かれた男 (El hombre poseído por la «buena fortuna») · de Esencia

Detectar una dificultad de alguien cercano y prestar una pequeña ayuda que pueda hacerse sin contárselo.

Punto de partida

Por la mañana, al pensar en las personas que se verán ese día

Un paso pequeño

Ordenar tan solo un espacio compartido

「福」に憑かれた男 (El hombre poseído por la «buena fortuna») · de Esencia

Elegir a una persona que haya tenido éxito o avanzado y felicitarla mencionando una acción que haya mantenido.

Punto de partida

Al conocer el éxito o el avance de alguien

Un paso pequeño

Decir tan solo una palabra de felicitación

「福」に憑かれた男 (El hombre poseído por la «buena fortuna») · de Esencia

Elegir a una persona de la que se siente el deseo de distanciarse y, sin precipitarse a sacar conclusiones, preguntarle qué es importante para ella.

Punto de partida

Al sentir que resulta difícil tratar con alguien

Un paso pequeño

Escuchar a la otra persona durante solo un minuto sin interrumpirla

「福」に憑かれた男 (El hombre poseído por la «buena fortuna») · de Esencia

Preguntar a alguien cercano por sus intereses actuales, elegir un libro que se haya leído y presentárselo junto con el motivo de la elección.

Punto de partida

Cuando la conversación derive hacia los libros

Un paso pequeño

Limitarse a preguntar por un interés de la otra persona

上京物語 (Historia de una mudanza a Tokio) · de Frase

Escribir en una frase qué significa el éxito para uno mismo sin mencionar posesiones

Punto de partida

Al revisar los objetivos al comienzo del mes

Un paso pequeño

Escribir en una palabra un estado que se desea valorar

上京物語 (Historia de una mudanza a Tokio) · de Esencia

Dejar de lado las posesiones y valoraciones ajenas y escribir tres estados en los que se sienta avance o plenitud.

Punto de partida

Cuando se sienta envidia de la vida de otra persona

Un paso pequeño

Escribir solo un estado que se valore personalmente

上京物語 (Historia de una mudanza a Tokio) · de Esencia

Elegir una capacidad que se pueda utilizar aunque cambien la organización a la que se pertenece o los ingresos, y reservar tiempo esta semana para practicarla.

Punto de partida

Antes de organizar la semana

Un paso pequeño

Escribir una capacidad que se desea conservar

上京物語 (Historia de una mudanza a Tokio) · de Esencia

Describir un objetivo desde tres perspectivas: dinero, crecimiento personal y valor que se ofrece a otras personas, y elegir el primer paso.

Punto de partida

Cuando se esté a punto de decidir un objetivo solo por su importe

Un paso pequeño

Escribir una capacidad que se desea desarrollar y un valor que se desea ofrecer

上京物語 (Historia de una mudanza a Tokio) · de Esencia

Escribir brevemente el futuro que resultaría de mantener las decisiones actuales y elegir qué arrepentimiento se desea evitar y qué cambiar hoy.

Punto de partida

Cuando se aplace una decisión importante

Un paso pequeño

Escribir solo una frase sobre el futuro y un paso para hoy

上京物語 (Historia de una mudanza a Tokio) · de Esencia

Elegir una capacidad que se desea desarrollar y reservar en la agenda de la próxima semana un tiempo para lectura・práctica・experiencia.

Punto de partida

Al abrir la agenda de la semana siguiente

Un paso pequeño

Reservar dos minutos para leer o practicar

上京物語 (Historia de una mudanza a Tokio) · de Esencia

Plantear una pregunta sobre la decisión actual, obtener elementos de un libro o de una persona y formular una respuesta propia en una frase.

Punto de partida

Cuando se esté a punto de adoptar sin más la respuesta de otra persona

Un paso pequeño

Escribir la pregunta y una respuesta provisional en una frase cada una

上京物語 (Historia de una mudanza a Tokio) · de Esencia

Escribir las palabras que hayan surgido hoy en el interior y su influencia en las acciones, y elegir una palabra para usar mañana.

Punto de partida

Al final del día

Un paso pequeño

Escribir una palabra que se desee usar mañana

上京物語 (Historia de una mudanza a Tokio) · de Esencia

Dejar de lado por una vez si generará dinero y probar a pequeña escala algo que pueda ayudar a otras personas y que se desee mejorar.

Punto de partida

Cuando se esté a punto de descartar una opción pensando «porque no da dinero»

Un paso pequeño

Escribir una cosa que se desea hacer sin tener en cuenta el dinero

上京物語 (Historia de una mudanza a Tokio) · de Esencia

Tomar algo que se evita por miedo al fracaso, reducirlo hasta que el tiempo o el coste se puedan recuperar y hacerlo una vez.

