Указатель одного шага

Источник: 賢者の書（新装版） (Книга мудреца (обновлённое издание))・Реплика

Записать первый шаг, который можно сделать сегодня в том, что откладывается

Повод

Утром, открыв расписание

Начать с малого

Одним словом записать, к чему приступить

Источник: 賢者の書（新装版） (Книга мудреца (обновлённое издание))・Суть

Без оценки записать, что было испробовано сегодня и какой получился результат, а затем добавить одну следующую возможность.

Повод

Если испробованное не принесло ожидаемого результата

Начать с малого

Записать по одному факту о том, что произошло, и о следующем шаге

Источник: 賢者の書（新装版） (Книга мудреца (обновлённое издание))・Суть

Описать одним предложением не должность, а образ человека, которым хочется стать, и выбрать действие на сегодня, соответствующее этому образу.

Повод

Перед составлением планов на неделю

Начать с малого

Записать по одному пункту об образе человека, которым хочется стать, и о действии

Источник: 賢者の書（新装版） (Книга мудреца (обновлённое издание))・Суть

Поблагодарить того, кто поддержал сегодня, и оказать другому человеку одну такую помощь, какую хотелось бы получить самому.

Повод

В конце дня, вспомнив случай, когда кто-то помог

Начать с малого

Записать одно имя и одно «спасибо»

Источник: 賢者の書（新装版） (Книга мудреца (обновлённое издание))・Суть

Выбрать один урок, услышанный от другого человека, и кратко записать, как его можно применить самому.

Повод

Вечером того дня, когда услышана новая мысль

Начать с малого

Записать урок одним словом, а своё объяснение — одним предложением

Источник: 賢者の書（新装版） (Книга мудреца (обновлённое издание))・Суть

Выбрать одного человека, с которым предстоит общаться сегодня, и рядом записать по одному качеству, достойному уважения, у себя и у него.

Повод

Если задело различие с другим человеком

Начать с малого

Записать по одному слову о себе и о другом человеке

Источник: 賢者の書（新装版） (Книга мудреца (обновлённое издание))・Суть

Выбрать одну биографию человека, непохожего на себя, и записать по одному примеру образа жизни, который запомнился, и тому, что можно перенять сегодня.

Повод

Выбирая книгу на выходных

Начать с малого

Выбрать одну главу в оглавлении заинтересовавшей биографии

Источник: 賢者の書（新装版） (Книга мудреца (обновлённое издание))・Суть

Выбрать время, которое будет потрачено не ради денег, добавить, что хочется получить, и внести это в расписание.

Повод

Открыв расписание на следующую неделю

Начать с малого

Внести в расписание занятие всего на две минуты

Источник: 賢者の書（新装版） (Книга мудреца (обновлённое издание))・Суть

Выбрать одного человека, с которым предстоит встретиться сегодня, и сделать что-нибудь одно, чтобы немного облегчить его заботы.

Повод

Проверив, с кем предстоит встретиться по расписанию на сегодня

Начать с малого

Одну минуту слушать человека, не перебивая

Источник: 賢者の書（新装版） (Книга мудреца (обновлённое издание))・Суть

Записать одну мысль, которая остановила, и заменить её выражением, помогающим увидеть следующий шаг.

Повод

Если в голове возникло «не получится» или «слишком поздно»

Начать с малого

Записать по одному останавливающему слову и следующему глаголу

Источник: 君と会えたから…… (Потому что я встретил тебя…)・Реплика

Выбрать и начать одно действие продолжительностью не более двух минут, которое приблизит к желаемому

Повод

Когда возникнет мысль «когда-нибудь»

Начать с малого

Записать название одного действия

Источник: 君と会えたから…… (Потому что я встретил тебя…)・Реплика

Один раз сделать одну вещь, которую посоветовал другой человек, ничего не меняя по-своему.

Повод

Получив совет

Начать с малого

Записать одну рекомендованную вещь

Источник: 君と会えたから…… (Потому что я встретил тебя…)・Реплика

Собравшись сказать «не могу», сказать вместо этого «пока не могу» и выбрать один первый этап, который можно выполнить сегодня.

Повод

Когда возникнет мысль «не могу»

Начать с малого

Мысленно добавить «пока»

Источник: 君と会えたから…… (Потому что я встретил тебя…)・Суть

На первом листе записать то, чего хочется самому, а на втором — то, что хочется сделать для других.

Повод

Подготовив два листа бумаги в следующий выходной

Начать с малого

Записать по три пункта в каждом списке

Источник: 君と会えたから…… (Потому что я встретил тебя…)・Суть

Выбрать желаемую профессию или способ, а затем записать стоящую за ними цель и два других средства её осуществления.

Повод

Когда план остановится на одном способе

Начать с малого

Записать лишь одно другое средство

Источник: 君と会えたから…… (Потому что я встретил тебя…)・Суть

Выбрать одно дело, которое кажется невозможным, и две минуты пробовать лишь первый этап, доступный сегодня.

Повод

Когда возникнет мысль «раньше тоже не получилось»

Начать с малого

Записать только название первого этапа

Источник: 君と会えたから…… (Потому что я встретил тебя…)・Суть

На лицевой и оборотной сторонах листка записать до шестидесяти желаний, по два в строке; подойдут и маленькие мечты.

Повод

Начиная подводить итоги недели

Начать с малого

Записать лишь три желания, которые придут в голову

Источник: 君と会えたから…… (Потому что я встретил тебя…)・Суть

Записать на одном листе цветной бумаги урок, который хочется сохранить на этой неделе, и следующее действие, а затем сложить бумажный самолётик.

Повод

Закончив подводить итоги недели

Начать с малого

Записать на стикере лишь одно слово об уроке

Источник: 君と会えたから…… (Потому что я встретил тебя…)・Суть

Выбрать одну покупку, представить одного человека, который участвовал в её пути к покупателю, и записать это.

Повод

Получив чек

Начать с малого

Представить лишь одного участвовавшего человека

Источник: 君と会えたから…… (Потому что я встретил тебя…)・Суть

Выбрать одну свою особенность, которая беспокоит, и записать одну ситуацию, в которой она может пригодиться.

