Chỉ mục bước đầu tiên

Từ 賢者の書（新装版） (Cuốn sách của bậc hiền triết (ấn bản mới))・Lời thoại

Từ những việc đang trì hoãn, viết ra bước đầu tiên có thể làm hôm nay

Gợi ý bắt đầu

Khi mở lịch vào buổi sáng

Bắt đầu nhỏ

Viết một từ về việc sẽ bắt tay vào làm

Từ 賢者の書（新装版） (Cuốn sách của bậc hiền triết (ấn bản mới))・Điểm cốt lõi

Viết điều đã thử hôm nay và kết quả đã xảy ra mà không đánh giá, rồi thêm một khả năng tiếp theo.

Gợi ý bắt đầu

Khi điều đã thử không diễn ra như mong đợi

Bắt đầu nhỏ

Viết một sự thật đã xảy ra và một bước tiếp theo

Từ 賢者の書（新装版） (Cuốn sách của bậc hiền triết (ấn bản mới))・Điểm cốt lõi

Không dùng chức danh, hãy viết một câu về hình mẫu người mình muốn trở thành, rồi quyết định hành động hôm nay phù hợp với hình mẫu ấy.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi lên lịch cho tuần

Bắt đầu nhỏ

Viết một điều về hình mẫu người mình muốn trở thành và một hành động

Từ 賢者の書（新装版） (Cuốn sách của bậc hiền triết (ấn bản mới))・Điểm cốt lõi

Bày tỏ lòng biết ơn với người đã nâng đỡ mình hôm nay, rồi làm cho một người khác một việc giúp đỡ mà chính mình mong muốn nhận được.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhớ lại khoảnh khắc mình được giúp đỡ vào cuối ngày

Bắt đầu nhỏ

Viết tên người ấy và một lời “cảm ơn”

Từ 賢者の書（新装版） (Cuốn sách của bậc hiền triết (ấn bản mới))・Điểm cốt lõi

Chọn một lời dạy đã nghe từ người khác và viết ngắn gọn cả cách mình sẽ vận dụng nó.

Gợi ý bắt đầu

Vào buổi tối của ngày nghe được một cách nghĩ mới từ ai đó

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một từ về lời dạy và một câu giải thích của mình

Từ 賢者の書（新装版） (Cuốn sách của bậc hiền triết (ấn bản mới))・Điểm cốt lõi

Chọn một người mình sẽ tiếp xúc hôm nay, rồi viết cạnh nhau một điểm đáng trân trọng ở bản thân và một điểm ở người ấy.

Gợi ý bắt đầu

Khi thấy vướng mắc vì sự khác biệt với người khác

Bắt đầu nhỏ

Viết một từ về mình và một từ về người kia

Từ 賢者の書（新装版） (Cuốn sách của bậc hiền triết (ấn bản mới))・Điểm cốt lõi

Chọn một cuốn tiểu sử về người thuộc kiểu khác mình, rồi viết một điều về cách sống khiến mình ghi nhớ và một điều sẽ áp dụng hôm nay.

Gợi ý bắt đầu

Khi chọn sách vào cuối tuần

Bắt đầu nhỏ

Chọn một chương từ mục lục của cuốn tiểu sử mình quan tâm

Từ 賢者の書（新装版） (Cuốn sách của bậc hiền triết (ấn bản mới))・Điểm cốt lõi

Quyết định một khoảng thời gian dùng cho điều gì đó ngoài tiền bạc, ghi thêm điều mình muốn nhận được và đưa vào lịch.

Gợi ý bắt đầu

Khi mở lịch của tuần sau

Bắt đầu nhỏ

Đưa vào lịch một việc chỉ làm trong hai phút

Từ 賢者の書（新装版） (Cuốn sách của bậc hiền triết (ấn bản mới))・Điểm cốt lõi

Chọn một người mình sẽ gặp hôm nay và làm một việc giúp gánh nặng của người ấy nhẹ đi đôi chút.

Gợi ý bắt đầu

Khi xem lại những người mình sẽ gặp trong lịch hôm nay

Bắt đầu nhỏ

Lắng nghe người ấy trong một phút mà không ngắt lời

Từ 賢者の書（新装版） (Cuốn sách của bậc hiền triết (ấn bản mới))・Điểm cốt lõi

Ghi lại một câu trong tâm trí đã ngăn mình tiến bước, rồi đổi nó thành cách diễn đạt giúp nhìn thấy bước tiếp theo.

Gợi ý bắt đầu

Khi trong đầu hiện lên “không thể” hoặc “quá muộn”

Bắt đầu nhỏ

Viết một câu đã cản mình và một động từ cho bước tiếp theo

Từ 君と会えたから…… (Vì đã gặp được bạn……)・Lời thoại

Chọn một hành động trong vòng hai phút giúp tiến gần hơn đến điều mình mong muốn và bắt tay thực hiện

Gợi ý bắt đầu

Khi nghĩ “một ngày nào đó”

Bắt đầu nhỏ

Viết tên một hành động

Từ 君と会えたから…… (Vì đã gặp được bạn……)・Lời thoại

Chọn một điều được người khác gợi ý và thử làm một lần đúng như vậy, không thay đổi theo cách riêng của mình.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhận được lời khuyên

Bắt đầu nhỏ

Ghi lại một điều được gợi ý

Từ 君と会えたから…… (Vì đã gặp được bạn……)・Lời thoại

Khi sắp nói “không thể”, hãy nói lại thành “chưa thể”, rồi chọn một bước đầu tiên có thể làm hôm nay.

Gợi ý bắt đầu

Khi nghĩ “không thể”

Bắt đầu nhỏ

Thầm thêm từ “chưa”

Từ 君と会えたから…… (Vì đã gặp được bạn……)・Điểm cốt lõi

Viết riêng điều mình mong muốn trên tờ thứ nhất và điều mình muốn làm cho người khác trên tờ thứ hai.

Gợi ý bắt đầu

Khi chuẩn bị hai tờ giấy vào ngày nghỉ tiếp theo

Bắt đầu nhỏ

Viết ba điều vào mỗi danh sách

Từ 君と会えたから…… (Vì đã gặp được bạn……)・Điểm cốt lõi

Chọn một nghề nghiệp hoặc cách thức mong muốn, rồi viết mục đích đằng sau nó và hai phương tiện khác để thực hiện.

Gợi ý bắt đầu

Khi kế hoạch bị dừng lại ở một cách thức

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một phương tiện khác

Từ 君と会えたから…… (Vì đã gặp được bạn……)・Điểm cốt lõi

Chọn một việc mình nghĩ là không thể làm và chỉ thử bước đầu tiên có thể làm hôm nay trong hai phút.

Gợi ý bắt đầu

Khi nghĩ “lần trước cũng không làm được”

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết tên của bước đầu tiên

Từ 君と会えたから…… (Vì đã gặp được bạn……)・Điểm cốt lõi

Viết trên mặt trước và mặt sau của một tờ giấy ghi chú, mỗi dòng hai điều, cho đến sáu mươi mong muốn, dù là những ước mơ nhỏ.

Gợi ý bắt đầu

Khi bắt đầu nhìn lại một tuần

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết ba mong muốn nảy ra trong đầu

Từ 君と会えたから…… (Vì đã gặp được bạn……)・Điểm cốt lõi

Viết lời dạy muốn lưu lại trong tuần này và hành động tiếp theo lên một tờ giấy màu, rồi gấp thành máy bay giấy.

Gợi ý bắt đầu

Khi đã nhìn lại tuần vừa qua

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một từ về lời dạy lên giấy ghi chú

Từ 君と会えたから…… (Vì đã gặp được bạn……)・Điểm cốt lõi

Chọn một món hàng đã mua, hình dung một người đã góp phần đưa món đồ đến tay mình và viết lại.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhận biên lai

Bắt đầu nhỏ

Chỉ hình dung một người đã góp phần

Từ 君と会えたから…… (Vì đã gặp được bạn……)・Điểm cốt lõi

Chọn một đặc điểm của bản thân khiến mình bận tâm và viết một tình huống mà đặc điểm đó có ích.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhận ra sự tự tin của mình giảm xuống

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một đặc điểm

Từ 君と会えたから…… (Vì đã gặp được bạn……)・Điểm cốt lõi

Chọn một người sẽ gặp hôm nay, quyết định một hành động nhỏ có thể làm cho người đó và thực hiện.