Punto de partida

Cuando se detengan las acciones por buscar únicamente una forma de no fracasar

Un paso pequeño

Limitarse a escribir una pequeña forma de probarlo

上京物語 (Historia de una mudanza a Tokio) · de Esencia

Elegir un libro en primavera, verano, otoño e invierno que ayude a desarrollar los valores propios y registrar una frase que se desee conservar.

Punto de partida

En la primera semana de cada nueva estación

Un paso pequeño

Elegir solo un libro para leer esta estación

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Volveremos a vernos, sin falta», dijeron todos.) · de Frase

Dile concretamente a una persona cercana algo que hayas agradecido hoy

Punto de partida

Antes de terminar la conversación con esa persona

Un paso pequeño

Anota el nombre de esa persona

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Volveremos a vernos, sin falta», dijeron todos.) · de Esencia

Cuando un plan se altere, escribe un hecho que no puedas cambiar, algo que puedas hacer ahora y algo que puedas experimentar.

Punto de partida

Cuando veas que no puedes continuar según lo planeado

Un paso pequeño

Escribe solo un hecho que no puedas cambiar

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Volveremos a vernos, sin falta», dijeron todos.) · de Esencia

Del tiempo de hoy con tu familia o tus amigos, elige y escribe una conversación o una expresión que no quieras perder.

Punto de partida

Por la noche, antes de cerrar la aplicación de mensajería

Un paso pequeño

Escribe solo el nombre de la persona y una palabra

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Volveremos a vernos, sin falta», dijeron todos.) · de Esencia

Haz una salida breve a un lugar distinto de los habituales y escribe una línea sobre una diferencia que hayas visto, otra sobre una persona que hayas conocido y otra sobre algo bueno de tu vida cotidiana.

Punto de partida

Cuando tengas un día de traslado con tiempo de sobra

Un paso pequeño

Visita un lugar distinto de los habituales

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Volveremos a vernos, sin falta», dijeron todos.) · de Esencia

Cuando uses la casa de otra persona o un lugar prestado, encárgate por iniciativa propia de una tarea de orden o limpieza.

Punto de partida

Cuando termines de usar la casa de otra persona o un espacio compartido

Un paso pequeño

Devuelve a su sitio una cosa que hayas usado

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Volveremos a vernos, sin falta», dijeron todos.) · de Esencia

Elige a una persona con quien vayas a relacionarte hoy y haz una pequeña cosa que creas que puede alegrarla.

Punto de partida

Cuando sepas que vas a ver a alguien según el plan del día

Un paso pequeño

Dale las gracias a esa persona con unas palabras

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Volveremos a vernos, sin falta», dijeron todos.) · de Esencia

Identifica un criterio ajeno que se haya introducido en una elección tuya y reescríbelo como el criterio que tú quieres valorar.

Punto de partida

Cuando pienses: «Lo normal es hacer esto»

Un paso pequeño

Escribe un criterio que hayas tomado prestado

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Volveremos a vernos, sin falta», dijeron todos.) · de Esencia

Sobre una elección, escribe tu propia razón, no «porque alguien me lo dijo», y la consecuencia que vas a asumir.

Punto de partida

Cuando vayas a decidir después de recibir la opinión de alguien

Un paso pequeño

Escribe solo una frase con tu propia razón

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Volveremos a vernos, sin falta», dijeron todos.) · de Esencia

Decide algo que vas a dejar en manos de la otra persona y escribe hasta cuándo esperarás sin exigir resultados durante el proceso.

Punto de partida

Cuando sientas que quieres apresurar el avance de la otra persona

Un paso pequeño

Deja pasar una ocasión sin insistir

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Volveremos a vernos, sin falta», dijeron todos.) · de Esencia

Suponiendo que el tiempo sea limitado, escribe una cosa que quieras continuar y una cosa que quieras dejar a otras personas.

Punto de partida

Cuando revises tus planes a fin de mes

Un paso pequeño

Escribe una cosa a la que quieras dedicar tiempo

スタートライン (Línea de salida) · de Frase

Sin evaluar tu capacidad, escribe tres cosas que hayas hecho hoy

Punto de partida

Por la noche, después de revisar los planes del día

Un paso pequeño

Escribe una cosa que hayas hecho

スタートライン (Línea de salida) · de Frase

Escribe una cosa que te gustaría probar dentro de cinco años, sin valorar si es posible realizarla

Punto de partida

Al actualizar tu agenda a principios de mes

Un paso pequeño

Escribe una palabra sobre un campo que te interese

スタートライン (Línea de salida) · de Frase

Anota una cosa a la que hoy hayas podido dedicarte olvidándote del tiempo

Punto de partida

Al repasar el día antes de acostarte

Un paso pequeño

Escribe una palabra sobre algo que te pareció interesante

スタートライン (Línea de salida) · de Esencia

Sin valorar si puedes hacerlo ahora, escribe una cosa que quieras estar probando dentro de cinco años y una práctica para esta semana.