Повод

Заметив, что уверенность в себе снизилась

Начать с малого

Ограничиться записью одной особенности

Источник: 君と会えたから…… (Потому что я встретил тебя…)・Суть

Выбрать одного человека, с которым предстоит встретиться сегодня, решить, какое небольшое дело можно для него сделать, и выполнить его.

Повод

Увидев в расписании встречу с человеком

Начать с малого

Одну минуту слушать человека, не перебивая

Источник: 君と会えたから…… (Потому что я встретил тебя…)・Суть

Выбрать одного человека, которому хочется счастья, и написать короткое письмо о том, что важно сообщить ему сейчас.

Повод

Подведя итоги месяца

Начать с малого

Написать только обращение и одно предложение

Источник: 「手紙屋」 (Продавец писем)・Реплика

Выбрать одного человека, который занимается интересующей вас работой, и изучить его путь

Повод

Когда трудно выбрать профессию

Начать с малого

Решить, чей путь вы будете изучать

Источник: 「手紙屋」 (Продавец писем)・Суть

Прежде чем решать, подходит ли вам роль, один раз выполнить небольшую задачу из той роли, которая вас немного интересует.

Повод

Когда вы думаете: «Подходит ли это мне?»

Начать с малого

Всего две минуты попробовать выполнить задачу из этой роли

Источник: 「手紙屋」 (Продавец писем)・Суть

Потренировать один навык, который вы хотите предложить работодателю, и применить его в резюме, при подготовке к собеседованию или в работе.

Повод

Когда начинаете готовиться к отклику на вакансию или собеседованию

Начать с малого

Исправить хотя бы одно предложение в резюме

Источник: 「手紙屋」 (Продавец писем)・Суть

Не упоминая компанию или должность, одним предложением написать, с кем и куда вы хотите двигаться благодаря своему труду.

Повод

Прежде чем сравнивать работодателей или варианты следующей работы

Начать с малого

Написать хотя бы, для кого вы работаете

Источник: 「手紙屋」 (Продавец писем)・Суть

Выбрать одного человека, у которого вы хотите получить ответ, и в одном письме изложить нынешние сомнения и то, чего хотите достичь.

Повод

Когда вы в одиночку снова и снова возвращаетесь к одним сомнениям

Начать с малого

Написать только обращение и один вопрос

Источник: 「手紙屋」 (Продавец писем)・Суть

Отдельно записать время, знания и труд, которые вы можете предложить работодателю или партнёру по работе.

Повод

Когда прочитаете вакансию или описание поручения

Начать с малого

Записать хотя бы одну вещь, которую вы можете предложить

Источник: 「手紙屋」 (Продавец писем)・Суть

На основе конкретного поступка придумать человеку одно доброе звание и рассказать об этом звании и поступке ему самому или общему знакомому.

Повод

Когда кто-то вам помог

Начать с малого

Одним предложением рассказать человеку о его хорошем поступке

Источник: 「手紙屋」 (Продавец писем)・Суть

Записать рядом то, чего вы хотите достичь, и время или практику, которые готовы посвятить этому на неделе, а затем внести их в расписание.

Повод

Прежде чем составлять план на неделю

Начать с малого

Записать одну мечту и две минуты, которые вы ей посвятите

Источник: 「手紙屋」 (Продавец писем)・Суть

Представить работодателя человеком и записать три пункта: его характер, образ мыслей и кому он нужен.

Повод

Прежде чем добавить работодателя в список вариантов

Начать с малого

Описать характер компании одним словом

Источник: 「手紙屋」 (Продавец писем)・Суть

Выбрать одну нынешнюю стену и записать, кому поможет ваш труд после её преодоления, а также сегодняшний шаг.

Повод

Когда вы остановились перед стеной

Начать с малого

Записать хотя бы одного человека, которому станет легче

Источник: 手紙屋 蛍雪篇 (Продавец писем: годы учёбы)・Реплика

Одним предложением написать, кому и в какой ситуации пригодится то, что вы изучаете сегодня

Повод

Перед началом учёбы

Начать с малого

Написать только об одном человеке

Источник: 手紙屋 蛍雪篇 (Продавец писем: годы учёбы)・Реплика

Написать не название учебного заведения, а три занятия, которые хочется попробовать после поступления

Повод

Когда открыли материалы о выборе дальнейшего пути

Начать с малого

Написать об одном занятии

Источник: 手紙屋 蛍雪篇 (Продавец писем: годы учёбы)・Суть

Написать по одному пункту: что вы будете развивать с помощью сегодняшней учёбы и кому это поможет.

Повод

Перед тем как открыть учебник

Начать с малого

Написать по одному пункту о том, чему учитесь и для чего это используете

Источник: 手紙屋 蛍雪篇 (Продавец писем: годы учёбы)・Суть

Решить, для кого или где вы хотите использовать эти знания в будущем, и одной строкой записать для себя в будущем, что удалось сделать сегодня.

Повод

После завершения учёбы на сегодня

Начать с малого

Написать только будущего адресата и одно сегодняшнее слово

Источник: 手紙屋 蛍雪篇 (Продавец писем: годы учёбы)・Суть

Написать человеку, с которым хотите посоветоваться, одно письмо о нынешних сомнениях в выборе пути и вариантах, которые вы обдумали сами.

Повод

Когда снова возвращаетесь к одним и тем же мыслям о дальнейшем пути

Начать с малого

Написать только адресата и один вопрос

Источник: 手紙屋 蛍雪篇 (Продавец писем: годы учёбы)・Суть

Записать мысль, которая пришла вне письменного стола — на клубных занятиях, с друзьями или за помощью по дому, — и ситуацию, в которой вы используете её в следующий раз.

Повод

Когда, вернувшись домой, вспоминаете прошедший день

Начать с малого

Написать по одному слову об опыте и осознании

Источник: 手紙屋 蛍雪篇 (Продавец писем: годы учёбы)・Суть

Выбрать одно качество отношения к делу, соответствующее желаемому результату, и решить, как потренировать его сегодня.

