한 걸음 색인

賢者の書（新装版） (현자의 책(개정판))・대사에서

미루고 있는 일 가운데 오늘 할 수 있는 첫걸음을 쓴다

계기

아침에 일정표를 펼쳤을 때

작게

착수할 대상을 한 단어로 쓴다

賢者の書（新装版） (현자의 책(개정판))・핵심에서

오늘 해 본 일과 그 결과를 평가하지 않고 적은 뒤, 다음 가능성을 하나 더한다.

계기

해 본 일이 뜻대로 되지 않았을 때

작게

일어난 사실과 다음 행동을 하나씩 쓴다

賢者の書（新装版） (현자의 책(개정판))・핵심에서

직함이 아니라 되고 싶은 사람의 모습을 한 문장으로 적고, 그 모습에 맞는 오늘의 행동을 정한다.

계기

한 주의 일정을 정하기 전에

작게

되고 싶은 사람의 모습과 행동을 하나씩 쓴다

賢者の書（新装版） (현자의 책(개정판))・핵심에서

오늘 자신을 도와준 사람에게 감사를 전하고, 자신이 원하는 도움을 다른 사람에게 한 가지 베푼다.

계기

하루를 마칠 때 도움받은 순간이 떠오르면

작게

상대의 이름과 ‘고맙습니다’를 하나 쓴다

賢者の書（新装版） (현자의 책(개정판))・핵심에서

다른 사람에게 들은 가르침 하나를 골라 자신이라면 어떻게 활용할지까지 짧게 쓴다.

계기

다른 사람에게 새로운 생각을 들은 날 밤

작게

가르침을 한 단어로, 자신의 설명은 한 문장만 쓴다

賢者の書（新装版） (현자의 책(개정판))・핵심에서

오늘 만날 사람 한 명을 골라 자신과 상대에게서 존중할 만한 점을 하나씩 나란히 적는다.

계기

사람과의 차이가 마음에 걸릴 때

작게

자신과 상대에 관해 한 단어씩 쓴다

賢者の書（新装版） (현자의 책(개정판))・핵심에서

자신과 다른 유형의 인물에 관한 전기 한 권을 골라 마음에 남은 삶의 방식과 오늘 받아들일 점을 하나씩 쓴다.

계기

주말에 책을 고를 때

작게

관심이 가는 전기의 목차에서 장 하나를 고른다

賢者の書（新装版） (현자의 책(개정판))・핵심에서

돈 이외의 것을 위해 사용할 시간을 하나 정하고, 무엇을 얻고 싶은지 덧붙여 일정에 넣는다.

계기

다음 주 일정을 펼쳤을 때

작게

2분만 할 내용을 일정에 넣는다

賢者の書（新装版） (현자의 책(개정판))・핵심에서

오늘 만날 사람 한 명을 골라 그 사람의 부담을 조금 덜어 줄 행동을 하나 한다.

계기

그날 일정에서 만날 사람을 확인했을 때

작게

상대의 말을 끊지 않고 1분 동안 듣는다

賢者の書（新装版） (현자의 책(개정판))・핵심에서

자신을 멈춰 세운 머릿속 말을 하나 기록하고, 다음 한 걸음이 보이는 표현으로 바꾼다.

계기

‘무리야’, ‘늦었어’라는 생각이 떠오르면

작게

자신을 멈춘 말과 다음 동사를 하나씩 쓴다

君と会えたから…… (너를 만났기에……)・대사에서

바라는 것에 가까워지는 2분 이내의 행동을 하나 정해 시작한다

계기

「언젠가」라고 생각했다면

작게

행동의 이름을 하나 적는다

君と会えたから…… (너를 만났기에……)・대사에서

다른 사람에게 권유받은 것 하나를 자기 방식으로 바꾸지 않고 그대로 한 번 해 본다.

계기

조언을 받았다면

작게

권유받은 것을 하나 메모한다

君と会えたから…… (너를 만났기에……)・대사에서

「할 수 없어」라고 말할 것 같으면 「아직 할 수 없어」라고 바꾸어 말하고, 오늘 할 수 있는 첫 단계를 하나 정한다.

계기

「할 수 없어」라고 생각했다면

작게

마음속으로 「아직」을 덧붙인다

君と会えたから…… (너를 만났기에……)・핵심에서

첫 번째 장에는 자신이 바라는 것, 두 번째 장에는 다른 사람에게 해 주고 싶은 것을 나누어 적는다.

계기

다음 휴일에 종이 두 장을 준비했다면

작게

각 목록에 3개씩 적는다

君と会えたから…… (너를 만났기에……)・핵심에서

바라는 직업이나 방법 하나를 고르고, 그 너머의 목적과 다른 실현 수단 2가지를 적는다.

계기

계획이 한 가지 방법에서 막혔다면

작게

다른 수단을 하나만 적는다

君と会えたから…… (너를 만났기에……)・핵심에서

할 수 없다고 생각하는 일을 하나 고르고, 오늘 할 수 있는 첫 단계만 2분간 해 본다.

계기

「전에도 하지 못했어」라고 생각했다면

작게

첫 단계의 이름만 적는다

君と会えたから…… (너를 만났기에……)・핵심에서

메모지 앞뒷면에 한 줄마다 2개씩, 작은 꿈이어도 좋으니 바라는 것을 60개까지 적는다.

계기

한 주를 돌아보기 시작했다면

작게

떠오르는 바람을 3개만 적는다

君と会えたから…… (너를 만났기에……)・핵심에서

이번 주에 남기고 싶은 가르침과 다음에 할 행동을 색종이 한 장에 적어 종이비행기로 만든다.

계기

한 주를 돌아보는 일을 마쳤다면

작게

접착 메모지에 가르침을 한 단어만 적는다

君と会えたから…… (너를 만났기에……)・핵심에서

구매한 것 하나를 고르고, 내 손에 닿기까지 관여한 사람 한 명을 떠올려 적는다.

계기

영수증을 받았다면

작게

관여한 사람 한 명만 떠올린다

君と会えたから…… (너를 만났기에……)・핵심에서

신경 쓰이는 자신의 특징을 하나 고르고, 그것이 도움이 되는 상황을 하나 적는다.