Punto de partida

Al abrir tu agenda a principios de mes

Un paso pequeño

Escribe solo una palabra sobre un campo que te interese

スタートライン (Línea de salida) · de Esencia

Elige una tarea que estés evitando y pruébala con plena concentración durante diez minutos antes de valorar si es necesaria o si se te da bien o mal.

Punto de partida

Cuando pienses «Es una molestia, lo haré después»

Un paso pequeño

Trabaja en ella solo dos minutos

スタートライン (Línea de salida) · de Esencia

Elige una charla o un audio público de una persona que actúe en un campo que te interese y anota también el siguiente paso.

Punto de partida

Antes de decidir tus planes para el fin de semana

Un paso pequeño

Escucha un audio público solo durante dos minutos

スタートライン (Línea de salida) · de Esencia

Intercambia con otra persona un audio que le guste a cada uno y devuelve una breve impresión sobre lo que más te llamó la atención.

Punto de partida

Después de hablar con una amistad sobre libros o audios

Un paso pequeño

Envía solo el enlace y una línea con tus impresiones

スタートライン (Línea de salida) · de Esencia

Elige una profesión que estés considerando y escribe qué quieres hacer realidad mediante ese trabajo y otros dos medios para lograrlo.

Punto de partida

Al comparar opciones de estudios o de cambio de empleo

Un paso pequeño

Escribe en una línea lo que quieres hacer realidad más allá de la profesión

スタートライン (Línea de salida) · de Esencia

Elige un plan que esté detenido solo por sopesar pérdidas y beneficios y programa una pequeña acción en la dirección que aun así te interese.

Punto de partida

Cuando te detengas porque no logras decidir tus planes de futuro

Un paso pequeño

Escribe solo una palabra sobre la dirección que te interesa

スタートライン (Línea de salida) · de Esencia

Elige una idea de un libro o una charla que quieras conservar, conviértela en una acción que puedas empezar en dos minutos y hazla en ese momento.

Punto de partida

Después de cerrar un libro o terminar de escuchar una charla

Un paso pequeño

Escribe en una línea lo que harás después

おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan y la misteriosa madre con su criatura) · de Esencia

Escribe tres acciones de una persona que te resulte difícil, sin usar palabras que la juzguen

Punto de partida

Cuando sientas incomodidad ante alguien

Un paso pequeño

Escribe una acción

おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan y la misteriosa madre con su criatura) · de Esencia

Propón a alguien que está pasando por dificultades un momento para escucharlo con atención y sin juzgarlo

Punto de partida

Cuando te enteres del error de alguien

Un paso pequeño

Pregunta: «¿Podemos hablar?»

おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan y la misteriosa madre con su criatura) · de Esencia

Elige un conflicto y escribe una línea sobre cómo lo ve cada parte: tú, la otra persona y quien observa

Punto de partida

Cuando dudes sobre cómo juzgar una relación

Un paso pequeño

Escribe solo desde dos perspectivas

おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan y la misteriosa madre con su criatura) · de Esencia

Elige un error de hoy y escribe una cosa que hayas aprendido y una acción que cambiarás la próxima vez.

Punto de partida

Cuando empieces a reflexionar al final de un día en el que sientas que te equivocaste

Un paso pequeño

Escribe solo una acción que cambiarás la próxima vez

おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan y la misteriosa madre con su criatura) · de Esencia

Reconoce de manera concreta tu error, discúlpate brevemente con la otra persona y luego dile cómo vas a corregirlo.

Punto de partida

Cuando te des cuenta de tu error

Un paso pequeño

Di solo unas palabras de disculpa a la otra persona

おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan y la misteriosa madre con su criatura) · de Esencia

Elige un error que haya salido pronto a la luz y escribe qué se pudo detener a tiempo y una acción para evitar que se repita.

Punto de partida

Cuando recibas una advertencia o una observación

Un paso pequeño

Escribe una cosa que cambiarás a partir de ahora

おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan y la misteriosa madre con su criatura) · de Esencia

En una situación en la que quieras hacer como si no hubieras visto nada, decide una cosa que quieras proteger y una persona a la que puedas recurrir de forma segura.