Gợi ý bắt đầu

Khi thấy lịch hẹn gặp ai đó trong lịch trình

Bắt đầu nhỏ

Lắng nghe người kia trong một phút mà không ngắt lời

Từ 君と会えたから…… (Vì đã gặp được bạn……)・Điểm cốt lõi

Chọn một người mình mong họ được hạnh phúc và viết một lá thư ngắn về điều muốn nói với họ lúc này.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhìn lại vào cuối tháng

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết tên người nhận và một câu

Từ 「手紙屋」 (Người viết thư)・Lời thoại

Chọn một người đang làm công việc bạn quan tâm và tìm hiểu hành trình của họ

Gợi ý bắt đầu

Khi phân vân về việc chọn nghề

Bắt đầu nhỏ

Quyết định tên người sẽ tìm hiểu

Từ 「手紙屋」 (Người viết thư)・Điểm cốt lõi

Trước khi quyết định mình có phù hợp hay không, hãy thử một lần một nhiệm vụ nhỏ thuộc vai trò mà bạn hơi quan tâm.

Gợi ý bắt đầu

Khi phân vân liệu việc đó có phù hợp với mình không

Bắt đầu nhỏ

Chỉ thử công việc của vai trò đó trong hai phút

Từ 「手紙屋」 (Người viết thư)・Điểm cốt lõi

Luyện tập một năng lực bạn muốn mang đến cho nơi ứng tuyển, rồi dùng nó trong hồ sơ ứng tuyển, khi chuẩn bị phỏng vấn hoặc trong công việc.

Gợi ý bắt đầu

Khi bắt đầu chuẩn bị ứng tuyển hoặc phỏng vấn

Bắt đầu nhỏ

Chỉ sửa một câu trong hồ sơ ứng tuyển

Từ 「手紙屋」 (Người viết thư)・Điểm cốt lõi

Bỏ tên công ty và chức danh, rồi viết thành một câu rằng thông qua công việc, bạn muốn cùng ai tiến đến đâu.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi so sánh các nơi ứng tuyển hoặc công việc tiếp theo

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết mình làm việc vì ai

Từ 「手紙屋」 (Người viết thư)・Điểm cốt lõi

Chọn một người bạn muốn xin câu trả lời, rồi gói gọn nỗi phân vân hiện tại và điều muốn thực hiện trong một lá thư.

Gợi ý bắt đầu

Khi cứ lặp lại cùng một nỗi phân vân một mình

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết tên người nhận và một câu hỏi

Từ 「手紙屋」 (Người viết thư)・Điểm cốt lõi

Chia những gì bạn có thể trao cho nơi ứng tuyển hoặc đối tác công việc thành thời gian, trí tuệ và công sức, rồi viết ra ba điều.

Gợi ý bắt đầu

Khi đọc tin tuyển dụng hoặc nội dung yêu cầu

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một điều có thể trao đi

Từ 「手紙屋」 (Người viết thư)・Điểm cốt lõi

Từ một hành động cụ thể của người ấy, nghĩ ra một danh hiệu tốt đẹp rồi kể cả hành động lẫn danh hiệu đó cho chính họ hoặc một người quen chung.

Gợi ý bắt đầu

Khi được ai đó giúp đỡ

Bắt đầu nhỏ

Nói trực tiếp với họ về hành động tốt ấy trong một câu

Từ 「手紙屋」 (Người viết thư)・Điểm cốt lõi

Đặt điều muốn đạt được bên cạnh thời gian hoặc việc luyện tập bạn sẽ dành ra trong tuần này, rồi đưa chúng vào lịch.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi lên lịch cho tuần

Bắt đầu nhỏ

Viết một ước mơ và một khoảng hai phút sẽ dành ra

Từ 「手紙屋」 (Người viết thư)・Điểm cốt lõi

Hình dung nơi ứng tuyển như một con người, rồi viết ba điểm: tính cách, cách suy nghĩ và ai cần đến công ty ấy.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi thêm một nơi vào danh sách ứng tuyển

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết tính cách của công ty ấy bằng một từ

Từ 「手紙屋」 (Người viết thư)・Điểm cốt lõi

Chọn một bức tường hiện tại, rồi viết ra người sẽ được giúp đỡ nhờ công việc của bạn sau khi vượt qua nó và một bước của hôm nay.

Gợi ý bắt đầu

Khi bạn dừng tay trước một bức tường

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết ra một người sẽ được giúp đỡ

Từ 手紙屋 蛍雪篇 (Người viết thư: Chương Huỳnh Tuyết)・Lời thoại

Viết một câu về nội dung học hôm nay sẽ giúp ích cho ai và trong hoàn cảnh nào

Gợi ý bắt đầu

Trước khi bắt đầu học

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một người mình muốn giúp

Từ 手紙屋 蛍雪篇 (Người viết thư: Chương Huỳnh Tuyết)・Lời thoại

Không viết tên trường, hãy viết ba trải nghiệm muốn thử sau khi học lên cao

Gợi ý bắt đầu

Khi mở tài liệu định hướng tương lai

Bắt đầu nhỏ

Viết một trải nghiệm

Từ 手紙屋 蛍雪篇 (Người viết thư: Chương Huỳnh Tuyết)・Điểm cốt lõi

Viết từng điều một về việc sẽ dùng nội dung học hôm nay để rèn luyện điều gì ở bản thân và giúp ích cho ai.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi mở tài liệu học

Bắt đầu nhỏ

Viết một điều sẽ học và một cách sử dụng

Từ 手紙屋 蛍雪篇 (Người viết thư: Chương Huỳnh Tuyết)・Điểm cốt lõi

Xác định người hoặc nơi mình muốn dùng điều đã học này trong tương lai, rồi để lại cho bản thân tương lai một dòng về điều đã tiến triển hôm nay.

Gợi ý bắt đầu

Sau khi kết thúc việc học trong ngày

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết người trong tương lai và một từ về hôm nay

Từ 手紙屋 蛍雪篇 (Người viết thư: Chương Huỳnh Tuyết)・Điểm cốt lõi

Viết thành một lá thư gửi cho người mình muốn hỏi ý kiến, nêu những băn khoăn hiện tại về hướng đi tương lai và các lựa chọn tự mình đã suy nghĩ.

Gợi ý bắt đầu

Khi cứ xoay quanh cùng một suy nghĩ về hướng đi tương lai

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một người nhận và một câu hỏi

Từ 手紙屋 蛍雪篇 (Người viết thư: Chương Huỳnh Tuyết)・Điểm cốt lõi

Ghi lại một điều nhận ra từ bên ngoài bàn học như câu lạc bộ, bạn bè hoặc việc nhà, cùng hoàn cảnh sẽ dùng nó lần tới.

Gợi ý bắt đầu

Khi về nhà và nhìn lại một ngày

Bắt đầu nhỏ

Viết một từ về trải nghiệm và một từ về điều nhận ra

Từ 手紙屋 蛍雪篇 (Người viết thư: Chương Huỳnh Tuyết)・Điểm cốt lõi

Chọn một thái độ phù hợp với kết quả mình mong muốn và quyết định cách rèn luyện trong hôm nay.

Gợi ý bắt đầu

Khi chỉ bận tâm đến điểm số hay đỗ trượt

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một từ về thái độ muốn bồi dưỡng

Từ 手紙屋 蛍雪篇 (Người viết thư: Chương Huỳnh Tuyết)・Điểm cốt lõi

Xác định một năng lực muốn rèn luyện và một người muốn giúp ích, rồi dùng điều đã học cho người ấy.