계기

자신감이 낮아졌음을 알아차렸다면

작게

특징을 하나 적는 데 그친다

君と会えたから…… (너를 만났기에……)・핵심에서

오늘 만날 사람 한 명을 고르고, 그 사람에게 할 수 있는 작은 행동 하나를 정해 실천한다.

계기

일정표에서 사람을 만날 약속을 보았다면

작게

상대의 말을 중간에 끊지 않고 1분간 듣는다

君と会えたから…… (너를 만났기에……)・핵심에서

행복하기를 바라는 사람 한 명을 고르고, 지금 전해 두고 싶은 말을 짧은 편지로 쓴다.

계기

월말을 돌아보았다면

작게

받는 사람 이름과 한 문장만 적는다

「手紙屋」 (편지 가게)・대사에서

관심 있는 일을 하는 사람 한 명을 골라 그가 걸어온 길을 알아본다

계기

직업 선택으로 고민될 때

작게

알아볼 사람의 이름을 정한다

「手紙屋」 (편지 가게)・핵심에서

맞는지 맞지 않는지 정하기 전에, 조금 관심이 가는 역할의 작은 일을 한 번 해 본다.

계기

‘나에게 맞을까’ 하고 고민될 때

작게

그 역할의 일을 2분만 해 본다

「手紙屋」 (편지 가게)・핵심에서

지원하는 곳에 내어놓고 싶은 역량 하나를 연습하고, 지원 서류·면접 준비·업무 가운데 하나에 활용한다.

계기

지원이나 면접 준비를 시작할 때

작게

지원 서류의 문장 하나만 고친다

「手紙屋」 (편지 가게)・핵심에서

회사명이나 직함을 빼고, 자신이 일함으로써 누구와 어디로 나아가고 싶은지 한 문장으로 쓴다.

계기

지원할 곳이나 다음 일을 비교하기 전에

작게

‘누구를 위해 일하는가’만 쓴다

「手紙屋」 (편지 가게)・핵심에서

답을 구하고 싶은 사람 한 명을 골라 지금의 고민과 이루고 싶은 일을 한 통에 담는다.

계기

혼자 같은 고민을 되풀이할 때

작게

받는 사람과 질문 하나만 쓴다

「手紙屋」 (편지 가게)・핵심에서

지원하는 곳이나 함께 일하는 사람에게 자신이 건넬 수 있는 시간·지혜·수고를 세 가지로 나누어 쓴다.

계기

채용 공고나 의뢰 내용을 읽었을 때

작게

내어놓을 수 있는 것을 하나만 쓴다

「手紙屋」 (편지 가게)・핵심에서

상대의 구체적인 행동에서 좋은 칭호 하나를 생각하고, 그 행동과 함께 본인이나 서로 아는 사람에게 전한다.

계기

누군가에게 도움을 받았을 때

작게

좋았던 행동을 한 문장으로 본인에게 전한다

「手紙屋」 (편지 가게)・핵심에서

이루고 싶은 일과 이를 위해 이번 주에 내어놓을 시간이나 연습을 양쪽에 나란히 쓰고 일정에 넣는다.

계기

한 주의 일정을 정하기 전에

작게

꿈 하나와 내어놓을 2분 하나를 쓴다

「手紙屋」 (편지 가게)・핵심에서

지원할 회사를 한 사람이라고 생각하고, 성격·사고방식·누구에게 필요한지 세 가지를 쓴다.

계기

지원할 곳을 후보에 넣기 전에

작게

그 회사의 성격을 한 단어만 쓴다

「手紙屋」 (편지 가게)・핵심에서

지금의 벽 하나를 고르고, 그것을 넘은 뒤 자신의 일로 도움받을 사람과 오늘의 한 걸음을 쓴다.

계기

벽 앞에서 손이 멈출 때

작게

도움받을 사람 한 명만 쓴다

手紙屋 蛍雪篇 (편지 가게 형설편)・대사에서

오늘 배울 내용이 누구에게 어떤 상황에서 도움이 되는지 한 문장으로 쓴다

계기

공부를 시작하기 전에

작게

도움을 줄 사람 한 명만 쓴다

手紙屋 蛍雪篇 (편지 가게 형설편)・대사에서

학교 이름이 아니라 진학 후 해 보고 싶은 경험 세 가지를 쓴다

계기

진로 자료를 펼쳤을 때

작게

경험 한 가지를 쓴다

手紙屋 蛍雪篇 (편지 가게 형설편)・핵심에서

오늘 배울 것을 자신의 무엇을 갈고닦고 누구에게 도움이 되기 위해 쓸지 하나씩 쓴다.

계기

교재를 펼치기 전에

작게

배울 것과 쓰임새를 하나씩 쓴다

手紙屋 蛍雪篇 (편지 가게 형설편)・핵심에서

앞으로 이 배움을 활용하고 싶은 사람이나 장소를 정하고, 오늘 해낸 일을 미래의 자신에게 한 줄로 남긴다.

계기

그날의 공부를 마쳤을 때

작게

미래의 사람과 오늘의 단어 하나만 쓴다

手紙屋 蛍雪篇 (편지 가게 형설편)・핵심에서

상담하고 싶은 사람에게 현재의 진로 고민과 스스로 생각한 선택지를 편지 한 통에 담아 보낸다.

계기

진로에 관해 같은 생각만 맴돌 때

작게

상대와 질문 하나만 쓴다

手紙屋 蛍雪篇 (편지 가게 형설편)・핵심에서

동아리・친구・집안일 돕기처럼 책상 밖에서 얻은 깨달음과 다음에 활용할 상황을 기록한다.

계기

집에 돌아와 하루를 돌아볼 때

작게

경험과 깨달음을 한 단어씩 쓴다

手紙屋 蛍雪篇 (편지 가게 형설편)・핵심에서

바라는 결과에 어울리는 태도 하나를 고르고 오늘 연습할 방법을 정한다.

계기

점수나 합격 여부만 신경 쓰일 때

작게

키우고 싶은 태도를 한 단어만 쓴다

手紙屋 蛍雪篇 (편지 가게 형설편)・핵심에서

갈고닦고 싶은 능력과 도움이 되고 싶은 사람을 하나씩 정하고, 그 사람을 위해 배운 것을 활용한다.