Punto de partida

Cuando quieras hacer como si no hubieras visto nada

Un paso pequeño

Escribe el nombre de una persona a la que puedas recurrir

おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan y la misteriosa madre con su criatura) · de Esencia

Elige una buena acción concreta de la persona con la que competiste y dísela directamente, sin añadir comparaciones ni ironías.

Punto de partida

Cuando termine una competición o una diferencia de opiniones

Un paso pequeño

Di para ti una cosa que estuvo bien

おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan y la misteriosa madre con su criatura) · de Esencia

Elige una escena que quieras cambiar y escribe quién quieres ser en ella y las próximas palabras que dirás o la acción que realizarás.

Punto de partida

Cuando quieras volver a vivir la misma escena de otra manera

Un paso pequeño

Escribe solo tus próximas palabras

おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan y la misteriosa madre con su criatura) · de Esencia

Escribe tres cosas que puedes elegir ahora en los ámbitos del desplazamiento, el aprendizaje, el trabajo o las relaciones.

Punto de partida

Cuando solo pienses en lo que no te gusta de tu situación actual

Un paso pequeño

Escribe una cosa que puedes elegir ahora

おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan y la misteriosa madre con su criatura) · de Esencia

Sin comparar con nadie, escribe tres acciones concretas que la persona haya podido realizar hoy y decide qué confiarle a continuación.

Punto de partida

Cuando notes que solo buscas las carencias de alguien

Un paso pequeño

Escribe una acción que la persona haya podido realizar

ライフトラベラー (Viajero de la vida) · de Frase

Caminar por el vecindario y elegir sobre la marcha una sola vez por dónde girar

Punto de partida

La próxima vez que salga por la puerta de casa en un día libre

Un paso pequeño

Caminar dos minutos alrededor de casa

ライフトラベラー (Viajero de la vida) · de Frase

Escribir una cosa que haya visto hoy por primera vez, una persona que haya conocido o un camino que haya elegido

Punto de partida

Al llegar a casa y quitarme los zapatos

Un paso pequeño

Escribir una palabra

ライフトラベラー (Viajero de la vida) · de Frase

Anotar en la agenda un pequeño placer que he estado posponiendo

Punto de partida

Por la mañana, después de revisar la agenda

Un paso pequeño

Escribir una opción

ライフトラベラー (Viajero de la vida) · de Esencia

En la próxima salida, decidir solo el destino y dejar treinta minutos del trayecto sin decidir adónde ir ni qué hacer.

Punto de partida

Al planificar el próximo día libre

Un paso pequeño

Dejar libres solo diez minutos

ライフトラベラー (Viajero de la vida) · de Esencia

Dejar una sola pertenencia que no comprometa la seguridad y, si hace falta, buscarla en el destino o preguntar a alguien.

Punto de partida

Después de preparar el equipaje para la próxima salida corta

Un paso pequeño

Elegir una pertenencia y pensar si esta vez puedo dejarla

ライフトラベラー (Viajero de la vida) · de Esencia

Elegir una pequeña cosa que aún no haya experimentado y dar por cuenta propia el primer paso.

Punto de partida

Cuando me dé cuenta de que nunca lo he hecho

Un paso pequeño

Escribir una sola opción que aún no haya experimentado

ライフトラベラー (Viajero de la vida) · de Esencia

Elegir entre los sucesos imprevistos de hoy una experiencia que pueda volver a utilizar y anotarla en una línea.

Punto de partida

Al repasar la semana durante el fin de semana

Un paso pequeño

Escribir solo el suceso imprevisto

ライフトラベラー (Viajero de la vida) · de Esencia

Elegir una cosa que he estado posponiendo y trabajar en ella con toda mi atención durante solo dos minutos antes de decidir si me beneficia o me perjudica.

Punto de partida

Cuando empiece a pensar «¿me beneficiará hacerlo?»

Un paso pequeño

Sacar una herramienta necesaria

ライフトラベラー (Viajero de la vida) · de Esencia

Ante una acción que se ha convertido en una obligación, recordar lo que deseaba al principio y reformularla en una frase que exprese una elección propia.

Punto de partida

Cuando diga para mis adentros «tengo que hacerlo»

Un paso pequeño

Escribir solo la frase con «tengo que»

ライフトラベラー (Viajero de la vida) · de Esencia

Elegir a una persona que veré próximamente y decidir una ayuda, un conocimiento o un tiempo que pueda ofrecer sin forzarme.