Gợi ý bắt đầu

Khi không còn hiểu ý nghĩa của việc học

Bắt đầu nhỏ

Chọn một người và tìm hiểu một điều có ích

Từ 手紙屋 蛍雪篇 (Người viết thư: Chương Huỳnh Tuyết)・Điểm cốt lõi

Chọn một điều muốn thực hiện và làm công việc đầu tiên chỉ trong hai phút trước khi tiếp tục tìm hiểu các phương pháp.

Gợi ý bắt đầu

Khi dừng tay vì đang so sánh các phương pháp

Bắt đầu nhỏ

Mở tài liệu học hoặc tài liệu tham khảo và chỉ làm một câu

Từ 手紙屋 蛍雪篇 (Người viết thư: Chương Huỳnh Tuyết)・Điểm cốt lõi

Đi thẳng đến bàn học sau khi về nhà và chỉ dành hai phút cho tài liệu đã mở sẵn.

Gợi ý bắt đầu

Khi mở cửa nhà

Bắt đầu nhỏ

Ngồi vào bàn và mở một trang tài liệu học

Từ 手紙屋 蛍雪篇 (Người viết thư: Chương Huỳnh Tuyết)・Điểm cốt lõi

Không chỉ xác định tên nội dung sẽ học hôm nay, hãy quyết định thêm một năng lực của bản thân muốn rèn luyện trong thời gian ấy.

Gợi ý bắt đầu

Ngay sau khi quyết định nội dung học

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một từ về năng lực muốn rèn luyện

Từ 手紙屋 蛍雪篇 (Người viết thư: Chương Huỳnh Tuyết)・Điểm cốt lõi

Chọn một nhân vật hoặc giáo viên liên quan đến môn học mình không giỏi, rồi tìm hiểu một câu hỏi hoặc một công việc của người ấy.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi bắt đầu môn học mình không giỏi

Bắt đầu nhỏ

Viết tên một người và một điểm khiến mình chú ý

Từ 「福」に憑かれた男 (Người đàn ông bị “phúc” nhập)・Điểm cốt lõi

Tách điều gây khó khăn hôm nay thành sự thật và cách diễn giải, rồi viết ra một chất liệu có vẻ có thể dùng cho quyết định tiếp theo.

Gợi ý bắt đầu

Nếu cuối ngày vẫn còn một điều gây khó khăn

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết sự việc đã xảy ra trong một câu

Từ 「福」に憑かれた男 (Người đàn ông bị “phúc” nhập)・Điểm cốt lõi

Chọn một vấn đề đang bế tắc và thử một hành động nhỏ nhất khác với cách vẫn lặp lại.

Gợi ý bắt đầu

Khi đã hai lần bế tắc ở cùng một vấn đề

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết ra một cách khác

Từ 「福」に憑かれた男 (Người đàn ông bị “phúc” nhập)・Điểm cốt lõi

Viết ra một kết quả mình đang mong muốn, hỏi vì sao nó cần thiết tối đa ba lần, rồi viết giá trị muốn bảo vệ còn lại sau cùng.

Gợi ý bắt đầu

Khi đặt ra một mục tiêu mới

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết lý do một lần

Từ 「福」に憑かれた男 (Người đàn ông bị “phúc” nhập)・Điểm cốt lõi

Tìm một khó khăn của người gần mình và thực hiện một sự giúp đỡ nhỏ có thể làm mà không cho họ biết.

Gợi ý bắt đầu

Buổi sáng, khi nghĩ đến những người mình sẽ gặp hôm nay

Bắt đầu nhỏ

Chỉ sắp xếp gọn gàng một nơi dùng chung

Từ 「福」に憑かれた男 (Người đàn ông bị “phúc” nhập)・Điểm cốt lõi

Chọn một người vừa có thành công hoặc bước tiến, rồi gửi lời chúc mừng có nhắc đến những hành động họ đã bền bỉ thực hiện.

Gợi ý bắt đầu

Khi biết về thành công hoặc bước tiến của ai đó

Bắt đầu nhỏ

Chỉ gửi một câu chúc mừng

Từ 「福」に憑かれた男 (Người đàn ông bị “phúc” nhập)・Điểm cốt lõi

Chọn một người khiến mình muốn giữ khoảng cách, không vội kết luận và hỏi xem người đó coi trọng điều gì.

Gợi ý bắt đầu

Khi cảm thấy không hợp với ai đó

Bắt đầu nhỏ

Chỉ lắng nghe người đó trong một phút mà không ngắt lời

Từ 「福」に憑かれた男 (Người đàn ông bị “phúc” nhập)・Điểm cốt lõi

Hỏi một người gần mình hiện đang quan tâm điều gì, chọn một cuốn trong số những cuốn mình đã đọc và giới thiệu kèm lý do lựa chọn.

Gợi ý bắt đầu

Khi câu chuyện chuyển sang chủ đề sách

Bắt đầu nhỏ

Chỉ hỏi một điều người kia quan tâm

Từ 上京物語 (Chuyện lên Tokyo)・Lời thoại

Viết một câu về thành công đối với bản thân mà không nhắc đến tài sản sở hữu

Gợi ý bắt đầu

Khi xem lại mục tiêu vào đầu tháng

Bắt đầu nhỏ

Viết một từ về trạng thái mình muốn trân trọng

Từ 上京物語 (Chuyện lên Tokyo)・Điểm cốt lõi

Gạt bỏ tài sản và đánh giá của người khác, rồi viết ba trạng thái khiến mình cảm thấy đang tiến lên hoặc mãn nguyện.

Gợi ý bắt đầu

Khi thấy ghen tị với cuộc sống của người khác

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một trạng thái mà mình coi trọng

Từ 上京物語 (Chuyện lên Tokyo)・Điểm cốt lõi

Chọn một năng lực vẫn có thể dùng ngay cả khi nơi mình thuộc về hay thu nhập thay đổi, rồi đưa việc rèn luyện trong tuần này vào lịch.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi quyết định lịch trình trong tuần

Bắt đầu nhỏ

Viết một năng lực mình muốn giữ lại

Từ 上京物語 (Chuyện lên Tokyo)・Điểm cốt lõi

Viết mục tiêu trên ba phương diện: tiền bạc, sự trưởng thành của bản thân và giá trị trao cho người khác, rồi chọn bước đầu tiên.

Gợi ý bắt đầu

Khi sắp quyết định mục tiêu chỉ bằng số tiền

Bắt đầu nhỏ

Viết một năng lực muốn bồi dưỡng và một giá trị muốn trao đi

Từ 上京物語 (Chuyện lên Tokyo)・Điểm cốt lõi

Viết ngắn về tương lai nếu tiếp tục lựa chọn hiện tại, rồi chọn một điều hối tiếc muốn tránh và một điều sẽ thay đổi hôm nay.

Gợi ý bắt đầu

Khi trì hoãn một lựa chọn lớn

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một câu về tương lai và một bước trong hôm nay

Từ 上京物語 (Chuyện lên Tokyo)・Điểm cốt lõi

Chọn một năng lực muốn bồi dưỡng, rồi đưa vào lịch tuần sau khoảng thời gian dành cho việc đọc, rèn luyện hoặc trải nghiệm.

Gợi ý bắt đầu

Khi mở lịch của tuần sau

Bắt đầu nhỏ

Dành trước hai phút cho một lần đọc hoặc rèn luyện

Từ 上京物語 (Chuyện lên Tokyo)・Điểm cốt lõi

Đặt một câu hỏi về lựa chọn hiện tại, tìm chất liệu từ sách hoặc từ người khác, rồi viết câu trả lời của mình trong một câu.

Gợi ý bắt đầu

Khi sắp áp dụng nguyên câu trả lời của người khác

Bắt đầu nhỏ

Viết câu hỏi và câu trả lời tạm thời, mỗi phần một câu

Từ 上京物語 (Chuyện lên Tokyo)・Điểm cốt lõi

Viết lại lời đã xuất hiện trong lòng hôm nay và ảnh hưởng của nó đến hành động, rồi quyết định một lời sẽ dùng vào ngày mai.