계기

배움의 의미를 모르겠을 때

작게

한 사람을 정하고 도움이 될 것 한 가지를 알아본다

手紙屋 蛍雪篇 (편지 가게 형설편)・핵심에서

이루고 싶은 것 하나를 고르고, 방법만 계속 알아보기 전에 첫 작업을 2분 동안 해 본다.

계기

방법을 비교하다가 손이 멈췄을 때

작게

교재나 자료를 펼쳐 문제 하나만 푼다

手紙屋 蛍雪篇 (편지 가게 형설편)・핵심에서

집에 들어온 뒤의 동선을 공부 책상으로 이어지게 하고, 펼쳐 둔 교재를 2분 동안 공부한다.

계기

집 문을 열었을 때

작게

책상에 앉아 교재 한 쪽을 펼친다

手紙屋 蛍雪篇 (편지 가게 형설편)・핵심에서

오늘 할 공부의 이름뿐 아니라 그 시간에 갈고닦고 싶은 자신의 능력도 하나 정한다.

계기

공부할 내용을 정한 직후

작게

갈고닦을 능력을 한 단어만 쓴다

手紙屋 蛍雪篇 (편지 가게 형설편)・핵심에서

어려운 과목과 관련된 인물이나 선생님 한 명을 고르고, 그 사람의 질문이나 일 한 가지를 알아본다.

계기

어려운 과목을 시작하기 전에

작게

인물 이름과 궁금했던 점 하나를 쓴다

「福」に憑かれた男 (‘복’에 홀린 남자)・핵심에서

오늘의 어려움을 사실과 해석으로 나누고, 다음 판단에 활용할 수 있을 것 같은 재료를 하나 쓴다.

계기

하루가 끝날 때 어려움이 남아 있다면

작게

일어난 사실만 한 문장으로 쓴다

「福」に憑かれた男 (‘복’에 홀린 남자)・핵심에서

막혀 있는 과제를 하나 고르고, 되풀이해 온 방법과 다른 최소한의 행동을 하나 시도한다.

계기

같은 과제에서 두 번 막히면

작게

다른 방법을 하나 쓰는 데 그친다

「福」に憑かれた男 (‘복’에 홀린 남자)・핵심에서

지금 원하는 결과를 하나 쓰고, 왜 필요한지 세 번까지 물은 뒤 마지막에 남는 지키고 싶은 가치를 쓴다.

계기

새로운 목표를 세웠다면

작게

이유를 한 번만 쓴다

「福」に憑かれた男 (‘복’에 홀린 남자)・핵심에서

가까운 사람의 어려움을 하나 찾고, 알리지 않고 할 수 있는 작은 도움을 실천한다.

계기

아침에 오늘 만날 사람을 떠올렸다면

작게

공용 공간 한 곳만 정돈한다

「福」に憑かれた男 (‘복’에 홀린 남자)・핵심에서

성공하거나 앞으로 나아간 사람을 한 명 고르고, 그 사람이 쌓아 온 행동을 언급하며 축하의 말을 전한다.

계기

다른 사람의 성공이나 전진을 알게 되면

작게

축하한다는 한마디만 전한다

「福」に憑かれた男 (‘복’에 홀린 남자)・핵심에서

거리를 두고 싶어지는 사람을 한 명 고르고, 성급히 결론 내리지 않은 채 그 사람이 소중히 여기는 것을 묻는다.

계기

상대가 어렵게 느껴지면

작게

상대의 말을 일 분만 끊지 않고 듣는다

「福」に憑かれた男 (‘복’에 홀린 남자)・핵심에서

가까운 사람의 현재 관심사를 묻고, 자신이 읽은 책 가운데 한 권을 골라 선택한 이유와 함께 소개한다.

계기

책 이야기가 나오면

작게

상대의 관심사를 하나 묻는 데 그친다

上京物語 (상경 이야기)・대사에서

자신에게 성공이 무엇인지 소유물을 언급하지 않고 한 문장으로 쓴다

계기

월초에 목표를 다시 살펴볼 때

작게

소중히 여기고 싶은 상태를 한 단어로 쓴다

上京物語 (상경 이야기)・핵심에서

다른 사람의 소유물이나 평가를 제외하고, 자신이 전진이나 충족감을 느끼는 상태를 세 가지 쓴다.

계기

다른 사람의 생활이 부러워지면

작게

자신이 소중히 여기는 상태를 하나만 쓴다

上京物語 (상경 이야기)・핵심에서

소속이나 수입이 바뀌어도 활용할 수 있는 힘을 하나 고르고, 이번 주 연습을 일정에 넣는다.

계기

한 주의 일정을 정하기 전에

작게

남기고 싶은 힘을 하나 쓴다

上京物語 (상경 이야기)・핵심에서

목표를 돈・자신의 성장・다른 사람에게 건네는 가치라는 세 가지 측면으로 쓰고 첫걸음을 고른다.

계기

목표를 금액으로만 정하려 할 때

작게

기르고 싶은 힘과 건네고 싶은 가치를 하나씩 쓴다

上京物語 (상경 이야기)・핵심에서

지금의 선택을 이어 간 미래를 짧게 쓰고, 그곳에서 피하고 싶은 후회와 오늘 바꿀 한 가지를 고른다.

계기

큰 선택을 미루게 되면

작게

미래에 대한 한 문장과 오늘의 한 걸음만 쓴다

上京物語 (상경 이야기)・핵심에서

기르고 싶은 힘을 하나 고르고 독서・연습・경험에 쓸 시간을 다음 주 일정에 넣는다.

계기

다음 주 일정을 열어 보면

작게

2분 동안 할 독서나 연습 하나를 예약한다

上京物語 (상경 이야기)・핵심에서

지금의 선택에 관한 질문을 하나 세우고, 책이나 사람에게서 자료를 얻어 자신의 답을 한 문장으로 만든다.

계기

다른 사람의 답을 그대로 받아들이려 할 때

작게

질문과 임시 답을 한 문장씩 쓴다

上京物語 (상경 이야기)・핵심에서

오늘 마음에 떠오른 말과 그것이 행동에 미친 영향을 쓰고, 내일 사용할 말을 하나 정한다.

계기

하루가 끝날 때

작게

내일 사용하고 싶은 말을 하나 쓴다

上京物語 (상경 이야기)・핵심에서

돈이 되는지는 잠시 제외하고, 다른 사람에게 도움이 될 것 같고 궁리해 보고 싶은 일을 작게 시도한다.

