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Index

Index der ersten Schritte

Sie können die TODOs aus allen Werken nach Häufigkeit filtern. Die Inhalte enthalten Spoiler.

Die Kernaussagen und TODOs sind Interpretationen von Fans und keine Worte des Autors.

162 Einträge

Aus 賢者の書（新装版） (Das Buch des Weisen (Neuausgabe)) ・ Zitat

Aufschreiben, womit man beginnen möchte

Einmal

Zu einer aufgeschobenen Sache den ersten Schritt aufschreiben, der heute möglich ist

Auslöser
Morgens beim Öffnen des Kalenders
Klein anfangen
Mit einem Wort aufschreiben, womit man beginnen möchte
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Aus 賢者の書（新装版） (Das Buch des Weisen (Neuausgabe)) ・ Kernaussage

Ein Teil des eigenen Handelns festhalten

Täglich

Ohne Bewertung aufschreiben, was heute ausprobiert wurde und was dabei geschah, und eine weitere Möglichkeit ergänzen.

Schritte

  1. Die ausprobierte Handlung aufschreiben
  2. Aufschreiben, was geschehen ist
  3. Eine Möglichkeit aufschreiben, die als Nächstes ausprobiert werden kann
Schreibfeld: Ausprobierte HandlungSchreibfeld: Was geschehen istSchreibfeld: Nächste Möglichkeit
Auslöser
Wenn etwas Ausprobiertes nicht wie erhofft verläuft
Klein anfangen
Jeweils eine Tatsache und einen nächsten Schritt aufschreiben
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Aus 賢者の書（新装版） (Das Buch des Weisen (Neuausgabe)) ・ Kernaussage

Den heutigen Tag von dem Menschen her bestimmen, der man sein möchte

Wöchentlich

Nicht einen Titel, sondern in einem Satz beschreiben, was für ein Mensch man sein möchte, und eine dazu passende Handlung für heute festlegen.

Schritte

  1. Die angestrebte Rolle aufschreiben
  2. Aufschreiben, was für ein Mensch man sein möchte
  3. Eine Handlung für heute festlegen
Schreibfeld: Angestrebte RolleSchreibfeld: Der Mensch, der ich sein möchteSchreibfeld: Heutige Handlung
Auslöser
Bevor die Woche geplant wird
Klein anfangen
Jeweils eine Vorstellung davon, was für ein Mensch man sein möchte, und eine Handlung aufschreiben
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Aus 賢者の書（新装版） (Das Buch des Weisen (Neuausgabe)) ・ Kernaussage

Dank ausdrücken und zuerst etwas geben

Täglich

Einem Menschen danken, der heute geholfen hat, und einem anderen Menschen eine Hilfe geben, die man sich selbst wünscht.

Schritte

  1. Die erhaltene Unterstützung aufschreiben
  2. Der Person danken
  3. Einem anderen Menschen auf ähnliche Weise helfen
Schreibfeld: Erhaltene UnterstützungSchreibfeld: Person, der ich danken möchteSchreibfeld: Hilfe, die ich zuerst geben möchte
Auslöser
Wenn man sich am Ende des Tages an einen Moment erinnert, in dem einem geholfen wurde
Klein anfangen
Einen Namen und ein „Danke“ aufschreiben
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Aus 賢者の書（新装版） (Das Buch des Weisen (Neuausgabe)) ・ Kernaussage

Die heutige Erkenntnis in eigene Worte fassen

Täglich

Eine Lehre auswählen, die man von jemandem gehört hat, und kurz aufschreiben, wie man sie selbst anwenden würde.