Gợi ý bắt đầu

Vào cuối ngày

Bắt đầu nhỏ

Viết một lời mình muốn dùng vào ngày mai

Từ 上京物語 (Chuyện lên Tokyo)・Điểm cốt lõi

Tạm gạt việc có kiếm ra tiền hay không, rồi thử ở quy mô nhỏ một điều có vẻ hữu ích cho người khác và mình muốn tìm cách cải thiện.

Gợi ý bắt đầu

Khi sắp loại một phương án vì nghĩ rằng “nó không kiếm ra tiền”

Bắt đầu nhỏ

Gạt tiền bạc sang một bên và viết một điều mình muốn làm

Từ 上京物語 (Chuyện lên Tokyo)・Điểm cốt lõi

Thu nhỏ điều mình đang né tránh vì sợ thất bại đến mức có thể bù lại thời gian hoặc chi phí, rồi làm thử một lần.

Gợi ý bắt đầu

Khi khựng lại vì chỉ tìm cách không thất bại

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một cách thử ở quy mô nhỏ

Từ 上京物語 (Chuyện lên Tokyo)・Điểm cốt lõi

Mỗi mùa xuân, hạ, thu, đông, chọn một cuốn sách giúp bồi đắp giá trị quan của mình và ghi lại một câu muốn lưu giữ.

Gợi ý bắt đầu

Trong tuần đầu tiên khi mùa thay đổi

Bắt đầu nhỏ

Chỉ quyết định một cuốn sách sẽ đọc trong mùa này

Từ 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (Ai cũng nói: “Nhất định chúng ta sẽ gặp lại.”)・Lời thoại

Nói cụ thể với một người thân cận về điều bạn cảm thấy biết ơn hôm nay

Gợi ý bắt đầu

Trước khi cuộc trò chuyện với người ấy kết thúc

Bắt đầu nhỏ

Ghi lại tên người ấy

Từ 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (Ai cũng nói: “Nhất định chúng ta sẽ gặp lại.”)・Điểm cốt lõi

Khi kế hoạch bị xáo trộn, hãy viết ra một điều không thể thay đổi, một điều có thể làm lúc này và một điều có thể trải nghiệm.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhận ra mọi việc không thể diễn ra theo kế hoạch

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết ra một sự thật không thể thay đổi

Từ 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (Ai cũng nói: “Nhất định chúng ta sẽ gặp lại.”)・Điểm cốt lõi

Từ thời gian hôm nay bên gia đình hoặc bạn bè, hãy chọn và viết lại một cuộc trò chuyện hay một nét mặt mà bạn không muốn mất đi.

Gợi ý bắt đầu

Buổi tối, trước khi đóng ứng dụng nhắn tin

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết tên người ấy và một từ

Từ 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (Ai cũng nói: “Nhất định chúng ta sẽ gặp lại.”)・Điểm cốt lõi

Hãy đi trong thời gian ngắn đến một nơi khác với thường ngày, rồi viết mỗi điều một dòng: điểm khác biệt đã thấy, người đã gặp và điều đáng quý trong cuộc sống thường ngày của bạn.

Gợi ý bắt đầu

Khi có một ngày di chuyển với thời gian dư dả

Bắt đầu nhỏ

Quan sát một nơi khác với thường ngày

Từ 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (Ai cũng nói: “Nhất định chúng ta sẽ gặp lại.”)・Điểm cốt lõi

Sau khi dùng nhà của người khác hoặc một nơi đi mượn, hãy chủ động nhận làm một việc dọn dẹp hoặc vệ sinh.

Gợi ý bắt đầu

Sau khi dùng xong nhà của người khác hoặc nơi dùng chung

Bắt đầu nhỏ

Đặt lại một món đồ đã dùng về chỗ cũ

Từ 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (Ai cũng nói: “Nhất định chúng ta sẽ gặp lại.”)・Điểm cốt lõi

Chọn một người bạn sẽ gặp hôm nay và làm một việc nhỏ có thể khiến người ấy vui.

Gợi ý bắt đầu

Khi biết hôm nay mình sẽ gặp ai đó

Bắt đầu nhỏ

Nói một lời cảm ơn với người ấy

Từ 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (Ai cũng nói: “Nhất định chúng ta sẽ gặp lại.”)・Điểm cốt lõi

Tìm một tiêu chuẩn của người khác đang xen vào lựa chọn của bạn, rồi viết lại thành tiêu chuẩn mà chính bạn muốn trân trọng.

Gợi ý bắt đầu

Khi nghĩ rằng “thông thường người ta sẽ làm thế này”

Bắt đầu nhỏ

Viết ra một tiêu chuẩn bạn đang mượn

Từ 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (Ai cũng nói: “Nhất định chúng ta sẽ gặp lại.”)・Điểm cốt lõi

Với một lựa chọn, hãy viết ra lý do của chính bạn, không phải vì người khác bảo, cùng với kết quả bạn sẽ đón nhận.

Gợi ý bắt đầu

Khi định quyết định theo ý kiến của người khác

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một câu về lý do của mình

Từ 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (Ai cũng nói: “Nhất định chúng ta sẽ gặp lại.”)・Điểm cốt lõi

Chọn một việc giao cho người ấy và viết ra thời hạn bạn sẽ chờ mà không thúc giục kết quả giữa chừng.

Gợi ý bắt đầu

Khi muốn thúc người ấy phải tiến nhanh hơn

Bắt đầu nhỏ

Một lần không thúc giục

Từ 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (Ai cũng nói: “Nhất định chúng ta sẽ gặp lại.”)・Điểm cốt lõi

Giả sử thời gian là hữu hạn, hãy viết ra một điều bạn muốn tiếp tục và một điều bạn muốn để lại cho người khác.

Gợi ý bắt đầu

Khi xem lại lịch trình vào cuối tháng

Bắt đầu nhỏ

Viết ra một điều bạn muốn dành thời gian cho

Từ スタートライン (Vạch xuất phát)・Lời thoại

Không đánh giá năng lực, viết ra ba việc bạn đã làm hôm nay

Gợi ý bắt đầu

Buổi tối, khi xem lại kế hoạch hôm nay

Bắt đầu nhỏ

Viết ra một việc đã làm

Từ スタートライン (Vạch xuất phát)・Lời thoại

Viết ra một điều bạn muốn thử sau năm năm mà không đánh giá khả năng thực hiện

Gợi ý bắt đầu

Khi cập nhật lịch vào đầu tháng

Bắt đầu nhỏ

Viết một từ về lĩnh vực bạn quan tâm

Từ スタートライン (Vạch xuất phát)・Lời thoại

Ghi lại một việc hôm nay bạn đã làm đến mức quên cả thời gian

Gợi ý bắt đầu

Khi nhìn lại một ngày trước lúc đi ngủ

Bắt đầu nhỏ

Viết một từ về điều bạn thấy thú vị

Từ スタートライン (Vạch xuất phát)・Điểm cốt lõi

Không đánh giá hiện giờ mình có làm được hay không, viết một điều bạn muốn thử sau năm năm và một bài tập trong tuần này.

Gợi ý bắt đầu

Khi mở lịch vào đầu tháng

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một từ về lĩnh vực bạn quan tâm

Từ スタートライン (Vạch xuất phát)・Điểm cốt lõi

Chọn một việc bạn đang tránh và tập trung thử làm trong mười phút trước khi đánh giá tính cần thiết hay mình giỏi hoặc không giỏi việc đó.

Gợi ý bắt đầu

Khi bạn nghĩ: “Phiền quá, để sau”

Bắt đầu nhỏ

Chỉ bắt tay làm trong hai phút

Từ スタートライン (Vạch xuất phát)・Điểm cốt lõi

Chọn một buổi diễn thuyết hoặc bản ghi âm công khai của người đang hành động trong lĩnh vực bạn quan tâm, rồi ghi lại cả bước tiếp theo.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi lên kế hoạch cuối tuần

Bắt đầu nhỏ

Chỉ nghe bản ghi âm công khai trong hai phút

Từ スタートライン (Vạch xuất phát)・Điểm cốt lõi

Mỗi người trao cho nhau một bản ghi âm mình thích, rồi viết ngắn gọn điểm để lại ấn tượng và gửi lại.