Повод

Когда думаете только о баллах или результате отбора

Начать с малого

Написать одним словом качество, которое хотите развить

Источник: 手紙屋 蛍雪篇 (Продавец писем: годы учёбы)・Суть

Выбрать по одному: способность, которую хотите развить, и человека, которому хотите помочь, — а затем применить для него изученное.

Повод

Когда перестали понимать смысл учёбы

Начать с малого

Выбрать одного человека и узнать что-то одно, что ему пригодится

Источник: 手紙屋 蛍雪篇 (Продавец писем: годы учёбы)・Суть

Выбрать одну цель и, прежде чем продолжать поиски способа, две минуты выполнять самое первое действие.

Повод

Когда остановились, сравнивая способы

Начать с малого

Открыть учебник или материалы и выполнить только одно задание

Источник: 手紙屋 蛍雪篇 (Продавец писем: годы учёбы)・Суть

Сделать письменный стол конечной точкой пути после возвращения домой и две минуты позаниматься по заранее открытому учебнику.

Повод

Когда открыли дверь дома

Начать с малого

Сесть за стол и открыть учебник на одной странице

Источник: 手紙屋 蛍雪篇 (Продавец писем: годы учёбы)・Суть

Определить не только предмет сегодняшней учёбы, но и одну свою способность, которую хотите развить за это время.

Повод

Сразу после выбора содержания занятий

Начать с малого

Написать одним словом способность, которую развиваете

Источник: 手紙屋 蛍雪篇 (Продавец писем: годы учёбы)・Суть

Выбрать одного деятеля или учителя, связанного с трудным для вас предметом, и узнать об одном вопросе, которым он задавался, или об одном его деле.

Повод

Перед началом занятий по трудному предмету

Начать с малого

Написать имя человека и один заинтересовавший вас момент

Источник: 「福」に憑かれた男 (Человек, одержимый удачей)・Суть

Разделить сегодняшнюю трудность на факт и его толкование и записать один материал, который может пригодиться при следующем решении.

Повод

Если в конце дня осталась нерешённая трудность

Начать с малого

Записать одним предложением только то, что произошло

Источник: 「福」に憑かれた男 (Человек, одержимый удачей)・Суть

Выбрать одну задачу, которая не продвигается, и попробовать одно самое небольшое действие, отличающееся от привычного способа.

Повод

Если дважды остановились на одной и той же задаче

Начать с малого

Только записать один другой способ

Источник: 「福」に憑かれた男 (Человек, одержимый удачей)・Суть

Записать один результат, которого вы сейчас хотите, до трёх раз спросить себя, зачем он нужен, а в конце записать ценность, которую вы хотите сохранить.

Повод

Когда поставили новую цель

Начать с малого

Записать причину только один раз

Источник: 「福」に憑かれた男 (Человек, одержимый удачей)・Суть

Заметить одну трудность близкого человека и оказать небольшую помощь, не говоря ему об этом.

Повод

Утром, вспомнив людей, которых встретите сегодня

Начать с малого

Привести в порядок только одно общее место

Источник: 「福」に憑かれた男 (Человек, одержимый удачей)・Суть

Выбрать одного человека, добившегося успеха или продвинувшегося вперёд, и поздравить его, упомянув действия, которые он совершал.

Повод

Когда узнали о чьём-то успехе или продвижении

Начать с малого

Сказать только одно слово: «Поздравляю»

Источник: 「福」に憑かれた男 (Человек, одержимый удачей)・Суть

Выбрать одного человека, от которого хочется отдалиться, и, не торопясь с выводами, спросить, что для него важно.

Повод

Когда почувствовали, что вам трудно общаться с человеком

Начать с малого

Одну минуту слушать человека, не перебивая

Источник: 「福」に憑かれた男 (Человек, одержимый удачей)・Суть

Спросить близкого человека о том, что его сейчас интересует, выбрать одну из прочитанных вами книг и порекомендовать её, объяснив свой выбор.

Повод

Когда речь зашла о книгах

Начать с малого

Только спросить человека, что его сейчас интересует

Источник: 上京物語 (История переезда в Токио)・Реплика

Одним предложением написать, что для вас означает успех, не упоминая имущество

Повод

Когда пересматриваете цели в начале месяца

Начать с малого

Записать одним словом состояние, которое для вас важно

Источник: 上京物語 (История переезда в Токио)・Суть

Не учитывать имущество и оценки других людей и записать три состояния, в которых вы чувствуете движение вперёд или удовлетворение.

Повод

Когда начинаете завидовать чужой жизни

Начать с малого

Записать только одно состояние, которое для вас важно

Источник: 上京物語 (История переезда в Токио)・Суть

Выбрать один навык, который пригодится даже при смене места работы или дохода, и внести его тренировку в план на эту неделю.

Повод

Перед составлением плана на неделю

Начать с малого

Записать один навык, который вы хотите сохранить

Источник: 上京物語 (История переезда в Токио)・Суть

Описать цель с трёх сторон — деньги, собственный рост и ценность для других — и выбрать первый шаг.

Повод

Когда собираетесь определить цель только суммой денег

Начать с малого

Записать по одному навыку, который хотите развить, и одной ценности, которую хотите дать другим

Источник: 上京物語 (История переезда в Токио)・Суть

Кратко описать будущее, к которому приведёт нынешний выбор, затем выбрать сожаление, которого хочется избежать, и одно изменение на сегодня.

Повод

Когда откладываете важный выбор

Начать с малого

Записать только одно предложение о будущем и один шаг на сегодня

Источник: 上京物語 (История переезда в Токио)・Суть

Выбрать один навык, который хотите развить, и внести в план на следующую неделю время для чтения, практики или получения опыта.

Повод

Когда открываете расписание на следующую неделю

Начать с малого

Запланировать две минуты чтения или практики

Источник: 上京物語 (История переезда в Токио)・Суть

Сформулировать один вопрос о нынешнем выборе, найти материал в книге или разговоре с человеком и изложить собственный ответ одним предложением.

Повод

Когда собираетесь без раздумий принять чужой ответ

Начать с малого

Записать по одному предложению с вопросом и предварительным ответом

Источник: 上京物語 (История переезда в Токио)・Суть

Записать слова, которые сегодня возникли внутри, и их влияние на поступки, а затем выбрать одну фразу на завтра.