Schritte

  1. Eine gehörte Lehre auswählen
  2. Sie mit eigenen Worten erklären
  3. Eine Situation aufschreiben, in der sie als Nächstes angewendet werden kann
Schreibfeld: Heute gehörte LehreSchreibfeld: In meinen eigenen WortenSchreibfeld: Nächste Situation zur Anwendung
Auslöser
Am Abend eines Tages, an dem man einen neuen Gedanken gehört hat
Klein anfangen
Ein Wort zur Lehre und nur einen Satz als eigene Erklärung aufschreiben
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Aus 賢者の書（新装版） (Das Buch des Weisen (Neuausgabe)) ・ Kernaussage

Jeweils eine gute Eigenschaft an sich und an einem anderen Menschen aufschreiben

Täglich

Einen Menschen auswählen, mit dem man heute zu tun hat, und jeweils eine achtenswerte Eigenschaft an sich selbst und an dieser Person nebeneinander aufschreiben.

Schritte

  1. Eine Person auswählen
  2. Eine achtenswerte Eigenschaft an sich selbst aufschreiben
  3. Eine achtenswerte Eigenschaft an der anderen Person aufschreiben
Schreibfeld: Achtenswerte Eigenschaft an mirSchreibfeld: Achtenswerte Eigenschaft an der anderen Person
Auslöser
Wenn ein Unterschied zu einem anderen Menschen beschäftigt
Klein anfangen
Jeweils ein Wort über sich selbst und die andere Person aufschreiben
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Aus 賢者の書（新装版） (Das Buch des Weisen (Neuausgabe)) ・ Kernaussage

Biografien unterschiedlicher Menschen lesen

Wöchentlich

Die Biografie eines Menschen auswählen, der anders ist als man selbst, und jeweils eine Lebensweise, die in Erinnerung geblieben ist, sowie etwas aufschreiben, das heute übernommen werden kann.

Schritte

  1. Die Biografie eines Menschen auswählen, der anders ist als man selbst
  2. Eine Lebensweise aufschreiben, die in Erinnerung geblieben ist
  3. Eine Sache in das heutige Handeln übernehmen
Schreibfeld: Gelesene BiografieSchreibfeld: Lebensweise, die in Erinnerung geblieben istSchreibfeld: Was ich heute übernehmen möchte
Auslöser
Wenn am Wochenende ein Buch ausgewählt wird
Klein anfangen
Aus dem Inhaltsverzeichnis einer interessanten Biografie ein Kapitel auswählen
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Aus 賢者の書（新装版） (Das Buch des Weisen (Neuausgabe)) ・ Kernaussage

Eine Investition von Zeit einplanen

Wöchentlich

Eine Zeit festlegen, die für etwas anderes als Geld eingesetzt wird, ergänzen, was man dadurch gewinnen möchte, und sie in den Kalender eintragen.

Schritte

  1. Aufschreiben, wie man sein möchte
  2. Festlegen, wie viel Zeit investiert wird
  3. Die Tätigkeit in den Kalender eintragen
Schreibfeld: Wie ich sein möchteSchreibfeld: Investierte ZeitSchreibfeld: Was ich in dieser Zeit tue
Auslöser
Beim Öffnen des Kalenders für die nächste Woche
Klein anfangen
Eine Tätigkeit von nur zwei Minuten in den Kalender eintragen
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Aus 賢者の書（新装版） (Das Buch des Weisen (Neuausgabe)) ・ Kernaussage

Eine Sache tun, die jemandem hilft

Täglich

Eine Person auswählen, der man heute begegnet, und etwas tun, das ihre Belastung ein wenig verringert.

Schritte

  1. Eine Person auswählen
  2. Überlegen, was ihr helfen könnte
  3. Eine Sache umsetzen
Schreibfeld: Person, die ich heute treffeSchreibfeld: Was dieser Person helfen könnteSchreibfeld: Was ich umgesetzt habe
Auslöser
Nachdem man geprüft hat, wen man an diesem Tag trifft
Klein anfangen
Der anderen Person eine Minute lang zuhören, ohne sie zu unterbrechen
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Aus 賢者の書（新装版） (Das Buch des Weisen (Neuausgabe)) ・ Kernaussage

Einen Gedanken im Kopf umformulieren

Täglich

Einen inneren Satz festhalten, der einen aufgehalten hat, und ihn in eine Formulierung ändern, die den nächsten Schritt erkennen lässt.