계기

『돈을 벌 수 없으니까』라며 후보에서 제외하려 할 때

작게

돈을 제외하고 하고 싶은 일을 하나 쓴다

上京物語 (상경 이야기)・핵심에서

실패가 두려워 피하고 있는 일을 시간이나 비용을 만회할 수 있을 만큼 작게 줄여 한 번 해 본다.

계기

실패하지 않는 방법만 찾다가 손을 멈추게 되면

작게

작게 시도할 방법 하나만 쓴다

上京物語 (상경 이야기)・핵심에서

봄・여름・가을・겨울에 한 권씩 자신의 가치관을 기르는 책을 고르고, 남기고 싶은 한 문장을 기록한다.

계기

계절이 바뀐 첫 주에

작게

이번 계절에 읽을 책을 한 권만 정한다

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (‘또, 꼭 만나자’고 모두가 말했다.)・대사에서

가까운 사람 한 명에게 오늘 고마웠던 일을 구체적으로 전한다

계기

그 사람과의 대화가 끝나기 전에

작게

상대의 이름을 메모한다

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (‘또, 꼭 만나자’고 모두가 말했다.)・핵심에서

계획이 틀어지면 바꿀 수 없는 사실, 지금 할 수 있는 일, 경험할 수 있는 일을 하나씩 적는다.

계기

계획대로 진행할 수 없다는 것을 알게 되었다면

작게

바꿀 수 없는 사실만 적는다

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (‘또, 꼭 만나자’고 모두가 말했다.)・핵심에서

가족이나 친구와 함께한 오늘의 시간에서 잃고 싶지 않은 대화나 표정 하나를 골라 적는다.

계기

밤에 메신저 앱을 닫기 전에

작게

상대의 이름과 한 단어만 적는다

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (‘또, 꼭 만나자’고 모두가 말했다.)・핵심에서

평소와 다른 장소에 잠시 다녀오고, 발견한 차이, 만난 사람, 자신의 일상이 지닌 좋은 점을 한 줄씩 적는다.

계기

시간에 여유가 있는 이동일이 되었다면

작게

평소와 다른 장소를 한 곳 둘러본다

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (‘또, 꼭 만나자’고 모두가 말했다.)・핵심에서

남의 집이나 빌린 장소를 사용했다면 뒷정리나 청소 한 가지를 자진해서 맡는다.

계기

남의 집이나 함께 쓰는 장소를 다 사용했다면

작게

사용한 물건 하나를 제자리에 돌려놓는다

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (‘또, 꼭 만나자’고 모두가 말했다.)・핵심에서

오늘 만날 사람 한 명을 고르고, 그 사람이 기뻐할 만한 작은 일 하나를 실천한다.

계기

그날 일정에서 사람을 만난다는 것을 알게 되었다면

작게

상대에게 감사하다는 말을 한마디 전한다

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (‘또, 꼭 만나자’고 모두가 말했다.)・핵심에서

자신의 선택에 스며든 다른 사람의 기준을 하나 찾아 자신이 소중히 여기고 싶은 기준으로 고쳐 적는다.

계기

「보통은 이렇게 해」라고 생각했다면

작게

빌려 온 기준을 하나 적는다

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (‘또, 꼭 만나자’고 모두가 말했다.)・핵심에서

한 가지 선택에 대해 남이 시켜서가 아닌 자신의 이유와 자신이 감당할 결과를 적는다.

계기

다른 사람의 의견을 듣고 결정하려 했다면

작게

자신의 이유를 한 문장만 적는다

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (‘또, 꼭 만나자’고 모두가 말했다.)・핵심에서

상대에게 맡길 일을 하나 정하고, 도중에 결과를 재촉하지 않고 기다릴 기한을 적는다.

계기

상대의 진행을 재촉하고 싶어졌다면

작게

한 번만 재촉하지 않고 기다린다

「また、必ず会おう」と誰もが言った。 (‘또, 꼭 만나자’고 모두가 말했다.)・핵심에서

시간이 한정되어 있다고 가정하고, 계속하고 싶은 일과 다른 사람에게 남기고 싶은 일을 하나씩 적는다.

계기

월말에 일정을 되돌아볼 때

작게

시간을 쓰고 싶은 일을 하나 적는다

スタートライン (스타트라인)・대사에서

능력을 평가하지 않고 오늘 실행한 일을 세 가지 적는다

계기

밤에 오늘의 일정을 되돌아보았다면

작게

실행한 일을 하나 쓴다

スタートライン (스타트라인)・대사에서

5년 후에 시도해 보고 싶은 일을 실현 가능성을 평가하지 않고 하나 쓴다

계기

월초에 일정표를 업데이트했다면

작게

관심 있는 분야를 한 단어로 쓴다

スタートライン (스타트라인)・대사에서

오늘 시간 가는 줄 모르고 몰두한 일을 하나 기록한다

계기

잠들기 전에 하루를 돌아보았다면

작게

재미있었던 일을 한 단어로 쓴다

スタートライン (스타트라인)・핵심에서

지금 할 수 있는지는 평가하지 않고, 5년 후에 시도하고 싶은 일과 이번 주의 연습을 하나씩 쓴다.

계기

월초에 일정표를 펼쳤다면

작게

관심 있는 분야를 한 단어만 쓴다

スタートライン (스타트라인)・핵심에서

피하고 있는 작업을 하나 고르고, 필요성이나 잘하고 못하는지를 평가하기 전에 10분 동안만 집중해서 시도한다.

계기

‘귀찮으니 나중에’라고 생각했다면

작게

2분만 손을 움직인다

スタートライン (스타트라인)・핵심에서

관심 있는 분야에서 행동하는 사람의 강연이나 공개 음성을 하나 고르고, 다음 한 걸음까지 기록한다.

계기

주말 일정을 정하기 전에

작게

공개 음성을 2분만 듣는다

スタートライン (스타트라인)・핵심에서

상대와 좋아하는 음성을 하나씩 교환하고 인상에 남은 점을 짧은 감상으로 써서 돌려준다.

계기

친구와 책이나 음성에 관한 이야기를 나누었다면

작게

링크와 한 줄 감상만 보낸다

スタートライン (스타트라인)・핵심에서

생각하고 있는 직업을 하나 고르고, 그 일로 이루고 싶은 것과 다른 수단을 두 가지 쓴다.