Punto de partida

Después de revisar cuándo voy a encontrarme con alguien

Un paso pequeño

Limitarme a escribir una cosa que puedo ofrecer

ライフトラベラー (Viajero de la vida) · de Esencia

Enumerar tres maneras de comportarse de una persona con quien quisiera viajar y probar hoy una de ellas.

Punto de partida

Cuando vea que tengo un plan con alguien o cuando empiece a pasar tiempo a solas

Un paso pequeño

Escribir solo una manera de comportarse

ライフトラベラー (Viajero de la vida) · de Esencia

Al comenzar el día, decidir que, si ocurre algo imprevisto, comprobaré que sea seguro y buscaré una cosa que pueda probar gracias a ello.

Punto de partida

Por la mañana, después de ver los planes del día

Un paso pequeño

Escribir una frase: «Lo imprevisto también es una experiencia»

ライフトラベラー (Viajero de la vida) · de Esencia

Recordar a una persona que me haya ayudado y escribir una fuerza que recibí de ella y otra que puedo transmitir a la siguiente persona.

Punto de partida

Cuando reciba ayuda de una persona nueva

Un paso pequeño

Escribir solo el nombre de la persona que me ayudó

One World · de Frase

Anotar una persona con la que hayas hablado por casualidad hoy y algo que hayas obtenido de esa conversación

Punto de partida

Por la noche, después de repasar los planes del día

Un paso pequeño

Anotar solo el nombre de la persona con la que hablaste

One World · de Frase

Elegir algo de lo leído y compartirlo con tus propias palabras con alguien que pueda necesitarlo

Punto de partida

Después de terminar un libro

Un paso pequeño

Anotar una frase que quieras compartir

One World · de Esencia

Elegir a una persona relacionada con el trabajo de hoy y un pequeño esfuerzo adicional que pueda alegrarla.

Punto de partida

Antes de empezar a trabajar, al abrir tus planes

Un paso pequeño

Anotar una persona y un pequeño esfuerzo adicional

One World · de Esencia

Elegir una experiencia dolorosa y anotar algo que puedas cambiar por ti mismo y una próxima acción.

Punto de partida

Cuando te hayas calmado y puedas recordar lo sucedido

Un paso pequeño

Anotar solo algo que quieras cambiar

One World · de Esencia

Anotar una idea de un libro leído que puedas ofrecer con tus propias palabras a una persona que conozcas.

Punto de partida

Justo después de cerrar el libro

Un paso pequeño

Anotar en una sola palabra la idea que quieras ofrecer

One World · de Esencia

Comunicar de forma concreta no solo el resultado, sino también algo que la otra persona intentó o un movimiento que hizo bien.

Punto de partida

Justo después de ver que alguien falla

Un paso pequeño

Comunicar solo un movimiento que hizo bien

One World · de Esencia

Elegir un espacio compartido que hayas usado hoy y ordenar una sola parte antes de marcharte.

Punto de partida

Antes de dejar un espacio compartido

Un paso pequeño

Devolver un objeto a su lugar

One World · de Esencia

Añadir a un suceso que no salió según lo previsto una forma de disfrutar que aún puedan elegir y proponérsela a la otra persona.

Punto de partida

Cuando te des cuenta de que el plan no salió como esperabas

Un paso pequeño

Mencionar solo algo que puedan hacer ahora

One World · de Esencia

Elegir un lugar que quieras llegar a querer y limpiar brevemente la misma parte durante una semana.

Punto de partida

Al llegar a ese lugar

Un paso pequeño

Recoger un residuo que veas

One World · de Esencia

Dedicar solo dos minutos a hacer algo que sabes que conviene hacer, antes de añadir razones para no hacerlo.

Punto de partida

Cuando empieces a pensar en motivos para no hacerlo

Un paso pequeño

Recoger un residuo o sacar la primera herramienta

One World · de Esencia

Si durante un trayecto ves a alguien que parece necesitar el asiento, decirle «adelante» y dejarlo libre.

Punto de partida

Al sentarte en un tren o autobús

Un paso pequeño

Mirar a tu alrededor una vez

株式会社タイムカプセル社 (La empresa Cápsula del Tiempo) · de Esencia

Tomar al yo del futuro como destinatario y escribir en una carta lo que se valora ahora y lo que se le quiere preguntar.

Punto de partida

Cuando llegue tu cumpleaños o un cambio de año académico o laboral

Un paso pequeño

Escribir solo el destinatario y una frase para el yo del futuro

株式会社タイムカプセル社 (La empresa Cápsula del Tiempo) · de Esencia

Elegir a una persona dedicada a algo que se quiera emprender y crear una oportunidad para escuchar su historia.