Gợi ý bắt đầu

Khi trò chuyện với bạn bè về sách hoặc bản ghi âm

Bắt đầu nhỏ

Chỉ gửi đường liên kết và một dòng cảm nghĩ

Từ スタートライン (Vạch xuất phát)・Điểm cốt lõi

Chọn một nghề nghiệp bạn đang cân nhắc, rồi viết điều bạn muốn thực hiện qua công việc đó và hai phương cách khác.

Gợi ý bắt đầu

Khi so sánh các lựa chọn cho hướng đi hoặc chuyển việc

Bắt đầu nhỏ

Viết một dòng về điều bạn muốn thực hiện thông qua nghề nghiệp

Từ スタートライン (Vạch xuất phát)・Điểm cốt lõi

Chọn một kế hoạch đang bị đình lại chỉ vì cân nhắc lợi hại, rồi đưa một việc nhỏ theo hướng vẫn khiến bạn quan tâm vào lịch.

Gợi ý bắt đầu

Khi kế hoạch tương lai chưa được quyết định và bị đình lại

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một từ về hướng khiến bạn quan tâm

Từ スタートライン (Vạch xuất phát)・Điểm cốt lõi

Chọn một ý bạn muốn giữ lại từ sách hoặc buổi diễn thuyết, diễn đạt lại thành một hành động có thể bắt đầu trong hai phút và thực hiện ngay tại chỗ.

Gợi ý bắt đầu

Khi đóng sách hoặc nghe xong một buổi diễn thuyết

Bắt đầu nhỏ

Viết một dòng về việc sẽ làm tiếp theo

Từ おいべっさんと不思議な母子 (Ông Oibessan và hai mẹ con kỳ lạ)・Điểm cốt lõi

Về một người khiến bạn cảm thấy khó gần, hãy viết ra ba hành động mà không dùng từ ngữ đánh giá

Gợi ý bắt đầu

Khi cảm thấy có điều gì đó không ổn ở một người

Bắt đầu nhỏ

Viết ra một hành động

Từ おいべっさんと不思議な母子 (Ông Oibessan và hai mẹ con kỳ lạ)・Điểm cốt lõi

Đề nghị dành một khoảng thời gian để lắng nghe đầy đủ mà không phán xét người đang gặp khó khăn

Gợi ý bắt đầu

Khi biết ai đó đã mắc sai lầm

Bắt đầu nhỏ

Hỏi: “Bạn có thể nói chuyện không?”

Từ おいべっさんと不思議な母子 (Ông Oibessan và hai mẹ con kỳ lạ)・Điểm cốt lõi

Chọn một xung đột rồi viết một dòng về cách người trong cuộc, đối phương và người quan sát nhìn nhận nó

Gợi ý bắt đầu

Khi phân vân trong việc đánh giá một mối quan hệ

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết từ hai góc nhìn

Từ おいべっさんと不思議な母子 (Ông Oibessan và hai mẹ con kỳ lạ)・Điểm cốt lõi

Chọn một sai lầm hôm nay, rồi viết ra một điều đã hiểu và một hành động sẽ thay đổi vào lần tới.

Gợi ý bắt đầu

Khi bắt đầu nhìn lại một ngày mà bạn cảm thấy mình đã thất bại

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một hành động sẽ thay đổi vào lần tới

Từ おいべっさんと不思議な母子 (Ông Oibessan và hai mẹ con kỳ lạ)・Điểm cốt lõi

Thừa nhận cụ thể sai lầm của mình, xin lỗi người kia một cách ngắn gọn, rồi nói hành động bạn sẽ sửa đổi.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhận ra sai lầm của mình

Bắt đầu nhỏ

Chỉ nói một lời xin lỗi với người kia

Từ おいべっさんと不思議な母子 (Ông Oibessan và hai mẹ con kỳ lạ)・Điểm cốt lõi

Chọn một sai lầm được làm rõ sớm, rồi viết ra điều đã kịp ngăn lại và hành động để tránh tái diễn.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhận được lời nhắc nhở hoặc góp ý

Bắt đầu nhỏ

Viết ra một điều sẽ thay đổi từ lần tới

Từ おいべっさんと不思議な母子 (Ông Oibessan và hai mẹ con kỳ lạ)・Điểm cốt lõi

Trong tình huống khiến bạn muốn làm ngơ, hãy quyết định một điều muốn bảo vệ và một người có thể nhờ cậy an toàn.

Gợi ý bắt đầu

Khi muốn giả vờ như không nhìn thấy

Bắt đầu nhỏ

Viết tên một người có thể nhờ cậy

Từ おいべっさんと不思議な母子 (Ông Oibessan và hai mẹ con kỳ lạ)・Điểm cốt lõi

Chọn một hành động tốt cụ thể của người từng cạnh tranh với bạn và nói trực tiếp với họ mà không so sánh hay mỉa mai.

Gợi ý bắt đầu

Khi cuộc cạnh tranh hoặc bất đồng đã lắng xuống

Bắt đầu nhỏ

Nói thầm trong lòng một điểm tốt

Từ おいべっさんと不思議な母子 (Ông Oibessan và hai mẹ con kỳ lạ)・Điểm cốt lõi

Chọn một cảnh muốn thay đổi, rồi viết ra con người bạn muốn thể hiện trong cảnh đó cùng một lời nói hoặc hành động tiếp theo.

Gợi ý bắt đầu

Khi muốn làm lại một tình huống tương tự

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết lời tiếp theo

Từ おいべっさんと不思議な母子 (Ông Oibessan và hai mẹ con kỳ lạ)・Điểm cốt lõi

Từ việc đi lại, học tập, công việc và các mối quan hệ, hãy viết ra ba điều bạn có thể lựa chọn lúc này.

Gợi ý bắt đầu

Khi trong đầu chỉ hiện lên sự bất mãn với hoàn cảnh hiện tại

Bắt đầu nhỏ

Viết ra một điều bạn có thể lựa chọn lúc này

Từ おいべっさんと不思議な母子 (Ông Oibessan và hai mẹ con kỳ lạ)・Điểm cốt lõi

Không so sánh với ai khác, hãy viết ra ba hành động cụ thể mà người đó đã làm được hôm nay, rồi quyết định việc tiếp theo sẽ giao cho họ.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhận ra mình chỉ tìm kiếm những điểm còn thiếu ở ai đó

Bắt đầu nhỏ

Viết ra một hành động đã làm được

Từ ライフトラベラー (Lữ khách cuộc đời)・Lời thoại

Đi bộ quanh khu phố và chỉ một lần chọn đường rẽ ngay tại chỗ

Gợi ý bắt đầu

Vào ngày nghỉ tới, khi bước ra khỏi cửa

Bắt đầu nhỏ

Đi bộ quanh nhà trong hai phút

Từ ライフトラベラー (Lữ khách cuộc đời)・Lời thoại

Viết một điều trong số những thứ lần đầu thấy hôm nay, người đã gặp hoặc con đường đã chọn

Gợi ý bắt đầu

Khi về nhà và cởi giày

Bắt đầu nhỏ

Viết một từ

Từ ライフトラベラー (Lữ khách cuộc đời)・Lời thoại

Thêm vào lịch một niềm vui nhỏ vẫn đang để sau

Gợi ý bắt đầu

Buổi sáng, sau khi xem lịch

Bắt đầu nhỏ

Viết ra một lựa chọn

Từ ライフトラベラー (Lữ khách cuộc đời)・Điểm cốt lõi

Trong lần ra ngoài tiếp theo, chỉ quyết định điểm đến và để trống ba mươi phút giữa đường mà không định trước sẽ đi đâu hay làm gì.