Повод

В конце дня

Начать с малого

Записать одну фразу, которую хотите использовать завтра

Источник: 上京物語 (История переезда в Токио)・Суть

На время не думать, принесёт ли это деньги, и в небольшом масштабе попробовать то, что хочется улучшить и что может быть полезно другим.

Повод

Когда собираетесь отказаться от варианта, потому что «на этом не заработать»

Начать с малого

Записать одно желание, не учитывая деньги

Источник: 上京物語 (История переезда в Токио)・Суть

Взять то, чего вы избегаете из страха неудачи, уменьшить масштаб до уровня, при котором можно восполнить время или расходы, и один раз попробовать.

Повод

Когда вы остановились, пытаясь найти только безошибочный способ

Начать с малого

Только записать один небольшой способ попробовать

Источник: 上京物語 (История переезда в Токио)・Суть

Весной, летом, осенью и зимой выбирать по одной книге для развития собственных ценностей и записывать одну фразу, которую хочется сохранить.

Повод

В первую неделю нового сезона

Начать с малого

Выбрать только одну книгу на этот сезон

Источник: 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Мы обязательно ещё встретимся», — говорили все.)・Реплика

Конкретно рассказать одному близкому человеку, за что вы были благодарны сегодня

Повод

До завершения разговора с этим человеком

Начать с малого

Записать имя этого человека

Источник: 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Мы обязательно ещё встретимся», — говорили все.)・Суть

Если планы нарушились, записать по одному неизменному факту, тому, что можно сделать сейчас, и тому, что можно испытать.

Повод

Когда стало понятно, что действовать по плану не получится

Начать с малого

Записать только один неизменный факт

Источник: 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Мы обязательно ещё встретимся», — говорили все.)・Суть

Выбрать во времени, проведённом сегодня с семьёй или друзьями, один разговор или выражение лица, которое не хочется потерять, и записать его.

Повод

Вечером, перед тем как закрыть приложение для общения

Начать с малого

Записать только имя человека и одно слово

Источник: 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Мы обязательно ещё встретимся», — говорили все.)・Суть

Ненадолго отправиться в непривычное место и записать по одной строке о замеченном различии, встреченном человеке и хорошем в собственной повседневности.

Повод

Когда в день поездки появилось свободное время

Начать с малого

Посмотреть хотя бы одно непривычное место

Источник: 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Мы обязательно ещё встретимся», — говорили все.)・Суть

После пребывания в чужом доме или взятом на время месте самому взяться за одну уборку или наведение порядка.

Повод

После использования чужого дома или общего места

Начать с малого

Вернуть на место одну использованную вещь

Источник: 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Мы обязательно ещё встретимся», — говорили все.)・Суть

Выбрать одного человека, с которым вы сегодня будете общаться, и сделать одно небольшое дело, которое может его порадовать.

Повод

Когда стало известно, что сегодня предстоит встреча с человеком

Начать с малого

Сказать человеку одно слово благодарности

Источник: 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Мы обязательно ещё встретимся», — говорили все.)・Суть

Найти один чужой критерий, проникший в ваш выбор, и переписать его как критерий, который важен для вас.

Повод

Когда возникает мысль: «Обычно поступают так»

Начать с малого

Записать один заимствованный критерий

Источник: 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Мы обязательно ещё встретимся», — говорили все.)・Суть

Для одного выбора записать собственную причину, не сводящуюся к чужому совету, и последствия, которые вы принимаете.

Повод

Когда вы собираетесь принять решение под влиянием чужого мнения

Начать с малого

Записать собственную причину одним предложением

Источник: 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Мы обязательно ещё встретимся», — говорили все.)・Суть

Выбрать одно дело, которое вы доверите другому, и записать срок, до которого будете ждать, не требуя промежуточного результата.

Повод

Когда хочется поторопить другого человека

Начать с малого

Один раз не напоминать о результате

Источник: 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 («Мы обязательно ещё встретимся», — говорили все.)・Суть

Предположить, что время ограничено, и записать по одному пункту: что хочется продолжать и что хочется оставить людям.

Повод

При пересмотре планов в конце месяца

Начать с малого

Записать одно дело, на которое хочется тратить время

Источник: スタートライン (Стартовая черта)・Реплика

Не оценивая свои способности, записать три дела, выполненных сегодня

Повод

Вечером, просмотрев планы на день

Начать с малого

Записать одно выполненное дело

Источник: スタートライン (Стартовая черта)・Реплика

Записать одно дело, которое хотелось бы попробовать через пять лет, не оценивая, насколько оно осуществимо

Повод

В начале месяца, обновив расписание

Начать с малого

Записать одним словом интересующую область

Источник: スタートライン (Стартовая черта)・Реплика

Записать одно сегодняшнее занятие, во время которого удалось забыть о времени

Повод

Перед сном, оглянувшись на прошедший день

Начать с малого

Записать одним словом то, что было интересным

Источник: スタートライン (Стартовая черта)・Суть

Не оценивая, возможно ли это сейчас, записать по одному делу, которое хотелось бы попробовать через пять лет, и упражнению, с которого можно начать на этой неделе.

Повод

В начале месяца, открыв расписание

Начать с малого

Записать интересующую область одним словом

Источник: スタートライン (Стартовая черта)・Суть

Выбрать одну откладываемую задачу и, прежде чем оценивать её необходимость или свои способности, сосредоточенно позаниматься ею десять минут.

Повод

Подумав: «Это хлопотно, сделаю потом»

Начать с малого

Позаниматься делом хотя бы две минуты

Источник: スタートライン (Стартовая черта)・Суть

Выбрать лекцию или открытую аудиозапись человека, который действует в интересующей вас области, и записать свой следующий шаг.

Повод

Перед тем как составить планы на выходные

Начать с малого

Послушать открытую аудиозапись хотя бы две минуты

Источник: スタートライン (Стартовая черта)・Суть

Обменяться с собеседником любимыми аудиозаписями и в ответ кратко написать, что запомнилось.

Повод

Поговорив с другом о книгах или аудиозаписях

Начать с малого

Отправить только ссылку и одну строку впечатлений

Источник: スタートライン (Стартовая черта)・Суть

Выбрать одну рассматриваемую профессию и записать, что хочется осуществить с её помощью, а также два других способа сделать это.