계기

진로나 이직 후보를 비교할 때

작게

직업 너머에서 이루고 싶은 것을 한 줄 쓴다

スタートライン (스타트라인)・핵심에서

손익만 따지느라 멈춰 있는 계획을 하나 고르고, 그래도 마음이 가는 방향으로 작은 일정을 잡는다.

계기

미래 계획을 정하지 못해 멈추었다면

작게

마음이 가는 방향을 한 단어만 쓴다

スタートライン (스타트라인)・핵심에서

책이나 강연에서 간직하고 싶은 생각을 하나 고르고, 2분 안에 시작할 수 있는 행동으로 바꾸어 말한 뒤 그 자리에서 실행한다.

계기

책을 덮거나 강연을 다 들었다면

작게

다음에 할 일을 한 줄 쓴다

おいべっさんと不思議な母子 (오이벳상과 신비한 어머니와 아이)・핵심에서

불편하다고 느낀 사람에 대해 평가하는 말을 쓰지 않고 행동 세 가지를 쓴다

계기

누군가에게 위화감을 느끼면

작게

행동 한 가지 쓰기

おいべっさんと不思議な母子 (오이벳상과 신비한 어머니와 아이)・핵심에서

어려움을 겪는 사람에게 평가하지 않고 충분히 이야기를 들을 시간 하나를 제안한다

계기

누군가의 실수를 알게 되면

작게

「이야기할 수 있어?」라고 묻기

おいべっさんと不思議な母子 (오이벳상과 신비한 어머니와 아이)・핵심에서

갈등 하나를 골라 당사자・상대・지켜보는 사람에게 어떻게 보이는지 한 줄씩 쓴다

계기

인간관계에서 판단하기 어려우면

작게

두 가지 입장에서만 쓰기

おいべっさんと不思議な母子 (오이벳상과 신비한 어머니와 아이)・핵심에서

오늘의 실수 하나를 골라 알게 된 것과 다음에 바꿀 행동을 하나씩 쓴다.

계기

실수했다고 느낀 날을 돌아보기 시작하면

작게

다음에 바꿀 행동 하나만 쓰기

おいべっさんと不思議な母子 (오이벳상과 신비한 어머니와 아이)・핵심에서

자신의 잘못을 구체적으로 인정하고 상대에게 짧게 사과한 뒤, 고칠 행동을 전한다.

계기

자신의 잘못을 깨달으면

작게

상대에게 사과 한마디만 전하기

おいべっさんと不思議な母子 (오이벳상과 신비한 어머니와 아이)・핵심에서

일찍 드러난 실수 하나를 골라 지금 막을 수 있었던 일과 재발을 막을 행동을 쓴다.

계기

주의나 지적을 받으면

작게

다음부터 바꿀 점 하나 쓰기

おいべっさんと不思議な母子 (오이벳상과 신비한 어머니와 아이)・핵심에서

못 본 척하고 싶어지는 상황에서 지키고 싶은 것과 안전하게 의지할 수 있는 사람을 하나씩 정한다.

계기

못 본 척하고 싶어지면

작게

의지할 수 있는 사람의 이름 한 명 쓰기

おいべっさんと不思議な母子 (오이벳상과 신비한 어머니와 아이)・핵심에서

경쟁한 상대의 구체적인 좋은 행동을 하나 골라 비교나 비꼼 없이 본인에게 전한다.

계기

경쟁이나 의견 차이가 일단락되면

작게

좋았던 점 하나를 마음속으로 말하기

おいべっさんと不思議な母子 (오이벳상과 신비한 어머니와 아이)・핵심에서

바꾸고 싶은 한 장면을 골라 그곳에서 연기하고 싶은 자신과 다음에 할 말 한마디 또는 행동을 쓴다.

계기

같은 장면을 다시 해 보고 싶다는 생각이 들면

작게

다음에 할 말 한마디만 쓰기

おいべっさんと不思議な母子 (오이벳상과 신비한 어머니와 아이)・핵심에서

이동・배움・일・인간관계 가운데 지금 자신이 선택할 수 있는 것을 세 가지 쓴다.

계기

지금 처지에 대한 불만만 떠오르면

작게

지금 선택할 수 있는 것 하나 쓰기

おいべっさんと不思議な母子 (오이벳상과 신비한 어머니와 아이)・핵심에서

다른 사람과 비교하지 않고 본인이 오늘 해낸 구체적인 행동을 세 가지 쓰고, 다음에 맡길 일을 정한다.

계기

누군가의 부족한 점만 찾고 있음을 깨달으면

작게

해낸 행동 하나 쓰기

ライフトラベラー (라이프 트래블러)・대사에서

동네를 걸으며 어느 길로 꺾을지 그 자리에서 한 번만 선택한다

계기

다음 휴일에 현관문을 나서면

작게

집 주변을 2분 걷는다

ライフトラベラー (라이프 트래블러)・대사에서

오늘 처음 본 것, 만난 사람, 선택한 길 가운데 하나를 쓴다

계기

집에 돌아와 신발을 벗으면

작게

단어 하나를 쓴다

ライフトラベラー (라이프 트래블러)・대사에서

미루고 있는 작은 즐거움을 일정표에 하나 넣는다

계기

아침에 일정을 확인하면

작게

후보를 하나 쓴다

ライフトラベラー (라이프 트래블러)・핵심에서

다음 외출에서는 목적지만 정하고, 가는 길의 30분은 행선지나 행동을 정하지 않은 채 남겨 둔다.

계기

다음 휴일의 계획을 세울 때

작게

10분만 일정을 비워 둔다

ライフトラベラー (라이프 트래블러)・핵심에서

안전에 지장이 없는 소지품을 딱 하나 줄이고, 필요해지면 현지에서 찾거나 사람에게 물어본다.

계기

다음 가까운 외출을 위해 짐을 챙기면

작게

소지품 하나를 골라 이번에는 줄일 수 있을지 생각한다

ライフトラベラー (라이프 트래블러)・핵심에서

아직 경험한 적 없는 작은 일을 하나 고르고, 스스로 첫 행동을 시작한다.