Schritte

  1. Den Gedanken aufschreiben, der aufgetaucht ist
  2. Die darauffolgende Handlung aufschreiben
  3. Den Gedanken in Worte ändern, die den nächsten Schritt enthalten
Schreibfeld: Gedanke, der aufgetaucht istSchreibfeld: Darauffolgende HandlungSchreibfeld: Worte, die den nächsten Schritt erkennen lassen
Auslöser
Wenn der Gedanke „unmöglich“ oder „zu spät“ auftaucht
Klein anfangen
Jeweils das bremsende Wort und ein Verb für den nächsten Schritt aufschreiben
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Aus 君と会えたから…… (Weil ich dir begegnet bin …) ・ Zitat

Eine Sache wählen, die heute möglich ist

Täglich

Eine Handlung auswählen, die höchstens zwei Minuten dauert und dem Gewünschten näherbringt, und damit beginnen

Auslöser
Wenn Sie „irgendwann“ denken
Klein anfangen
Den Namen einer Handlung notieren
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Aus 君と会えたから…… (Weil ich dir begegnet bin …) ・ Zitat

Das Gelernte unverändert ausprobieren

Wöchentlich

Eine Empfehlung von jemandem einmal genau so ausprobieren, ohne sie an die eigene Art anzupassen.

Auslöser
Wenn Sie einen Rat erhalten
Klein anfangen
Eine Empfehlung notieren
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Aus 君と会えたから…… (Weil ich dir begegnet bin …) ・ Zitat

Mit „noch“ neu formulieren

Täglich

Wenn Sie sagen möchten: „Ich kann es nicht“, formulieren Sie es als „Ich kann es noch nicht“ neu und wählen Sie den ersten Schritt, den Sie heute tun können.

Auslöser
Wenn Sie denken: „Ich kann es nicht“
Klein anfangen
In Gedanken „noch“ ergänzen
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Aus 君と会えたから…… (Weil ich dir begegnet bin …) ・ Kernaussage

Zwei Lebenslisten anlegen

Einmal

Schreiben Sie auf die erste Liste, was Sie sich wünschen, und auf die zweite, was Sie für andere tun möchten.

Schritte

  1. Auf das erste Blatt Wünsche schreiben, ohne zu entscheiden, ob sie möglich sind
  2. Auf das zweite Blatt schreiben, was Sie für andere tun möchten
  3. Von der zweiten Liste eine Sache wählen, die heute möglich ist
Schreibfeld: Was ich haben oder tun möchteSchreibfeld: Was ich für andere tun möchteSchreibfeld: Was heute möglich ist
Auslöser
Wenn Sie am nächsten freien Tag zwei Blätter Papier bereitlegen
Klein anfangen
Auf jede Liste drei Punkte schreiben
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Aus 君と会えたから…… (Weil ich dir begegnet bin …) ・ Kernaussage

Ein weiteres Mittel für den Zweck ergänzen

Wöchentlich

Wählen Sie einen gewünschten Beruf oder eine Methode und notieren Sie den dahinterliegenden Zweck sowie zwei andere Mittel zu seiner Verwirklichung.

Schritte

  1. Das derzeit gewählte Mittel notieren
  2. Den Zustand notieren, den Sie damit erreichen möchten
  3. Zwei andere Mittel notieren, die zum selben Zustand führen
Schreibfeld: Derzeitiges MittelSchreibfeld: Der wirklich gewünschte ZustandSchreibfeld: Andere Mittel
Auslöser
Wenn ein Plan an einer einzigen Methode nicht weiterkommt
Klein anfangen
Nur ein anderes Mittel notieren
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Aus 君と会えたから…… (Weil ich dir begegnet bin …) ・ Kernaussage

Das gestern für unmöglich Gehaltene zwei Minuten lang versuchen

Wöchentlich

Wählen Sie etwas, von dem Sie glauben, es nicht zu können, und probieren Sie heute nur den ersten Schritt zwei Minuten lang aus.