Gợi ý bắt đầu

Khi lên kế hoạch cho ngày nghỉ tới

Bắt đầu nhỏ

Chỉ để trống mười phút trong lịch

Từ ライフトラベラー (Lữ khách cuộc đời)・Điểm cốt lõi

Bớt đúng một món đồ không ảnh hưởng đến an toàn; nếu cần thì tìm tại nơi đến hoặc hỏi người khác.

Gợi ý bắt đầu

Trong lần đi gần tiếp theo, sau khi xếp hành lý

Bắt đầu nhỏ

Chọn một món đồ và cân nhắc lần này có thể bớt đi không

Từ ライフトラベラー (Lữ khách cuộc đời)・Điểm cốt lõi

Chọn một việc nhỏ chưa từng trải nghiệm và tự mình thực hiện hành động đầu tiên.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhận ra "mình chưa từng làm"

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết ra một việc chưa từng trải nghiệm

Từ ライフトラベラー (Lữ khách cuộc đời)・Điểm cốt lõi

Từ một việc ngoài dự kiến hôm nay, chọn một kinh nghiệm bản thân có thể tiếp tục vận dụng và ghi lại trong một dòng.

Gợi ý bắt đầu

Cuối tuần, sau khi nhìn lại một tuần

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết lại việc ngoài dự kiến

Từ ライフトラベラー (Lữ khách cuộc đời)・Điểm cốt lõi

Chọn một việc đang để sau và nghiêm túc bắt tay làm trong hai phút trước khi quyết định việc đó có lợi hay có hại.

Gợi ý bắt đầu

Khi bắt đầu nghĩ "làm việc này có lợi không"

Bắt đầu nhỏ

Lấy ra một dụng cụ cần thiết

Từ ライフトラベラー (Lữ khách cuộc đời)・Điểm cốt lõi

Với một hành động đã trở thành nghĩa vụ, hãy nhớ lại điều mình mong muốn lúc đầu và viết lại thành một câu do mình lựa chọn.

Gợi ý bắt đầu

Khi trong lòng thốt lên "mình phải làm"

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết ra câu "mình phải làm"

Từ ライフトラベラー (Lữ khách cuộc đời)・Điểm cốt lõi

Chọn một người mình sắp gặp và quyết định một sự giúp đỡ, kiến thức hoặc khoảng thời gian mà mình có thể trao một cách vừa sức.

Gợi ý bắt đầu

Sau khi xem lịch hẹn gặp người khác

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết ra một điều có thể trao

Từ ライフトラベラー (Lữ khách cuộc đời)・Điểm cốt lõi

Nêu ba cách ứng xử của người mình muốn đồng hành, rồi hôm nay thử thực hiện một trong số đó.

Gợi ý bắt đầu

Khi xem lịch hẹn với người khác hoặc bắt đầu ở một mình

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết ra một cách ứng xử

Từ ライフトラベラー (Lữ khách cuộc đời)・Điểm cốt lõi

Vào đầu ngày, hãy quyết định rằng nếu có điều ngoài dự kiến xảy ra, mình sẽ kiểm tra sự an toàn rồi tìm một điều có thể thử trong sự việc ấy.

Gợi ý bắt đầu

Buổi sáng, sau khi xem lịch trong ngày

Bắt đầu nhỏ

Viết một câu "Điều ngoài dự kiến cũng là trải nghiệm"

Từ ライフトラベラー (Lữ khách cuộc đời)・Điểm cốt lõi

Nhớ lại một người từng giúp mình, rồi viết ra một sức mạnh đã nhận được từ người ấy và một sức mạnh mình có thể trao cho người tiếp theo.

Gợi ý bắt đầu

Khi được một người mới giúp đỡ

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết tên người đã giúp mình

Từ One World・Lời thoại

Viết một điều về người bạn tình cờ trò chuyện hôm nay và điều bạn nhận được từ cuộc trò chuyện ấy

Gợi ý bắt đầu

Buổi tối, khi xem lại lịch trình trong ngày

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết tên người bạn đã trò chuyện

Từ One World・Lời thoại

Chọn một điều từ nội dung đã đọc và chia sẻ bằng lời của mình với người có vẻ đang cần điều đó

Gợi ý bắt đầu

Khi đọc sách xong

Bắt đầu nhỏ

Ghi lại một câu bạn muốn chia sẻ

Từ One World・Điểm cốt lõi

Trong công việc hôm nay, hãy chọn một người và một việc làm thêm có thể mang lại niềm vui cho người ấy.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi bắt đầu công việc, khi mở lịch trình

Bắt đầu nhỏ

Viết một người và một việc làm thêm

Từ One World・Điểm cốt lõi

Chọn một việc từng khiến bạn đau lòng, rồi viết một điều mình có thể sửa đổi và một hành động tiếp theo.

Gợi ý bắt đầu

Khi lòng đã lắng lại và bạn có thể nhìn lại sự việc

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một điều bạn muốn sửa đổi

Từ One World・Điểm cốt lõi

Từ cuốn sách đã đọc, viết một suy nghĩ mà bạn có thể trao bằng lời của mình cho người mình gặp.

Gợi ý bắt đầu

Ngay sau khi khép sách lại

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một từ về điều bạn muốn trao đi

Từ One World・Điểm cốt lõi

Không chỉ nói về kết quả, hãy nói cụ thể một điều người ấy đã thử hoặc một động tác họ đã làm được.

Gợi ý bắt đầu

Ngay sau khi chứng kiến ai đó thất bại

Bắt đầu nhỏ

Chỉ nói một động tác họ đã làm được

Từ One World・Điểm cốt lõi

Chọn một không gian dùng chung mà bạn đã sử dụng hôm nay và sắp xếp chỉ một chỗ trước khi rời đi.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi rời khỏi không gian dùng chung

Bắt đầu nhỏ

Đặt một món đồ về vị trí cũ

Từ One World・Điểm cốt lõi

Với một việc diễn ra khác dự định, hãy thêm một cách tận hưởng mà bạn có thể chọn từ bây giờ và đề xuất với người kia.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhận ra kế hoạch không còn như dự định

Bắt đầu nhỏ

Chỉ nêu một điều có thể làm ngay lúc này

Từ One World・Điểm cốt lõi

Chọn một nơi bạn muốn thêm yêu thích và dành ít phút dọn cùng một chỗ trong suốt một tuần.

Gợi ý bắt đầu

Khi đến nơi đó

Bắt đầu nhỏ

Nhặt một mẩu rác bạn nhìn thấy

Từ One World・Điểm cốt lõi

Với việc bạn biết mình nên làm, hãy bắt tay thực hiện trong hai phút trước khi thêm bất kỳ lý do nào.

Gợi ý bắt đầu

Khi bắt đầu nghĩ đến lý do để không làm

Bắt đầu nhỏ

Nhặt một mẩu rác hoặc lấy dụng cụ đầu tiên ra

Từ One World・Điểm cốt lõi

Khi đang di chuyển, nếu nhận ra có người dường như cần chỗ ngồi, hãy nói "Xin mời" và đứng dậy nhường ghế.

Gợi ý bắt đầu

Khi ngồi xuống trên tàu hoặc xe buýt

Bắt đầu nhỏ

Nhìn quanh một lần

Từ 株式会社タイムカプセル社 (Công ty Time Capsule)・Điểm cốt lõi

Chọn bản thân trong tương lai làm người nhận, rồi viết trong một lá thư điều bạn đang trân trọng và điều bạn muốn hỏi.

Gợi ý bắt đầu

Khi đến sinh nhật hoặc một cột mốc trong năm

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết tên người nhận và một câu gửi tới bản thân trong tương lai

Từ 株式会社タイムカプセル社 (Công ty Time Capsule)・Điểm cốt lõi

Chọn một người đang hết mình với điều họ muốn theo đuổi và tạo cơ hội để lắng nghe câu chuyện của người đó.

Gợi ý bắt đầu

Khi bạn cứ một mình suy nghĩ mãi về cách tạo động lực

Bắt đầu nhỏ

Viết tên một người mà bạn muốn nghe câu chuyện của họ

Từ 株式会社タイムカプセル社 (Công ty Time Capsule)・Điểm cốt lõi

Chọn một lời nhắn chưa được hồi âm và chỉ thử một lần một cách chuyển khác không làm tăng gánh nặng cho người kia.