계기

‘해 본 적이 없다’고 알아차리면

작게

해 보지 않은 일의 후보를 하나만 쓴다

ライフトラベラー (라이프 트래블러)・핵심에서

오늘의 뜻밖의 일에서 다음에도 활용할 수 있는 경험을 하나 골라 한 줄로 남긴다.

계기

주말에 한 주를 돌아보면

작게

뜻밖의 일만 쓴다

ライフトラベラー (라이프 트래블러)・핵심에서

미루고 있는 일을 하나 골라, 이득인지 손해인지 판단하기 전에 2분만 진심으로 손을 움직인다.

계기

‘해서 이득이 될까’라고 생각하기 시작하면

작게

필요한 도구를 하나 꺼낸다

ライフトラベラー (라이프 트래블러)・핵심에서

의무가 된 행동에 대해 처음에 원했던 것을 떠올리고, 자신이 선택하는 문장으로 고쳐 쓴다.

계기

마음속으로 ‘해야 해’라고 말하면

작게

‘해야 해’라는 문장만 쓴다

ライフトラベラー (라이프 트래블러)・핵심에서

다음에 만날 사람을 한 명 고르고, 자신이 무리 없이 건넬 수 있는 도움・지식・시간을 하나 정한다.

계기

사람을 만날 일정을 확인하면

작게

건넬 수 있는 것을 하나 쓰기만 한다

ライフトラベラー (라이프 트래블러)・핵심에서

함께 여행하고 싶은 사람의 태도를 세 가지 적고, 그중 하나를 오늘 자신이 해 본다.

계기

사람과의 약속을 보았을 때나 혼자 시간을 보내기 시작하면

작게

태도를 하나만 쓴다

ライフトラベラー (라이프 트래블러)・핵심에서

하루를 시작할 때, 뜻밖의 일이 생기면 안전을 확인하고 그 일에서 해 볼 수 있는 것을 하나 찾겠다고 정한다.

계기

아침에 그날의 일정을 보면

작게

‘뜻밖의 일도 경험’이라고 한마디 쓴다

ライフトラベラー (라이프 트래블러)・핵심에서

지금까지 도움을 받은 사람을 한 명 떠올리고, 그 사람에게서 받은 힘과 다음 사람에게 건넬 수 있는 힘을 하나씩 쓴다.

계기

새로운 사람에게 도움을 받으면

작게

도움을 받은 사람의 이름만 쓴다

One World (One World)・대사에서

오늘 우연히 이야기한 사람과 그 대화에서 얻은 것 하나를 쓴다

계기

밤에 하루 일정을 돌아보면

작게

이야기한 사람의 이름만 쓴다

One World (One World)・대사에서

읽은 내용에서 하나를 골라 필요로 할 듯한 사람에게 자신의 말로 나눈다

계기

책을 다 읽으면

작게

나누고 싶은 한 문장을 메모한다

One World (One World)・핵심에서

오늘의 일에서 상대 한 명을 정하고, 그 사람의 기쁨으로 이어질 듯한 수고 하나를 고른다.

계기

일을 시작하기 전에 일정을 열어 보면

작게

상대와 수고를 하나씩 쓴다

One World (One World)・핵심에서

괴로웠던 일 하나를 고르고, 스스로 고칠 수 있는 점과 다음 행동을 하나씩 쓴다.

계기

마음이 가라앉아 일을 돌아볼 수 있게 되면

작게

고치고 싶은 점을 하나만 쓴다

One World (One World)・핵심에서

읽은 책에서 만난 사람에게 자신의 말로 건넬 수 있을 듯한 생각 하나를 쓴다.

계기

책을 덮은 직후에

작게

건네고 싶은 생각을 한 단어만 쓴다

One World (One World)・핵심에서

결과뿐 아니라 상대가 시도한 것이나 잘해 낸 움직임 하나를 구체적으로 전한다.

계기

누군가의 실패를 본 직후에

작게

잘해 낸 움직임 하나만 전한다

One World (One World)・핵심에서

오늘 사용한 공용 공간 하나를 고르고, 떠나기 전에 한 곳만 정돈한다.

계기

공용 공간에서 떠나기 전에

작게

물건 하나를 제자리로 돌려놓는다

One World (One World)・핵심에서

예정과 달라진 일에 지금부터 고를 수 있는 즐길 방법 하나를 더해 상대에게 제안한다.

계기

예정이 어긋났다는 것을 알아차리면

작게

지금 할 수 있는 것을 하나만 든다

One World (One World)・핵심에서

좋아하고 싶은 생활 공간 하나를 고르고, 일주일 동안 같은 한 곳을 짧게 청소한다.

계기

그 장소에 도착하면

작게

눈에 띈 쓰레기 하나를 줍는다

One World (One World)・핵심에서

하는 편이 좋다는 것을 알고 있는 일을, 이유를 덧붙이기 전에 2분만 행동으로 옮긴다.

계기

하지 않을 이유를 생각하기 시작하면

작게

쓰레기 하나를 줍거나 첫 번째 도구를 꺼낸다

One World (One World)・핵심에서

이동 중 자리가 필요해 보이는 사람을 알아차리면 ‘여기 앉으세요’라고 말하고 자리를 비운다.

계기

전철이나 버스에 앉으면

작게

주위를 한 번 둘러본다

株式会社タイムカプセル社 (타임캡슐 주식회사)・핵심에서

미래의 나를 수취인으로 삼아 지금 소중히 여기는 것과 묻고 싶은 것을 편지 한 통에 쓴다.

계기

생일이나 한 해의 전환점을 맞으면

작게

받는 사람과 미래의 나에게 보내는 한 문장만 쓴다

株式会社タイムカプセル社 (타임캡슐 주식회사)・핵심에서

하고 싶은 일에 몰두하는 사람 한 명을 골라 그 사람의 이야기를 들을 기회를 만든다.

계기

의욕을 내는 방법을 혼자 계속 생각하고 있다면

작게

이야기를 듣고 싶은 사람 한 명을 쓴다

株式会社タイムカプセル社 (타임캡슐 주식회사)・핵심에서

답이 없는 연락 하나를 골라 상대의 부담을 늘리지 않는 다른 전달 방법을 한 번만 시도한다.