Schritte

  1. Etwas notieren, von dem Sie glauben, es nicht zu können
  2. Prüfen, ob diese Annahme auf einer früheren Erfahrung beruht
  3. Den ersten Schritt nur zwei Minuten lang ausprobieren
Schreibfeld: Was ich nicht zu können glaubeSchreibfeld: Grund für diese AnnahmeSchreibfeld: Der erste Schritt heute
Auslöser
Wenn Sie denken: „Beim letzten Mal ging es auch nicht“
Klein anfangen
Nur den Namen des ersten Schrittes notieren
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Aus 君と会えたから…… (Weil ich dir begegnet bin …) ・ Kernaussage

Bis zu sechzig Wünsche aufschreiben

Wöchentlich

Schreiben Sie auf Vorder- und Rückseite eines Notizzettels je zwei Wünsche pro Zeile auf, bis es sechzig sind. Auch kleine Träume sind möglich.

Schritte

  1. Einen Notizzettel bereitlegen
  2. Je zwei Wünsche pro Zeile aufschreiben
  3. Vorder- und Rückseite füllen und sechzig Punkte anstreben
Schreibfeld: Orte, die ich besuchen möchteSchreibfeld: Was ich können möchteSchreibfeld: Was ich ausprobieren möchte
Auslöser
Wenn Sie mit dem Wochenrückblick beginnen
Klein anfangen
Nur drei Wünsche notieren, die Ihnen einfallen
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Aus 君と会えたから…… (Weil ich dir begegnet bin …) ・ Kernaussage

Eine Lehre in einem Papierflieger festhalten

Wöchentlich

Schreiben Sie eine Lehre, die Sie aus dieser Woche bewahren möchten, und die nächste Handlung auf ein Blatt farbiges Papier und falten Sie daraus einen Papierflieger.

Schritte

  1. Eine Lehre wählen, die Sie bewahren möchten
  2. Eine Handlung notieren, die Sie als Nächstes tun möchten
  3. Das Papier zu einem Papierflieger falten und gut sichtbar ablegen
Schreibfeld: Lehre, die ich bewahren möchteSchreibfeld: Der nächste Schritt
Auslöser
Wenn der Wochenrückblick beendet ist
Klein anfangen
Nur ein Wort für die Lehre auf einen Klebezettel schreiben
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Aus 君と会えたから…… (Weil ich dir begegnet bin …) ・ Kernaussage

Einem Menschen hinter einer Zahlung nachgehen

Täglich

Wählen Sie einen Einkauf und stellen Sie sich einen Menschen vor, der daran beteiligt war, dass er Sie erreicht hat. Schreiben Sie diesen Menschen auf.

Schritte

  1. Eine heutige Zahlung wählen
  2. An einen beteiligten Menschen denken
  3. Die Arbeit dieses Menschen in einer Zeile beschreiben
Schreibfeld: Gekaufter GegenstandSchreibfeld: Beteiligter MenschSchreibfeld: Erhaltene Hilfe
Auslöser
Wenn Sie einen Kassenbon erhalten
Klein anfangen
Nur an einen beteiligten Menschen denken
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Aus 君と会えたから…… (Weil ich dir begegnet bin …) ・ Kernaussage

Eine Verwendungsmöglichkeit für eine Schwäche notieren

Wöchentlich

Wählen Sie eine Eigenschaft an sich, die Sie beschäftigt, und notieren Sie eine Situation, in der sie hilfreich sein könnte.

Schritte

  1. Eine Eigenschaft notieren, die Sie beschäftigt
  2. An eine Situation denken, in der diese Eigenschaft hilfreich sein könnte
  3. Eine Situation wählen, in der Sie sie als Nächstes einsetzen
Schreibfeld: Eigenschaft, die mich beschäftigtSchreibfeld: Situation, in der sie hilfreich sein könnteSchreibfeld: Situation für den nächsten Versuch
Auslöser
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Selbstvertrauen gesunken ist
Klein anfangen
Nur eine Eigenschaft notieren
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Aus 君と会えたから…… (Weil ich dir begegnet bin …) ・ Kernaussage

Eine Handlung wählen, die den Gedanken weckt: „Gut, dass wir uns begegnet sind“

Täglich

Wählen Sie einen Menschen, den Sie heute treffen, entscheiden Sie sich für eine kleine Handlung für ihn und setzen Sie sie um.