Повод

Сравнивая варианты учёбы или смены работы

Начать с малого

Одной строкой записать, что хочется осуществить с помощью профессии

Источник: スタートライン (Стартовая черта)・Суть

Выбрать один план, который остановился из-за одних лишь расчётов выгоды и потерь, и наметить небольшое дело в направлении, которое всё равно вас привлекает.

Повод

Если планы на будущее зашли в тупик

Начать с малого

Одним словом записать привлекающее направление

Источник: スタートライン (Стартовая черта)・Суть

Выбрать одну мысль из книги или лекции, которую хочется сохранить, превратить её в действие, начинающееся за две минуты, и сразу его выполнить.

Повод

Закрыв книгу или дослушав лекцию

Начать с малого

Одной строкой записать следующее действие

Источник: おいべっさんと不思議な母子 (Ойбэссан и загадочные мать и ребёнок)・Суть

Записать три поступка человека, с которым трудно общаться, не используя оценочных слов

Повод

Когда возникнет чувство, что в человеке что-то не так

Начать с малого

Записать один поступок

Источник: おいべっさんと不思議な母子 (Ойбэссан и загадочные мать и ребёнок)・Суть

Предложить человеку, которому трудно, время, чтобы спокойно и без оценок его выслушать

Повод

Узнав о чьей-то ошибке

Начать с малого

Спросить: «Можешь поговорить?»

Источник: おいべっさんと不思議な母子 (Ойбэссан и загадочные мать и ребёнок)・Суть

Выбрать один конфликт и одной строкой описать, как его видят сам человек・другая сторона・наблюдатель

Повод

Когда трудно разобраться в отношениях

Начать с малого

Записать только две точки зрения

Источник: おいべっさんと不思議な母子 (Ойбэссан и загадочные мать и ребёнок)・Суть

Выбрать одну сегодняшнюю ошибку и записать по одному выводу и действию, которое стоит изменить в следующий раз.

Повод

Начиная подводить итоги дня, когда кажется, что допущена ошибка

Начать с малого

Записать только одно действие, которое стоит изменить в следующий раз

Источник: おいべっさんと不思議な母子 (Ойбэссан и загадочные мать и ребёнок)・Суть

Конкретно признать свою ошибку, коротко извиниться перед другим человеком, а затем сказать, что будет исправлено.

Повод

Заметив свою ошибку

Начать с малого

Сказать другому человеку лишь одно слово извинения

Источник: おいべっさんと不思議な母子 (Ойбэссан и загадочные мать и ребёнок)・Суть

Выбрать одну ошибку, которая рано стала явной, и записать, что удалось остановить сейчас и какое действие поможет избежать повторения.

Повод

Получив замечание или указание на ошибку

Начать с малого

Записать одну вещь, которую стоит изменить в следующий раз

Источник: おいべっさんと不思議な母子 (Ойбэссан и загадочные мать и ребёнок)・Суть

В ситуации, которую хочется не замечать, определить, что хочется защитить, и выбрать одного человека, к которому можно безопасно обратиться.

Повод

Когда захочется сделать вид, что ничего не замечено

Начать с малого

Записать имя одного человека, к которому можно обратиться

Источник: おいべっさんと不思議な母子 (Ойбэссан и загадочные мать и ребёнок)・Суть

Выбрать один конкретный хороший поступок соперника и рассказать ему об этом без сравнений и иронии.

Повод

Когда соперничество или разногласие немного уляжется

Начать с малого

Мысленно назвать одну хорошую сторону

Источник: おいべっさんと不思議な母子 (Ойбэссан и загадочные мать и ребёнок)・Суть

Выбрать одну сцену, которую хочется изменить, записать, каким человеком хочется в ней быть, и следующую фразу или действие.

Повод

Когда захочется переиграть ту же сцену

Начать с малого

Записать только следующую фразу

Источник: おいべっさんと不思議な母子 (Ойбэссан и загадочные мать и ребёнок)・Суть

Записать три вещи, которые сейчас можно выбрать в передвижении・учёбе・работе・отношениях.

Повод

Когда в нынешних обстоятельствах видятся только причины для недовольства

Начать с малого

Записать одну вещь, которую можно выбрать сейчас

Источник: おいべっさんと不思議な母子 (Ойбэссан и загадочные мать и ребёнок)・Суть

Не сравнивая человека с другими, записать три конкретных действия, которые ему сегодня удались, и решить, что доверить ему дальше.

Повод

Заметив, что внимание сосредоточено лишь на чьих-то недостатках

Начать с малого

Записать одно действие, которое получилось

Источник: ライフトラベラー (Путешественник по жизни)・Реплика

Пройтись по окрестностям и лишь один раз на месте выбрать, куда свернуть

Повод

В следующий выходной, выйдя из дома

Начать с малого

Две минуты походить вокруг дома

Источник: ライフトラベラー (Путешественник по жизни)・Реплика

Записать что-то одно: увиденное сегодня впервые, встреченного человека или выбранный путь

Повод

Вернувшись домой и сняв обувь

Начать с малого

Записать одно слово

Источник: ライフトラベラー (Путешественник по жизни)・Реплика

Внести в расписание одно небольшое удовольствие, которое вы откладывали

Повод

Утром, посмотрев расписание

Начать с малого

Записать один вариант

Источник: ライフトラベラー (Путешественник по жизни)・Суть

Для следующей прогулки выбрать только пункт назначения, а тридцать минут пути оставить без заранее выбранного направления и занятий.

Повод

Когда будете планировать следующий выходной

Начать с малого

Оставить свободными всего десять минут

Источник: ライフトラベラー (Путешественник по жизни)・Суть

Оставить дома всего одну вещь, без которой безопасно обойтись, а при необходимости найти её на месте или спросить у кого-нибудь.

Повод

Когда соберёте вещи перед следующей недалёкой прогулкой

Начать с малого

Выбрать одну вещь и подумать, можно ли на этот раз её не брать

Источник: ライフトラベラー (Путешественник по жизни)・Суть

Выбрать одно небольшое дело, которое вы ещё никогда не пробовали, и самостоятельно сделать первый шаг.