계기

중요한 연락이 한 번 닿지 않았다면

작게

다른 경로 하나만 쓴다

株式会社タイムカプセル社 (타임캡슐 주식회사)・핵심에서

오늘 날짜를 쓰고 과거에 대한 후회와 오늘 할 수 있는 일을 하나씩 나누어 쓴다.

계기

과거의 일을 되풀이해 생각하고 있다는 것을 깨달으면

작게

오늘 날짜와 지금 할 수 있는 일을 한 단어씩 쓴다

株式会社タイムカプセル社 (타임캡슐 주식회사)・핵심에서

오늘 만날 사람 한 명을 골라 그 사람을 위해 지금 할 수 있는 작은 행동 하나를 실천한다.

계기

사람을 만날 일정을 확인하면

작게

상대의 말을 가로막지 않고 1분 동안 듣는다

株式会社タイムカプセル社 (타임캡슐 주식회사)・핵심에서

지금의 어려움을 하나 쓰고 피하지 않고 시도할 수 있는 작은 행동 하나를 정한다.

계기

비판이나 어려움에서 숨고 싶어지면

작게

맞바람의 이름만 쓴다

株式会社タイムカプセル社 (타임캡슐 주식회사)・핵심에서

지금 소중한 사람이나 일 하나를 골라 그곳으로 이어진 과거의 선택 세 가지를 쓴다.

계기

월말에 한 달을 돌아보면

작게

과거의 선택을 하나만 쓴다

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (비밀결사 Ladybird와 나의 6일간)・대사에서

오늘 안에 끝낼 작은 약속 하나를 쓰고 그 자리에서 시작한다

계기

아침에 일정표를 열면

작게

약속 하나를 쓴다

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (비밀결사 Ladybird와 나의 6일간)・핵심에서

피하고 있는 일과, 그것을 피함으로써 지키려는 것을 쓰고 오늘의 한 걸음을 정한다.

계기

「나중에 해야지」라고 생각하면

작게

피하고 있는 일과 첫걸음만 쓴다

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (비밀결사 Ladybird와 나의 6일간)・핵심에서

목표를 자신이 진행할 부분, 힘을 기를 부분, 동료에게 부탁할 부분으로 나눈다.

계기

혼자 하기에는 너무 큰 목표를 생각하면

작게

목표와 자신이 내디딜 한 걸음만 쓴다

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (비밀결사 Ladybird와 나의 6일간)・핵심에서

아침에 오늘만 할 일 하나를 정하고, 밤에 바라는 결과에 어울리는 하루였는지 돌아본다.

계기

아침에 일정표를 열면

작게

첫 단계를 2분만 한다

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (비밀결사 Ladybird와 나의 6일간)・핵심에서

오늘 실천할 행동 하나를 정해 동료 한 사람에게 전하고, 마치면 알린다.

계기

아침에 오늘의 일정을 정하면

작게

오늘의 행동을 한 사람에게 전한다

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (비밀결사 Ladybird와 나의 6일간)・핵심에서

원하는 결과와 그에 어울린다고 생각하는 노력을 쓰고, 오늘 더할 한 가지를 고른다.

계기

새로운 목표를 정하면

작게

결과와 오늘의 한 걸음만 쓴다

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (비밀결사 Ladybird와 나의 6일간)・핵심에서

이루고 싶은 미래의 자신이 되었다고 생각하고, 오늘의 어려움에서 무엇을 가져가고 싶은지 쓴다.

계기

뜻대로 되지 않는 일이 생기면

작게

미래와 오늘의 한 걸음을 한 줄씩 쓴다

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (비밀결사 Ladybird와 나의 6일간)・핵심에서

오늘 알게 된 것 하나를 쓰고, 거기에서 생긴 미지의 질문 하나를 고른다.

계기

책이나 글을 다 읽으면

작게

새로 생긴 질문 하나를 쓴다

秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (비밀결사 Ladybird와 나의 6일간)・핵심에서

지금까지 얻은 지식이나 경험 하나를 골라 다음 세대의 한 사람에게 이번 주에 할 수 있는 방식으로 건넨다.

계기

한 주를 돌아보면

작게

상대와 전하고 싶은 한마디만 쓴다

運転者 (운전자)・대사에서

오늘 있었던 일을 하나 골라 다음에 활용할 수 있는 점을 한 문장으로 쓴다

계기

불운하다고 말할 것 같아지면

작게

있었던 일만 쓴다

運転者 (운전자)・대사에서

대가를 정하지 않고 동료나 가족의 수고를 하나 덜어 준다

계기

아침에 처음으로 누군가와 이야기하면

작게

상대에게 필요한 것을 묻는다

運転者 (운전자)・대사에서

일이 잘 풀린 사람이 결과를 얻기 전에 했던 행동을 하나 알아보고 쓴다

계기

누군가가 부럽다고 느껴지면

작게

알아볼 사람을 한 명 정한다

運転者 (운전자)・핵심에서

누군가의 수고를 덜어 주는 행동을 하나 실천하고, 대가가 아니라 자신이 한 일만 기록한다.

계기

운이 나쁘다고 말할 것 같아지면

작게

상대와 행동의 이름만 쓴다

運転者 (운전자)・핵심에서

당시에는 최악이라고 생각했던 일을 하나 골라 사실과 영향을 나누고, 나중에 얻은 것이 있는지 확인한다.

계기

월말에 한 달을 돌아볼 때

작게

있었던 일과 나중에 얻은 것을 하나씩 쓴다

運転者 (운전자)・핵심에서

집에 남아 있는 도구나 물건을 하나 고르고, 누가 무엇을 위해 사용했는지 가족에게 물어 기록한다.

계기

본가나 집의 수납장을 열면

작게

도구의 이름과 물어보고 싶은 사람을 쓴다

運転者 (운전자)・핵심에서

예상 밖의 일 속에서 조금 관심을 가질 수 있는 사람・장소・대화를 하나 찾아 쓴다.

계기

예상 밖의 일이 생기면

작게

관심을 가질 수 있는 점을 한 단어만 쓴다

運転者 (운전자)・핵심에서

오늘 만날 사람을 한 명 고르고, 그 사람이 계속해 온 일을 알기 위한 짧은 질문을 하나 한다.

계기

처음 만난 사람과 이야기할 기회가 생기면

작게

상대의 이름과 질문만 쓴다

運転者 (운전자)・핵심에서

아직 성과가 보이지 않는 노력을 하나 고르고, 자신 외에 영향을 받을지도 모르는 사람을 세 명까지 쓴다.