Schritte

  1. Einen Menschen wählen, den Sie heute treffen
  2. Eine Sache notieren, die Sie für diesen Menschen tun können
  3. Sie während der Begegnung umsetzen
Schreibfeld: Mensch, den ich heute treffeSchreibfeld: Was ich für diesen Menschen tun kannSchreibfeld: Was ich umgesetzt habe
Auslöser
Wenn Sie im Kalender einen Termin mit einem Menschen sehen
Klein anfangen
Dem anderen Menschen eine Minute lang zuhören, ohne ihn zu unterbrechen
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Aus 君と会えたから…… (Weil ich dir begegnet bin …) ・ Kernaussage

Einen Brief an einen geliebten Menschen in der Zukunft schreiben

Einmal

Wählen Sie einen Menschen, dem Sie Glück wünschen, und schreiben Sie in einem kurzen Brief, was Sie ihm jetzt mitteilen möchten.

Schritte

  1. Einen Menschen wählen
  2. Eine Sache wählen, die Sie mitteilen möchten
  3. Sie mit einem Datum in einem Brief festhalten
Schreibfeld: Mensch, dem ich Glück wünscheSchreibfeld: Was ich jetzt mitteilen möchteSchreibfeld: Heutiges Datum
Auslöser
Wenn Sie den Monatsrückblick abgeschlossen haben
Klein anfangen
Nur die Anrede und einen Satz schreiben
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Aus 「手紙屋」 (Der Briefeschreiber) ・ Zitat

Ein konkretes Beispiel recherchieren

Wöchentlich

Eine Person auswählen, die einer interessanten Arbeit nachgeht, und ihren Weg recherchieren

Auslöser
Wenn Sie bei der Berufswahl unsicher sind
Klein anfangen
Den Namen der Person festlegen, über die Sie sich informieren
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Aus 「手紙屋」 (Der Briefeschreiber) ・ Kernaussage

Eine interessante Rolle einmal ausprobieren

Einmal

Bevor Sie entscheiden, ob Ihnen etwas liegt, eine kleine Aufgabe aus einer Rolle erledigen, die Sie ein wenig interessiert.

Schritte

  1. Eine interessante Rolle auswählen
  2. Die Aufgabe so verkleinern, dass sie in zwei Minuten möglich ist
  3. Sie einmal erledigen
  4. Aufschreiben, was interessant und was schwierig war
Schreibfeld: Interessante RolleSchreibfeld: Aufgabe zum AusprobierenSchreibfeld: Was interessant warSchreibfeld: Was schwierig war
Auslöser
Wenn Sie sich fragen: „Passt das zu mir?“
Klein anfangen
Eine Aufgabe aus dieser Rolle nur zwei Minuten lang ausprobieren
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Aus 「手紙屋」 (Der Briefeschreiber) ・ Kernaussage

Eine entwickelte Fähigkeit einmal bei einer Bewerbung einsetzen

Wöchentlich

Eine Fähigkeit üben, die Sie einem potenziellen Arbeitgeber anbieten möchten, und sie in den Bewerbungsunterlagen, bei der Vorbereitung auf ein Vorstellungsgespräch oder bei der Arbeit einsetzen.