Punto de partida

Cuando lleves un tiempo pensando a solas cómo encontrar motivación

Un paso pequeño

Escribir el nombre de una persona cuya historia se quiera escuchar

株式会社タイムカプセル社 (La empresa Cápsula del Tiempo) · de Esencia

Elegir un mensaje que no haya recibido respuesta y probar una sola vez otra forma de hacerlo llegar sin aumentar la carga de la otra persona.

Punto de partida

Cuando un mensaje importante no haya llegado una vez

Un paso pequeño

Limitarse a escribir una vía alternativa

株式会社タイムカプセル社 (La empresa Cápsula del Tiempo) · de Esencia

Escribir la fecha de hoy y anotar por separado un pesar del pasado y una cosa que se pueda hacer hoy.

Punto de partida

Cuando notes que piensas una y otra vez en algo del pasado

Un paso pequeño

Escribir la fecha de hoy y una palabra sobre lo que se puede hacer ahora

株式会社タイムカプセル社 (La empresa Cápsula del Tiempo) · de Esencia

Elegir a una persona con la que se vaya a encontrar hoy y realizar una pequeña acción que se pueda hacer ahora por ella.

Punto de partida

Cuando revises tus planes para encontrarte con alguien

Un paso pequeño

Escuchar a la otra persona durante un minuto sin interrumpirla

株式会社タイムカプセル社 (La empresa Cápsula del Tiempo) · de Esencia

Escribir una dificultad actual y decidir una pequeña acción que se pueda probar sin evitarla.

Punto de partida

Cuando sientas que quieres esconderte de las críticas o las dificultades

Un paso pequeño

Escribir solo el nombre del viento en contra

株式会社タイムカプセル社 (La empresa Cápsula del Tiempo) · de Esencia

Elegir una persona o un hecho que sea importante ahora y escribir tres decisiones del pasado que llevaron hasta ahí.

Punto de partida

Cuando repases el mes al llegar a su fin

Un paso pequeño

Escribir solo una decisión del pasado

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Seis días con la sociedad secreta Ladybird) · de Frase

Escribe una pequeña promesa que puedas cumplir hoy y empieza a realizarla en ese mismo momento

Punto de partida

Cuando abras tu agenda por la mañana

Un paso pequeño

Escribir una promesa

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Seis días con la sociedad secreta Ladybird) · de Esencia

Escribe qué estás evitando y qué intentas proteger al evitarlo, y decide qué paso darás hoy.

Punto de partida

Cuando pienses «lo haré más tarde»

Un paso pequeño

Escribir solo qué estás evitando y el primer paso

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Seis días con la sociedad secreta Ladybird) · de Esencia

Divide el objetivo en la parte que avanzarás por tu cuenta, la capacidad que desarrollarás y la parte para la que pedirás ayuda a tus compañeros.

Punto de partida

Cuando pienses en un objetivo demasiado grande para una sola persona

Un paso pequeño

Escribir solo el objetivo y un paso que puedas dar por tu cuenta

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Seis días con la sociedad secreta Ladybird) · de Esencia

Por la mañana, decide una cosa en la que trabajarás solo hoy y, por la noche, reflexiona sobre si el día ha estado a la altura del resultado que deseas.

Punto de partida

Cuando abras tu agenda por la mañana

Un paso pequeño

Hacer el primer paso durante solo dos minutos

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Seis días con la sociedad secreta Ladybird) · de Esencia

Decide una acción que realizarás hoy, cuéntasela a un compañero y avísale cuando la termines.

Punto de partida

Cuando decidas por la mañana tus planes para hoy

Un paso pequeño

Contarle a una persona la acción de hoy

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Seis días con la sociedad secreta Ladybird) · de Esencia

Escribe el resultado que deseas y el esfuerzo que consideras adecuado para alcanzarlo, y elige una acción que sumarás hoy.

Punto de partida

Cuando decidas un nuevo objetivo

Un paso pequeño

Escribir solo el resultado y el paso de hoy

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Seis días con la sociedad secreta Ladybird) · de Esencia

Imagina que ya eres la persona que deseas ser en el futuro y escribe qué quisieras llevarte de la dificultad de hoy.

Punto de partida

Cuando algo no avance como esperabas

Un paso pequeño

Escribir una línea sobre el futuro y otra sobre el paso de hoy

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Seis días con la sociedad secreta Ladybird) · de Esencia

Escribe una cosa que hayas aprendido hoy y elige una pregunta sobre lo desconocido que haya surgido de ella.

Punto de partida

Cuando termines de leer un libro o un artículo

Un paso pequeño

Escribir una nueva pregunta

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Seis días con la sociedad secreta Ladybird) · de Esencia

Elige un conocimiento o una experiencia que hayas adquirido y transmítelo esta semana a una persona de la siguiente generación de una forma que puedas llevar a cabo.