계기

노력이 보답받지 못한다고 느껴지면

작게

노력이 닿을지도 모르는 사람을 한 명 쓴다

運転者 (운전자)・핵심에서

자신이 좋아하는 일을 하나 고르고, 그것을 좋아할 것 같은 한 사람에게 건넬 수 있는 작은 형태로 만든다.

계기

한 주의 일정을 정할 때

작게

상대와 전하는 방법을 하나씩 쓴다

運転者 (운전자)・핵심에서

자신이 받은 도움・도구・기회 가운데 하나를 골라 지금 필요로 하는 사람에게 돌린다.

계기

자신에게는 이미 충분하다고 느껴지는 물건이나 기회가 생기면

작게

다음에 건네고 싶은 사람을 한 명 쓴다

よくがんばりました。 (참 잘했습니다.)・대사에서

오늘 노력하고 있던 사람에게, 본 사실을 곁들여 위로의 말을 전한다

계기

하루가 끝날 때

작게

나에게 한마디를 쓴다

よくがんばりました。 (참 잘했습니다.)・대사에서

가까운 사람이 계속하고 있는 행동을 하나 찾아 기록한다

계기

다른 사람의 결과를 평가할 것 같아지면

작게

행동을 한 단어로 쓴다

よくがんばりました。 (참 잘했습니다.)・핵심에서

결점이 마음에 걸리는 사람에 대해, 그 사람이 계속해 온 일과 전체를 보았을 때의 장점을 쓴다.

계기

누군가의 결점을 고쳐 주고 싶어지면

작게

그 사람이 계속해 온 일을 하나 쓴다

よくがんばりました。 (참 잘했습니다.)・핵심에서

한 사람에게, 지켜보았던 노력을 하나 곁들여 ‘수고하셨어요’라고 전한다

계기

일이나 집안일이 한 단락 끝나면

작게

짧은 메시지를 보낸다

よくがんばりました。 (참 잘했습니다.)・핵심에서

오늘 맡은 일을 하나 쓰고, 결과에 점수를 매기지 않은 채 자신에게 위로의 말을 곁들인다.

계기

잠들기 전에

작게

‘참 잘했습니다’라고만 쓴다

よくがんばりました。 (참 잘했습니다.)・핵심에서

마음 놓고 목소리와 몸을 쓸 수 있는 행사나 모임을 하나 골라, 참가하는 날을 일정에 넣는다.

계기

다음 달 일정을 정할 때

작게

후보 행사를 하나 저장해 둔다

よくがんばりました。 (참 잘했습니다.)・핵심에서

다시 해 보고 싶은 일을 하나 정하고, 그 관점을 넓혀 줄 책을 한 권 골라 읽기 시작한다.

계기

과거의 실패 때문에 움직이지 못한다는 것을 깨달으면

작게

후보가 될 책을 한 권만 정한다

よくがんばりました。 (참 잘했습니다.)・핵심에서

가까이 있는 책을 한 권 골라, 필요로 할 것 같은 소중한 사람에게 다 읽으면 다음 사람에게 건네도 좋다는 말을 곁들여 선물한다.

계기

책장을 정리하면

작게

책과 건네고 싶은 사람을 한 쌍만 쓴다

よくがんばりました。 (참 잘했습니다.)・핵심에서

가까이 있는 것과 지금 할 수 있는 일을 하나씩 쓰고, 오늘 즐길 수 있는 행동을 고른다.

계기

불만만 생각하고 있다는 것을 깨달으면

작게

지금 있는 것을 하나만 쓴다

よくがんばりました。 (참 잘했습니다.)・핵심에서

내려놓지 못하고 있는 것을 하나 골라, 소중히 여겨 온 이유와 자신에 대한 위로의 말을 쓴다.

계기

버릴지 남길지 망설여지면

작게

소중히 여겨 온 이유를 한 단어로 쓴다

いただきます。 (잘 먹겠습니다.)・대사에서

오늘의 일이 닿을 사람을 한 명 정하고, 도움이 될 방법을 하나 더한다

계기

일을 시작하기 전에

작게

상대 한 명을 적는다

いただきます。 (잘 먹겠습니다.)・대사에서

바라는 방향을 따라 오늘 이미 한 행동을 하나 기록한다

계기

하루의 일을 마친 뒤

작게

동사 하나를 적는다

いただきます。 (잘 먹겠습니다.)・핵심에서

오늘의 일을 받을 사람 한 명을 떠올리고, 그 사람의 수고를 한 번 덜어 줄 방법을 더합니다.

계기

결과물이나 일을 다른 사람에게 건네기 전에

작게

받을 사람의 이름이나 역할을 하나 적습니다

いただきます。 (잘 먹겠습니다.)・핵심에서

먹을 것을 하나 고르고, 만들고・나르고・파는 사람을 한 명씩 떠올려 적습니다.

계기

하루의 첫 식사를 시작하기 전에

작게

식사를 마련해 준 역할을 하나만 적습니다

いただきます。 (잘 먹겠습니다.)・핵심에서

되고 싶은 방향으로 오늘 이미 한 작은 행동을 하나 찾고, 다음 한 걸음과 나란히 적습니다.

계기

하루의 일을 마친 뒤

작게

오늘 한 일을 동사 하나로 적습니다

いただきます。 (잘 먹겠습니다.)・핵심에서

오늘의 작은 일을 하나 고르고, 평소보다 꼼꼼한 마무리 기준을 정해 끝까지 합니다.

계기

오늘의 일을 시작하기 전에

작게

책상의 한쪽만 정돈합니다

いただきます。 (잘 먹겠습니다.)・핵심에서

먹을 것을 하나 보고, 받은 힘을 오늘 어떤 행동에 쓸지 하나 적은 뒤 먹습니다.

계기

저녁 식사 때 ‘잘 먹겠습니다’라고 말하기 전에

작게

쓰임을 동사 하나로 적습니다

いただきます。 (잘 먹겠습니다.)・핵심에서

나를 위해 시간을 써 준 사람을 떠올리고, 다른 한 사람을 위해 자신의 시간을 씁니다.

계기

한 주를 돌아볼 때

작게

도와준 사람 한 명을 적습니다