Schritte

  1. Eine Fähigkeit auswählen, die Sie entwickeln möchten
  2. Eine kleine Übung machen
  3. Sie einmal bei einer Bewerbung oder bei der Arbeit einsetzen
  4. Die Reaktion festhalten
Schreibfeld: Fähigkeit, die ich entwickeln möchteSchreibfeld: Heutige ÜbungSchreibfeld: Situation für den EinsatzSchreibfeld: Erhaltene Reaktion
Auslöser
Wenn Sie mit der Vorbereitung auf eine Bewerbung oder ein Vorstellungsgespräch beginnen
Klein anfangen
Nur einen Satz in den Bewerbungsunterlagen überarbeiten
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Aus 「手紙屋」 (Der Briefeschreiber) ・ Kernaussage

Das Ziel der eigenen Arbeitsreise aufschreiben

Einmal

Unternehmens- und Stellenbezeichnungen weglassen und in einem Satz festhalten, mit wem und wohin Sie durch Ihre Arbeit gelangen möchten.

Schritte

  1. Unternehmens- und Stellenbezeichnungen ausblenden
  2. Aufschreiben, mit wem Sie weitergehen möchten
  3. Den Zustand aufschreiben, den Sie erreichen möchten
  4. Alles zu einem Satz verbinden
Schreibfeld: Menschen, mit denen ich weitergehen möchteSchreibfeld: Zustand, den ich erreichen möchteSchreibfeld: Ziel meiner Arbeitsreise
Auslöser
Bevor Sie Arbeitgeber oder die nächste Stelle vergleichen
Klein anfangen
Nur aufschreiben: „Für wen möchte ich arbeiten?“
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Aus 「手紙屋」 (Der Briefeschreiber) ・ Kernaussage

Aus einer Sorge einen Brief machen

Einmal

Eine Person auswählen, von der Sie eine Antwort möchten, und Ihre derzeitige Sorge sowie das, was Sie verwirklichen möchten, in einem Brief zusammenfassen.

Schritte

  1. Eine Person auswählen
  2. Die Sorge und das gewünschte Ziel aufschreiben
  3. Eine Frage hinzufügen, die Sie stellen möchten
  4. Den Brief übergeben
Schreibfeld: Person, an die ich den Brief sendeSchreibfeld: Meine derzeitige SorgeSchreibfeld: Was ich verwirklichen möchteSchreibfeld: Frage, die ich stellen möchte
Auslöser
Wenn Sie allein immer wieder über dieselbe Sorge nachdenken
Klein anfangen
Nur die Anrede und eine Frage aufschreiben
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Aus 「手紙屋」 (Der Briefeschreiber) ・ Kernaussage

Drei Dinge aufschreiben, die Sie anbieten können

Wöchentlich

In drei Kategorien aufschreiben, welche Zeit, welches Wissen und welche Arbeit Sie einem potenziellen Arbeitgeber oder Geschäftspartner geben können.

Schritte

  1. Ein Gegenüber festlegen
  2. Aufschreiben, was Sie an Zeit geben können
  3. Aufschreiben, was Sie an Wissen und Arbeit geben können
Schreibfeld: Was ich an Zeit geben kannSchreibfeld: Was ich an Wissen geben kannSchreibfeld: Was ich an Arbeit geben kann
Auslöser
Wenn Sie eine Stellenanzeige oder einen Auftrag gelesen haben
Klein anfangen
Nur eine Sache aufschreiben, die Sie anbieten können
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Aus 「手紙屋」 (Der Briefeschreiber) ・ Kernaussage

Einen guten Titel für den anderen mitteilen

Täglich

Aus einer konkreten Handlung des anderen einen guten Titel ableiten und ihn zusammen mit dieser Handlung der Person selbst oder einer gemeinsamen Bekanntschaft mitteilen.

Schritte

  1. Eine gute Handlung auswählen
  2. Einen Titel vergeben
  3. Handlung und Titel gemeinsam mitteilen
Schreibfeld: Handlung der anderen PersonSchreibfeld: Titel, den ich schenken möchteSchreibfeld: Person, der ich es mitteile
Auslöser
Wenn Ihnen jemand geholfen hat
Klein anfangen
Der Person in einem Satz mitteilen, welche Handlung gut war
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Aus 「手紙屋」 (Der Briefeschreiber) ・ Kernaussage

Traum und aufzubringende Zeit nebeneinanderstellen

Wöchentlich

Das, was Sie verwirklichen möchten, und die Zeit oder Übung, die Sie dafür in dieser Woche aufbringen, nebeneinanderstellen und in den Kalender eintragen.