Punto de partida

Cuando termines tu revisión semanal

Un paso pequeño

Escribir solo la persona y una cosa que deseas decirle

運転者 (El conductor) · de Frase

Elegir un acontecimiento de hoy y escribir en una frase algo que pueda aprovecharse la próxima vez

Punto de partida

Cuando esté a punto de decir que ha tenido mala suerte

Un paso pequeño

Escribir solo lo ocurrido

運転者 (El conductor) · de Frase

Reducir una tarea de un compañero de trabajo o de un familiar sin decidir qué recibirá a cambio

Punto de partida

Cuando hable con alguien por primera vez en la mañana

Un paso pequeño

Preguntar qué necesita la otra persona

運転者 (El conductor) · de Frase

Investigar y escribir una acción que una persona realizó antes de alcanzar un buen resultado

Punto de partida

Cuando sienta envidia de alguien

Un paso pequeño

Elegir a una persona sobre la que investigar

運転者 (El conductor) · de Esencia

Realizar una acción que reduzca la carga de alguien y registrar solo lo que uno hizo, no lo que espera recibir a cambio.

Punto de partida

Cuando esté a punto de decir que tiene mala suerte

Un paso pequeño

Escribir solo el nombre de la persona y de la acción

運転者 (El conductor) · de Esencia

Elegir un acontecimiento que en su momento pareció terrible, separar los hechos de sus efectos y comprobar si después dejó algo valioso.

Punto de partida

Al repasar el mes a final de mes

Un paso pequeño

Escribir el acontecimiento y una cosa que obtuvo después

運転者 (El conductor) · de Esencia

Elegir un utensilio u objeto que quede en casa, preguntar a la familia quién lo usaba y para qué, y registrarlo.

Punto de partida

Cuando abra un espacio de almacenamiento en casa o en la casa familiar

Un paso pequeño

Escribir el nombre del objeto y de la persona a la que quiere preguntar

運転者 (El conductor) · de Esencia

Encontrar y escribir una persona, un lugar o una conversación que despierte un poco de interés dentro de un hecho inesperado.

Punto de partida

Cuando ocurra algo inesperado

Un paso pequeño

Escribir en una palabra algo que le interese

運転者 (El conductor) · de Esencia

Elegir a una persona con la que se encontrará hoy y hacerle una pregunta breve para conocer algo que haya seguido haciendo.

Punto de partida

Cuando tenga la oportunidad de hablar con alguien por primera vez

Un paso pequeño

Escribir solo el nombre de la persona y la pregunta

運転者 (El conductor) · de Esencia

Elegir un esfuerzo que aún no haya dado resultados y escribir hasta tres personas, aparte de uno mismo, que podrían verse influidas por él.

Punto de partida

Cuando sienta que su esfuerzo no da frutos

Un paso pequeño

Escribir una persona a la que podría llegar

運転者 (El conductor) · de Esencia

Elegir algo que le guste y darle una forma pequeña que pueda compartir con una persona a la que podría alegrar.

Punto de partida

Al decidir los planes de la semana

Un paso pequeño

Escribir una persona y una forma de compartirlo

運転者 (El conductor) · de Esencia

Elegir una ayuda, una herramienta o una oportunidad que haya recibido y pasarla a alguien que ahora la necesite.

Punto de partida

Cuando tenga un objeto o una oportunidad que considere que ya ha aprovechado lo suficiente

Un paso pequeño

Escribir una persona a la que le gustaría entregarlo después

よくがんばりました。 (Lo hiciste muy bien.) · de Frase

Transmitir reconocimiento a alguien que hoy se haya esforzado, mencionando un hecho que se haya observado

Punto de partida

Al final del día

Un paso pequeño

Escribirme una frase

よくがんばりました。 (Lo hiciste muy bien.) · de Frase

Encontrar y anotar una acción que alguien cercano siga realizando

Punto de partida

Cuando esté a punto de evaluar el resultado de otra persona

Un paso pequeño

Escribir una acción en una palabra

よくがんばりました。 (Lo hiciste muy bien.) · de Esencia

Sobre una persona cuyos defectos llamen la atención, escribir aquello a lo que sigue dedicándose y una cualidad que se aprecie al contemplarla en conjunto.