Gợi ý bắt đầu

Khi một lời nhắn quan trọng đã không đến nơi một lần

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết ra một con đường khác

Từ 株式会社タイムカプセル社 (Công ty Time Capsule)・Điểm cốt lõi

Viết ngày hôm nay, rồi viết riêng một điều hối tiếc về quá khứ và một việc có thể làm hôm nay.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhận ra mình đang nghĩ đi nghĩ lại về một chuyện trong quá khứ

Bắt đầu nhỏ

Viết ngày hôm nay và một từ về việc có thể làm ngay lúc này

Từ 株式会社タイムカプセル社 (Công ty Time Capsule)・Điểm cốt lõi

Chọn một người bạn sẽ gặp hôm nay và thực hiện một hành động nhỏ mà bạn có thể làm ngay cho người đó.

Gợi ý bắt đầu

Khi xem lại kế hoạch gặp gỡ mọi người

Bắt đầu nhỏ

Lắng nghe người kia trong một phút mà không ngắt lời

Từ 株式会社タイムカプセル社 (Công ty Time Capsule)・Điểm cốt lõi

Viết ra một khó khăn hiện tại và quyết định một hành động nhỏ có thể thử mà không né tránh nó.

Gợi ý bắt đầu

Khi muốn trốn khỏi lời chỉ trích hoặc khó khăn

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết tên của cơn gió ngược

Từ 株式会社タイムカプセル社 (Công ty Time Capsule)・Điểm cốt lõi

Chọn một người hoặc một sự việc quan trọng ở hiện tại và viết ra ba lựa chọn trong quá khứ đã dẫn đến đó.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhìn lại một tháng vào cuối tháng

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một lựa chọn trong quá khứ

Từ 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Tôi và sáu ngày cùng hội kín Ladybird)・Lời thoại

Viết ra một lời hứa nhỏ sẽ hoàn thành trong hôm nay và bắt tay làm ngay tại chỗ

Gợi ý bắt đầu

Buổi sáng, khi mở lịch làm việc

Bắt đầu nhỏ

Viết ra một lời hứa

Từ 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Tôi và sáu ngày cùng hội kín Ladybird)・Điểm cốt lõi

Viết điều mình đang né tránh và điều mình muốn bảo vệ bằng cách né tránh, rồi quyết định một bước cho hôm nay.

Gợi ý bắt đầu

Khi nghĩ rằng "để sau làm"

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết điều đang né tránh và bước đầu tiên

Từ 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Tôi và sáu ngày cùng hội kín Ladybird)・Điểm cốt lõi

Chia mục tiêu thành phần tự mình tiến hành・phần rèn luyện năng lực・phần nhờ đồng đội.

Gợi ý bắt đầu

Khi nghĩ đến một mục tiêu quá lớn để làm một mình

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết mục tiêu và một bước mình có thể tự tiến hành

Từ 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Tôi và sáu ngày cùng hội kín Ladybird)・Điểm cốt lõi

Buổi sáng chọn một việc chỉ làm trong hôm nay, buổi tối nhìn lại xem mình đã có một ngày xứng đáng với kết quả mong muốn hay chưa.

Gợi ý bắt đầu

Buổi sáng, khi mở lịch làm việc

Bắt đầu nhỏ

Chỉ làm công đoạn đầu tiên trong hai phút

Từ 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Tôi và sáu ngày cùng hội kín Ladybird)・Điểm cốt lõi

Chọn một hành động sẽ thực hiện hôm nay, nói với một người đồng đội và báo lại khi hoàn thành.

Gợi ý bắt đầu

Buổi sáng, khi đã quyết định lịch trình hôm nay

Bắt đầu nhỏ

Nói hành động hôm nay với một người

Từ 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Tôi và sáu ngày cùng hội kín Ladybird)・Điểm cốt lõi

Viết kết quả mình mong muốn và nỗ lực mà mình cho là xứng đáng với kết quả ấy, rồi chọn một điều sẽ góp vào hôm nay.

Gợi ý bắt đầu

Khi quyết định một mục tiêu mới

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết kết quả và bước đi hôm nay

Từ 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Tôi và sáu ngày cùng hội kín Ladybird)・Điểm cốt lõi

Hình dung mình đã trở thành con người trong tương lai mong muốn và viết điều muốn mang theo từ khó khăn hôm nay.

Gợi ý bắt đầu

Khi có chuyện không diễn ra như mong muốn

Bắt đầu nhỏ

Viết mỗi thứ một dòng: tương lai và bước đi hôm nay

Từ 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Tôi và sáu ngày cùng hội kín Ladybird)・Điểm cốt lõi

Viết một điều biết được hôm nay và chọn một câu hỏi về điều chưa biết nảy sinh từ đó.

Gợi ý bắt đầu

Khi đọc xong một cuốn sách hay bài viết

Bắt đầu nhỏ

Viết một câu hỏi mới nảy sinh

Từ 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Tôi và sáu ngày cùng hội kín Ladybird)・Điểm cốt lõi

Chọn một kiến thức hoặc kinh nghiệm đã có được và trao cho một người thuộc thế hệ tiếp theo theo cách có thể làm trong tuần này.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhìn lại một tuần

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết người nhận và một câu muốn nói

Từ 運転者 (Người lái xe)・Lời thoại

Chọn một việc xảy ra hôm nay và viết trong một câu điều có thể tận dụng cho lần sau

Gợi ý bắt đầu

Khi sắp buột miệng nói rằng mình không may

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết sự việc đã xảy ra

Từ 運転者 (Người lái xe)・Lời thoại

Không định trước sự đền đáp, hãy giảm bớt một việc cho đồng nghiệp hoặc người thân

Gợi ý bắt đầu

Buổi sáng, sau khi nói chuyện với người đầu tiên

Bắt đầu nhỏ

Hỏi xem người kia cần gì

Từ 運転者 (Người lái xe)・Lời thoại

Tìm hiểu và viết ra một hành động đã có trước kết quả của một người thành công

Gợi ý bắt đầu

Khi cảm thấy ghen tị với ai đó

Bắt đầu nhỏ

Chọn một người để tìm hiểu

Từ 運転者 (Người lái xe)・Điểm cốt lõi

Thực hiện một hành động giúp giảm bớt việc cho ai đó và chỉ ghi lại điều mình đã làm, không ghi sự đền đáp.

Gợi ý bắt đầu

Khi sắp buột miệng nói rằng mình không may

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết tên người kia và tên hành động

Từ 運転者 (Người lái xe)・Điểm cốt lõi

Chọn một việc khi ấy từng cho là tồi tệ nhất, tách sự thật khỏi ảnh hưởng của nó rồi xem sau này mình có nhận được điều gì không.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhìn lại một tháng vào cuối tháng

Bắt đầu nhỏ

Viết một sự việc và một điều nhận được sau đó

Từ 運転者 (Người lái xe)・Điểm cốt lõi

Chọn một dụng cụ hoặc món đồ còn lại trong nhà, hỏi người thân xem ai đã dùng nó và dùng để làm gì, rồi ghi lại.

Gợi ý bắt đầu

Khi mở chỗ cất đồ ở nhà hoặc nhà cha mẹ

Bắt đầu nhỏ

Viết tên món đồ và người mình muốn hỏi

Từ 運転者 (Người lái xe)・Điểm cốt lõi

Trong một việc ngoài dự kiến, tìm và viết ra một người, một nơi hoặc một cuộc trò chuyện mà bạn có thể thấy hơi hứng thú.

Gợi ý bắt đầu

Khi một việc ngoài dự kiến xảy ra

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một từ về điểm khiến bạn hứng thú

Từ 運転者 (Người lái xe)・Điểm cốt lõi

Chọn một người bạn sẽ gặp hôm nay và hỏi một câu ngắn để biết điều họ đã kiên trì làm.