Повод

Когда заметите: «Я этого ещё не пробовал»

Начать с малого

Записать всего один вариант нового опыта

Источник: ライフトラベラー (Путешественник по жизни)・Суть

Выбрать из сегодняшних неожиданных событий один опыт, который пригодится вам снова, и записать его одной строкой.

Повод

В конце недели, оглянувшись на прошедшие семь дней

Начать с малого

Записать только неожиданное событие

Источник: ライフトラベラー (Путешественник по жизни)・Суть

Выбрать одно дело, которое вы откладываете, и, не решая, выгодно оно или нет, две минуты всерьёз им позаниматься.

Повод

Когда начнёте думать: «Будет ли мне от этого польза?»

Начать с малого

Достать один нужный инструмент

Источник: ライフトラベラー (Путешественник по жизни)・Суть

Вспомнить, чего вы изначально хотели от дела, ставшего обязанностью, и переписать фразу так, чтобы выбор снова был вашим.

Повод

Когда мысленно скажете себе: «Надо это сделать»

Начать с малого

Записать только фразу с «надо»

Источник: ライフトラベラー (Путешественник по жизни)・Суть

Выбрать одного человека, с которым скоро встретитесь, и подумать, чем вы без лишнего напряжения можете поделиться: помощью, знанием или временем.

Повод

Когда посмотрите, с кем вам предстоит встретиться

Начать с малого

Просто записать что-то одно, чем можно поделиться

Источник: ライフトラベラー (Путешественник по жизни)・Суть

Назвать три черты поведения человека, с которым вам хотелось бы путешествовать, и сегодня попробовать одну из них самому.

Повод

Когда увидите в расписании встречу или начнёте проводить время в одиночестве

Начать с малого

Записать только одну черту поведения

Источник: ライフトラベラー (Путешественник по жизни)・Суть

В начале дня решить: если случится неожиданное, сначала убедиться в безопасности, а затем найти в этом событии что-то одно, что можно попробовать.

Повод

Утром, посмотрев планы на день

Начать с малого

Коротко записать: «Неожиданность — тоже опыт»

Источник: ライフトラベラー (Путешественник по жизни)・Суть

Вспомнить одного человека, который вам помог, и записать по одной силе: полученной от него и той, которой вы можете поделиться дальше.

Повод

Когда вам поможет новый знакомый

Начать с малого

Записать только имя человека, который вам помог

Источник: One World (One World)・Реплика

Записать, с кем вы сегодня случайно поговорили, и одну вещь, которую вынесли из беседы

Повод

Вечером, когда просмотрите планы прошедшего дня

Начать с малого

Записать только имя собеседника

Источник: One World (One World)・Реплика

Выбрать одну мысль из прочитанного и своими словами поделиться ею с тем, кому она может пригодиться

Повод

Когда закончите читать книгу

Начать с малого

Записать одну фразу, которой хочется поделиться

Источник: One World (One World)・Суть

Выбрать среди сегодняшних рабочих дел одного человека и дополнительное действие, которое может его порадовать.

Повод

Перед началом работы, когда откроете расписание

Начать с малого

Записать одного человека и одно дополнительное действие

Источник: One World (One World)・Суть

Выбрать одно тяжёлое событие и записать по одному пункту: что вы можете изменить в себе и что сделаете дальше.

Повод

Когда успокоитесь и сможете оглянуться на случившееся

Начать с малого

Записать только одно, что хочется изменить

Источник: One World (One World)・Суть

Записать одну мысль из прочитанной книги, которой можно поделиться своими словами с человеком, встретившимся вам.

Повод

Сразу после того, как закроете книгу

Начать с малого

Записать одним словом мысль, которой хочется поделиться

Источник: One World (One World)・Суть

Отметить не только результат, но и конкретно назвать одну вещь, которую человек попробовал сделать или сделал хорошо.

Повод

Сразу после того, как увидите чью-то неудачу

Начать с малого

Назвать только одно движение, которое получилось

Источник: One World (One World)・Суть

Выбрать одно общее место, которым вы сегодня пользовались, и перед уходом привести в порядок хотя бы одну его часть.

Повод

Перед тем как уйти из общего места

Начать с малого

Вернуть одну вещь на место

Источник: One World (One World)・Суть

Если что-то пошло не по плану, выбрать один доступный сейчас способ получить удовольствие и предложить его тому, кто рядом.

Повод

Когда заметите, что план нарушился

Начать с малого

Назвать только одну вещь, которую можно сделать сейчас

Источник: One World (One World)・Суть

Выбрать место, которое хочется полюбить, и в течение недели понемногу убирать одну и ту же его часть.

Повод

Когда придёте в это место

Начать с малого

Подобрать один замеченный предмет мусора

Источник: One World (One World)・Суть

Уделить две минуты делу, которое, как вы понимаете, лучше сделать, прежде чем искать причины его отложить.

Повод

Когда начнёте думать о причинах ничего не делать

Начать с малого

Подобрать один предмет мусора или достать первый нужный инструмент

Источник: One World (One World)・Суть

Если в дороге заметите человека, которому, кажется, нужно место, скажите ему «Пожалуйста» и освободите место.

Повод

Когда сядете в поезде или автобусе

Начать с малого

Один раз осмотреться вокруг

Источник: 株式会社タイムカプセル社 (Компания «Капсула времени»)・Суть

Указать адресатом себя в будущем и написать в одном письме о том, что сейчас важно, и о том, что хочется у себя спросить.

Повод

Когда наступит день рождения или рубеж учебного либо рабочего года

Начать с малого

Написать только адресата и одну фразу себе в будущем

Источник: 株式会社タイムカプセル社 (Компания «Капсула времени»)・Суть

Выбрать одного человека, увлечённо занимающегося тем, чем хочется заняться вам, и найти возможность послушать его рассказ.

Повод

Когда вы слишком долго в одиночку размышляете, как пробудить в себе желание действовать

Начать с малого

Записать имя одного человека, которого хочется послушать

Источник: 株式会社タイムカプセル社 (Компания «Капсула времени»)・Суть

Выбрать одно сообщение без ответа и один раз попробовать передать его иначе, не увеличивая нагрузку на другого человека.