Punto de partida

Cuando sienta el deseo de corregir los defectos de alguien

Un paso pequeño

Escribir una cosa a la que esa persona siga dedicándose

よくがんばりました。 (Lo hiciste muy bien.) · de Esencia

Decirle a una persona «gracias por tu esfuerzo», mencionando algo que se haya visto que hizo

Punto de partida

Al terminar una tarea del trabajo o del hogar

Un paso pequeño

Enviar un mensaje breve

よくがんばりました。 (Lo hiciste muy bien.) · de Esencia

Escribir una cosa de la que me haya hecho cargo hoy y añadir unas palabras de reconocimiento para mí, sin calificar el resultado.

Punto de partida

Antes de acostarme

Un paso pequeño

Escribir únicamente «Te esforzaste mucho»

よくがんばりました。 (Lo hiciste muy bien.) · de Esencia

Elegir un evento o encuentro en el que se pueda usar la voz o el cuerpo sin reservas y programar un día para participar.

Punto de partida

Al decidir los planes del mes siguiente

Un paso pequeño

Guardar un evento como posible opción

よくがんばりました。 (Lo hiciste muy bien.) · de Esencia

Decidir una cosa que se quiera volver a intentar, elegir un libro que amplíe la perspectiva sobre ella y comenzar a leerlo.

Punto de partida

Cuando note que un fracaso del pasado me impide avanzar

Un paso pequeño

Decidir un único libro como opción

よくがんばりました。 (Lo hiciste muy bien.) · de Esencia

Elegir un libro propio y regalarlo a una persona querida que pueda necesitarlo, añadiendo que, cuando termine de leerlo, puede pasárselo a otra persona.

Punto de partida

Al ordenar la estantería

Un paso pequeño

Anotar solo una pareja formada por un libro y la persona a quien entregárselo

よくがんばりました。 (Lo hiciste muy bien.) · de Esencia

Escribir una cosa que tenga a mi alcance y una cosa que pueda hacer ahora, y elegir una acción que pueda disfrutar hoy.

Punto de partida

Cuando note que solo estoy pensando en mis insatisfacciones

Un paso pequeño

Escribir solo una cosa que tenga ahora

よくがんばりました。 (Lo hiciste muy bien.) · de Esencia

Elegir una cosa que no se haya podido soltar y escribir por qué se ha cuidado y unas palabras de reconocimiento para uno mismo.

Punto de partida

Cuando dude entre tirar algo o conservarlo

Un paso pequeño

Escribir en una palabra por qué lo he cuidado

いただきます。 (Gracias por la comida.) · de Frase

Elegir a una persona a la que llegará el trabajo de hoy y añadir una mejora que le resulte útil

Punto de partida

Antes de empezar a trabajar

Un paso pequeño

Escribir quién es esa persona

いただきます。 (Gracias por la comida.) · de Frase

Anotar una acción que ya se haya realizado hoy en la dirección deseada

Punto de partida

Al terminar la jornada de trabajo

Un paso pequeño

Escribir un verbo

いただきます。 (Gracias por la comida.) · de Esencia

Imaginar a una persona que recibirá el trabajo de hoy y añadir una mejora que le ahorre un paso.

Punto de partida

Antes de entregar a alguien el resultado o el trabajo

Un paso pequeño

Escribir el nombre o la función de quien lo recibirá

いただきます。 (Gracias por la comida.) · de Esencia

Elegir un alimento y pensar en una persona que lo produce, otra que lo transporta y otra que lo vende, y anotarlas.

Punto de partida

Antes de empezar la primera comida del día

Un paso pequeño

Anotar solo una función que haya hecho posible la comida

いただきます。 (Gracias por la comida.) · de Esencia

Encontrar una pequeña acción que ya se haya realizado hoy en la dirección deseada y escribirla junto al siguiente paso.

Punto de partida

Al terminar la jornada de trabajo

Un paso pequeño

Escribir con un verbo algo que se haya hecho hoy

いただきます。 (Gracias por la comida.) · de Esencia

Elegir una pequeña tarea de hoy, fijar un criterio de finalización más cuidadoso de lo habitual y completarla.

Punto de partida

Antes de empezar el trabajo de hoy

Un paso pequeño

Ordenar solo una esquina del escritorio

いただきます。 (Gracias por la comida.) · de Esencia

Mirar uno de los alimentos que se van a comer y, antes de comer, escribir una acción de hoy en la que se usará la fuerza recibida.

Punto de partida

Antes de decir «gracias por la comida» en la cena

Un paso pequeño

Escribir el uso con un verbo

いただきます。 (Gracias por la comida.) · de Esencia

Recordar a una persona que dedicó tiempo a uno mismo y dedicar el propio tiempo a otra persona.

Punto de partida

Al hacer la revisión de la semana

Un paso pequeño

Escribir quién prestó ayuda