Gợi ý bắt đầu

Khi có dịp nói chuyện với người mới gặp lần đầu

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết tên người đó và câu hỏi

Từ 運転者 (Người lái xe)・Điểm cốt lõi

Chọn một nỗ lực chưa thấy kết quả và viết ra tối đa ba người ngoài bản thân có thể chịu ảnh hưởng từ nó.

Gợi ý bắt đầu

Khi cảm thấy nỗ lực không được đền đáp

Bắt đầu nhỏ

Viết một người mà nỗ lực ấy có thể chạm tới

Từ 運転者 (Người lái xe)・Điểm cốt lõi

Chọn một điều mình yêu thích và tạo cho nó một hình thức nhỏ có thể trao đến một người có lẽ sẽ vui khi nhận được.

Gợi ý bắt đầu

Khi sắp xếp lịch trong tuần

Bắt đầu nhỏ

Viết một người và một cách trao đến

Từ 運転者 (Người lái xe)・Điểm cốt lõi

Chọn một sự giúp đỡ, dụng cụ hoặc cơ hội mình đã nhận được và chuyển nó cho người đang cần.

Gợi ý bắt đầu

Khi có một món đồ hoặc cơ hội mà bạn cảm thấy mình đã có đủ

Bắt đầu nhỏ

Viết tên một người bạn muốn trao tiếp

Từ よくがんばりました。 (Bạn đã làm rất tốt.)・Lời thoại

Hãy nói lời ghi nhận với một người đã nỗ lực hôm nay, kèm theo điều bạn đã thực sự nhìn thấy

Gợi ý bắt đầu

Vào cuối ngày

Bắt đầu nhỏ

Viết một câu cho chính mình

Từ よくがんばりました。 (Bạn đã làm rất tốt.)・Lời thoại

Tìm một việc mà người thân cận vẫn đang duy trì và ghi lại

Gợi ý bắt đầu

Khi bạn sắp đánh giá kết quả của ai đó

Bắt đầu nhỏ

Viết một từ về hành động đó

Từ よくがんばりました。 (Bạn đã làm rất tốt.)・Điểm cốt lõi

Với người có khuyết điểm khiến bạn bận tâm, hãy viết về điều người ấy vẫn duy trì và nét đẹp khi nhìn vào toàn thể con người họ.

Gợi ý bắt đầu

Khi bạn muốn sửa khuyết điểm của ai đó

Bắt đầu nhỏ

Viết một điều người ấy vẫn duy trì

Từ よくがんばりました。 (Bạn đã làm rất tốt.)・Điểm cốt lõi

Nói với một người rằng “Bạn đã vất vả rồi”, kèm theo một nỗ lực của họ mà bạn đã nhìn thấy

Gợi ý bắt đầu

Khi công việc hoặc việc nhà tạm xong một chặng

Bắt đầu nhỏ

Gửi một tin nhắn ngắn

Từ よくがんばりました。 (Bạn đã làm rất tốt.)・Điểm cốt lõi

Viết một việc bạn đã đảm nhận hôm nay và thêm lời ghi nhận dành cho chính mình mà không chấm điểm kết quả.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi đi ngủ

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết “Bạn đã cố gắng rất nhiều”

Từ よくがんばりました。 (Bạn đã làm rất tốt.)・Điểm cốt lõi

Chọn một sự kiện hoặc buổi tụ họp nơi bạn có thể thoải mái cất tiếng và vận động cơ thể, rồi lên lịch ngày tham dự.

Gợi ý bắt đầu

Khi quyết định lịch trình tháng tới

Bắt đầu nhỏ

Lưu lại một sự kiện có thể tham dự

Từ よくがんばりました。 (Bạn đã làm rất tốt.)・Điểm cốt lõi

Chọn một việc bạn muốn làm lại, rồi chọn và bắt đầu đọc một cuốn sách giúp mở rộng cách nhìn về việc đó.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhận ra mình không thể bước tiếp vì thất bại trong quá khứ

Bắt đầu nhỏ

Chỉ chọn một cuốn sách có thể đọc

Từ よくがんばりました。 (Bạn đã làm rất tốt.)・Điểm cốt lõi

Chọn một cuốn sách bạn đang có và tặng cho một người quan trọng có thể cần đến nó, đồng thời nhắn rằng sau khi đọc xong họ có thể trao cho người tiếp theo.

Gợi ý bắt đầu

Sau khi sắp xếp giá sách

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một cặp gồm cuốn sách và người bạn muốn trao

Từ よくがんばりました。 (Bạn đã làm rất tốt.)・Điểm cốt lõi

Viết một thứ bạn đang có và một việc bạn có thể làm lúc này, rồi chọn một hoạt động có thể tận hưởng hôm nay.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhận ra mình chỉ nghĩ đến những điều bất mãn

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một thứ bạn đang có

Từ よくがんばりました。 (Bạn đã làm rất tốt.)・Điểm cốt lõi

Chọn một thứ bạn chưa thể buông bỏ, rồi viết lý do bạn đã trân trọng nó và lời ghi nhận dành cho chính mình.

Gợi ý bắt đầu

Khi phân vân nên bỏ đi hay giữ lại

Bắt đầu nhỏ

Viết một từ về lý do bạn đã trân trọng nó

Từ いただきます。 (Xin mời dùng bữa.)・Lời thoại

Chọn một người sẽ nhận được kết quả công việc hôm nay và thêm một cải tiến hữu ích

Gợi ý bắt đầu

Trước khi bắt đầu công việc

Bắt đầu nhỏ

Viết ra một người

Từ いただきます。 (Xin mời dùng bữa.)・Lời thoại

Ghi lại một hành động hôm nay mà mình đã làm theo hướng mong muốn

Gợi ý bắt đầu

Sau khi kết thúc công việc trong ngày

Bắt đầu nhỏ

Viết một động từ

Từ いただきます。 (Xin mời dùng bữa.)・Điểm cốt lõi

Hình dung một người sẽ nhận công việc hôm nay và thêm một cải tiến giúp họ bớt đi một bước.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi trao sản phẩm hay công việc cho người khác

Bắt đầu nhỏ

Viết tên hoặc vai trò của một người nhận

Từ いただきます。 (Xin mời dùng bữa.)・Điểm cốt lõi

Chọn một món ăn, hình dung rồi viết ra mỗi người làm ra, vận chuyển và bán món đó.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi bắt đầu bữa ăn đầu tiên trong ngày

Bắt đầu nhỏ

Chỉ viết một vai trò đã góp phần làm nên bữa ăn

Từ いただきます。 (Xin mời dùng bữa.)・Điểm cốt lõi

Tìm một hành động nhỏ hôm nay mà mình đã thực hiện theo hướng muốn trở thành, rồi viết nó cạnh bước tiếp theo.

Gợi ý bắt đầu

Sau khi kết thúc công việc trong ngày

Bắt đầu nhỏ

Viết việc đã làm hôm nay bằng một động từ

Từ いただきます。 (Xin mời dùng bữa.)・Điểm cốt lõi

Chọn một công việc nhỏ hôm nay, đặt ra tiêu chuẩn hoàn thành cẩn thận hơn thường lệ rồi làm đến cùng.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi bắt đầu công việc hôm nay

Bắt đầu nhỏ

Chỉ sắp xếp một góc bàn

Từ いただきます。 (Xin mời dùng bữa.)・Điểm cốt lõi

Nhìn một món mình sắp ăn, viết ra một hành động hôm nay sẽ dùng sức lực nhận được vào đó, rồi mới ăn.

Gợi ý bắt đầu

Trước khi nói “itadakimasu” vào bữa tối

Bắt đầu nhỏ

Viết cách sử dụng bằng một động từ

Từ いただきます。 (Xin mời dùng bữa.)・Điểm cốt lõi

Nhớ lại một người đã dành thời gian cho mình và dành thời gian của mình cho một người khác.

Gợi ý bắt đầu

Khi nhìn lại một tuần

Bắt đầu nhỏ

Viết ra một người đã giúp mình