Повод

Когда важное сообщение однажды не дошло

Начать с малого

Только записать один другой способ связи

Источник: 株式会社タイムカプセル社 (Компания «Капсула времени»)・Суть

Записать сегодняшнюю дату, а затем отдельно — одно сожаление о прошлом и одно дело, которое можно сделать сегодня.

Повод

Когда вы заметите, что снова и снова думаете о прошлом событии

Начать с малого

Записать сегодняшнюю дату и по одному слову о том, что можно сделать сейчас

Источник: 株式会社タイムカプセル社 (Компания «Капсула времени»)・Суть

Выбрать одного человека, с которым вы встретитесь сегодня, и сделать для него один небольшой поступок, доступный вам сейчас.

Повод

Когда вы посмотрите планы встреч с людьми

Начать с малого

Одну минуту слушать человека, не перебивая

Источник: 株式会社タイムカプセル社 (Компания «Капсула времени»)・Суть

Записать одну нынешнюю трудность и определить один небольшой поступок, который можно попробовать, не избегая её.

Повод

Когда захочется спрятаться от критики или трудностей

Начать с малого

Записать только название встречного ветра

Источник: 株式会社タイムカプセル社 (Компания «Капсула времени»)・Суть

Выбрать одного важного сейчас человека или событие и записать три прошлых решения, которые к нему привели.

Повод

Когда в конце месяца вы оглянетесь на прошедший месяц

Начать с малого

Записать только одно прошлое решение

Источник: 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Тайное общество Ladybird и мои шесть дней)・Реплика

Записать одно небольшое обещание, которое можно выполнить сегодня, и сразу приступить к нему

Повод

Утром, открыв расписание

Начать с малого

Записать одно обещание

Источник: 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Тайное общество Ladybird и мои шесть дней)・Суть

Записать, чего вы избегаете и что пытаетесь этим защитить, а затем выбрать один шаг на сегодня.

Повод

Подумав: «Сделаю позже»

Начать с малого

Записать только то, чего вы избегаете, и первый шаг

Источник: 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Тайное общество Ladybird и мои шесть дней)・Суть

Разделить цель на то, что можно продвинуть самостоятельно, в чём нужно развить свои силы и в чём попросить помощи у товарищей.

Повод

Когда цель кажется слишком большой для одного человека

Начать с малого

Записать только цель и один шаг, который можно сделать самостоятельно

Источник: 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Тайное общество Ladybird и мои шесть дней)・Суть

Утром выбрать одно дело только на сегодня, а вечером подумать, соответствовал ли прожитый день желаемому результату.

Повод

Утром, открыв расписание

Начать с малого

Выполнять первый этап две минуты

Источник: 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Тайное общество Ladybird и мои шесть дней)・Суть

Выбрать одно действие на сегодня, рассказать о нём одному товарищу, а после выполнения сообщить о результате.

Повод

Утром, определив планы на день

Начать с малого

Рассказать одному человеку о сегодняшнем действии

Источник: 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Тайное общество Ladybird и мои шесть дней)・Суть

Записать желаемый результат и усилия, которые кажутся ему соразмерными, а затем выбрать одно действие на сегодня.

Повод

Определив новую цель

Начать с малого

Записать только результат и сегодняшний шаг

Источник: 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Тайное общество Ladybird и мои шесть дней)・Суть

Представив, что вы уже стали собой из желаемого будущего, записать, что хочется вынести из сегодняшней трудности.

Повод

Когда что-то идёт не так, как хотелось

Начать с малого

Записать по одной строке о будущем и сегодняшнем шаге

Источник: 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Тайное общество Ladybird и мои шесть дней)・Суть

Записать одно, что вы узнали сегодня, и выбрать один возникший из этого вопрос о неизвестном.

Повод

Закончив читать книгу или статью

Начать с малого

Записать один новый вопрос

Источник: 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Тайное общество Ladybird и мои шесть дней)・Суть

Выбрать одно из полученных знаний или один опыт и передать это на этой неделе одному человеку из следующего поколения доступным способом.

Повод

Подведя итоги недели

Начать с малого

Записать только человека и одну мысль, которую хочется передать

Источник: 運転者 (Водитель)・Реплика

Выбрать одно событие дня и одним предложением записать, чем оно пригодится в будущем

Повод

Когда захочется сказать, что не повезло

Начать с малого

Записать только событие

Источник: 運転者 (Водитель)・Реплика

Не ожидая ничего взамен, избавить коллегу или члена семьи от одной заботы

Повод

Утром, после первого разговора с кем-либо

Начать с малого

Спросить, что нужно другому человеку

Источник: 運転者 (Водитель)・Реплика

Узнать об одном поступке, который предшествовал результату человека, добившегося успеха, и записать его

Повод

Когда почувствуете зависть к кому-либо

Начать с малого

Выбрать одного человека для изучения

Источник: 運転者 (Водитель)・Суть

Сделать что-то, что избавит другого человека от лишней заботы, и записать только свой поступок, а не ожидаемую отдачу.

Повод

Когда захочется сказать, что вам не везёт

Начать с малого

Записать только имя человека и название поступка

Источник: 運転者 (Водитель)・Суть

Выбрать одно событие, которое тогда казалось худшим из возможных, отделить факты от последствий и проверить, появилось ли благодаря ему что-то ценное позднее.

Повод

Подводя итоги месяца

Начать с малого

Записать по одному событию и тому, что удалось получить позднее

Источник: 運転者 (Водитель)・Суть

Выбрать один оставшийся дома инструмент или предмет, спросить у семьи, кто и для чего им пользовался, и записать ответ.

Повод

Открыв кладовую дома или у родителей

Начать с малого

Записать предмет и кого спросить

Источник: 運転者 (Водитель)・Суть

Найти и записать одного человека, место или разговор, способные вызвать небольшой интерес среди незапланированных событий.

Повод

Когда произойдёт что-то незапланированное

Начать с малого

Записать одним словом то, что вызывает интерес

Источник: 運転者 (Водитель)・Суть

Выбрать одного человека, с которым встретитесь сегодня, и задать ему один короткий вопрос, чтобы узнать, чем он долго занимался.

Повод

При разговоре с новым знакомым

Начать с малого

Записать только имя человека и вопрос

Источник: 運転者 (Водитель)・Суть

Выбрать одно усилие, результат которого пока не виден, и записать до трёх человек, на которых оно, возможно, повлияет помимо вас.

Повод

Когда покажется, что усилия не вознаграждаются

Начать с малого

Записать одного возможного адресата

Источник: 運転者 (Водитель)・Суть

Выбрать одно любимое занятие и придать ему небольшую форму, которой можно поделиться с человеком, способным ему обрадоваться.

Повод

Когда будете составлять план на неделю

Начать с малого

Записать по одному человеку и способу поделиться

Источник: 運転者 (Водитель)・Суть

Выбрать что-то одно из полученной помощи, инструментов или возможностей и передать человеку, которому это сейчас нужно.

Повод

Когда обнаружите вещь или возможность, которых вам уже достаточно

Начать с малого

Записать следующего получателя

Источник: よくがんばりました。 (Вы отлично постарались.)・Реплика

Сказать слова признательности тому, кто сегодня старался, упомянув конкретный замеченный поступок

Повод

В конце дня

Начать с малого

Написать одну фразу самому себе

Источник: よくがんばりました。 (Вы отлично постарались.)・Реплика

Найти и записать одно действие, которое близкий человек продолжает совершать

Повод

Когда захочется оценить человека по результату

Начать с малого

Записать действие одним словом

Источник: よくがんばりました。 (Вы отлично постарались.)・Суть

Подумать о человеке, чьи недостатки беспокоят, и записать, что он продолжает делать и в чём его достоинство, если посмотреть на него в целом.

Повод

Когда захочется исправить чей-то недостаток

Начать с малого

Записать одно дело, которое этот человек продолжает делать

Источник: よくがんばりました。 (Вы отлично постарались.)・Суть

Сказать одному человеку «Спасибо за труд», добавив одно замеченное усилие

Повод

Когда завершится этап работы или домашних дел

Начать с малого

Отправить короткое сообщение

Источник: よくがんばりました。 (Вы отлично постарались.)・Суть

Записать одно дело, за которое вы сегодня взялись, и сказать себе слова признательности, не оценивая результат.

Повод

Перед сном

Начать с малого

Написать только: «Ты хорошо потрудился»

Источник: よくがんばりました。 (Вы отлично постарались.)・Суть

Выбрать одно событие или встречу, где можно свободно пользоваться голосом и телом, и запланировать день участия.

Повод

Когда планируете следующий месяц

Начать с малого

Сохранить одно возможное событие

Источник: よくがんばりました。 (Вы отлично постарались.)・Суть

Выбрать одно дело, которое хочется начать заново, найти книгу, расширяющую взгляд на него, и приступить к чтению.

Повод

Когда заметите, что прошлая неудача не даёт двигаться дальше

Начать с малого

Выбрать всего одну книгу-кандидата

Источник: よくがんばりました。 (Вы отлично постарались.)・Суть

Выбрать одну свою книгу и подарить её дорогому человеку, которому она может быть нужна, добавив, что после прочтения её можно передать дальше.

Повод

После разбора книжной полки

Начать с малого

Записать только одну пару: книгу и человека, которому хочется её передать

Источник: よくがんばりました。 (Вы отлично постарались.)・Суть

Записать по одному пункту о том, что есть под рукой и что сейчас можно сделать, а затем выбрать приятное действие на сегодня.

Повод

Когда заметите, что думаете только о недовольстве

Начать с малого

Записать лишь одну вещь, которая есть сейчас

Источник: よくがんばりました。 (Вы отлично постарались.)・Суть

Выбрать одну вещь, которую трудно отпустить, и записать, почему вы ею дорожили, а также слова признательности самому себе.

Повод

Когда трудно решить, выбросить или оставить

Начать с малого

Одним словом записать, почему это было дорого

Источник: いただきます。 (Благодарю за пищу.)・Реплика

Выбрать одного человека, до которого дойдёт сегодняшняя работа, и добавить одно полезное улучшение

Повод

Перед началом работы

Начать с малого

Записать одного человека

Источник: いただきます。 (Благодарю за пищу.)・Реплика

Записать одно действие, которое вы уже совершили сегодня в желаемом направлении

Повод

После завершения рабочего дня

Начать с малого

Записать один глагол

Источник: いただきます。 (Благодарю за пищу.)・Суть

Представить одного человека, который получит результат сегодняшней работы, и добавить улучшение, сокращающее для него один лишний шаг.

Повод

Перед передачей результата или работы другому человеку

Начать с малого

Записать имя или роль одного получателя

Источник: いただきます。 (Благодарю за пищу.)・Суть

Выбрать один продукт и представить по одному человеку, который его произвёл, доставил и продал, а затем записать их.

Повод

Перед первым приёмом пищи за день

Начать с малого

Записать только одну роль человека, благодаря которому появилась еда

Источник: いただきます。 (Благодарю за пищу.)・Суть

Найти одно небольшое действие, которое вы уже совершили сегодня в желаемом направлении, и записать его рядом со следующим шагом.

Повод

После завершения рабочего дня

Начать с малого

Записать сделанное сегодня одним глаголом

Источник: いただきます。 (Благодарю за пищу.)・Суть

Выбрать одну небольшую сегодняшнюю задачу, определить более тщательный, чем обычно, критерий завершения и довести её до конца.

Повод

Перед началом сегодняшней работы

Начать с малого

Привести в порядок только один угол стола

Источник: いただきます。 (Благодарю за пищу.)・Суть

Посмотреть на один продукт, записать одно действие, на которое сегодня будет потрачена полученная от него сила, и затем приступить к еде.

Повод

Перед словами «благодарю за пищу» за ужином

Начать с малого

Записать назначение одним глаголом

Источник: いただきます。 (Благодарю за пищу.)・Суть

Вспомнить человека, который потратил на вас своё время, и потратить собственное время ради другого человека.

Повод

Во время подведения итогов недели

Начать с малого

Записать одного человека, который помог