Schritte

  1. Aufschreiben, was Sie verwirklichen möchten
  2. Die aufzubringende Zeit und Übung aufschreiben
  3. Eine Sache in den Kalender eintragen
Schreibfeld: Was ich verwirklichen möchteSchreibfeld: Zeit, die ich aufbringeSchreibfeld: Übung, die ich mache
Auslöser
Bevor Sie den Wochenplan festlegen
Klein anfangen
Einen Traum und zwei Minuten, die Sie dafür aufbringen, notieren
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Aus 「手紙屋」 (Der Briefeschreiber) ・ Kernaussage

Den Charakter eines Unternehmens anhand von drei Punkten betrachten

Einmal

Einen potenziellen Arbeitgeber als Menschen betrachten und drei Punkte aufschreiben: Charakter, Denkweise und von wem er gebraucht wird.

Schritte

  1. Ein Unternehmen auswählen
  2. Charakter und Denkweise aufschreiben
  3. Aufschreiben, von wem und wofür es gebraucht wird
  4. Prüfen, was Ihnen daran gefallen könnte
Schreibfeld: Charakter des UnternehmensSchreibfeld: Denkweise des UnternehmensSchreibfeld: Menschen, die es brauchenSchreibfeld: Was mir daran gefallen könnte
Auslöser
Bevor Sie ein Unternehmen in die engere Wahl nehmen
Klein anfangen
Den Charakter des Unternehmens mit nur einem Wort beschreiben
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Aus 「手紙屋」 (Der Briefeschreiber) ・ Kernaussage

Aufschreiben, wem es hinter der Mauer helfen wird

Täglich

Eine derzeitige Mauer auswählen und aufschreiben, wem die eigene Arbeit nach ihrer Überwindung helfen wird und welchen Schritt Sie heute gehen.

Schritte

  1. Die derzeitige Mauer aufschreiben
  2. Aufschreiben, wem es jenseits der Mauer helfen wird
  3. Den heutigen Schritt festlegen
Schreibfeld: Meine derzeitige MauerSchreibfeld: Menschen, denen es jenseits der Mauer helfen wirdSchreibfeld: Mein heutiger Schritt
Auslöser
Wenn Sie vor einer Mauer nicht weiterkommen
Klein anfangen
Nur eine Person aufschreiben, der es helfen wird
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Aus 手紙屋 蛍雪篇 (Der Briefeschreiber – Die Studienzeit) ・ Zitat

Den Zweck des Lernens in einem Satz formulieren

Täglich

In einem Satz aufschreiben, wem das heutige Lernthema in welcher Situation helfen kann

Auslöser
Bevor Sie mit dem Lernen beginnen
Klein anfangen
Nur eine Person aufschreiben
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Aus 手紙屋 蛍雪篇 (Der Briefeschreiber – Die Studienzeit) ・ Zitat

Aufschreiben, was Sie nach der Aufnahme tun möchten

Einmal

Nicht den Namen einer Bildungseinrichtung, sondern drei Erfahrungen aufschreiben, die Sie nach der Aufnahme machen möchten

Auslöser
Wenn Sie Informationsmaterial zu Ihrem weiteren Weg öffnen
Klein anfangen
Eine Erfahrung aufschreiben
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Aus 手紙屋 蛍雪篇 (Der Briefeschreiber – Die Studienzeit) ・ Kernaussage

Den Verwendungszweck des heutigen Lernens aufschreiben

Täglich

Je eine Sache aufschreiben: welche eigene Fähigkeit Sie mit dem heutigen Lernthema entwickeln und wem Sie damit helfen möchten.

Schritte

  1. Aufschreiben, was Sie heute lernen
  2. Aufschreiben, welche Fähigkeit Sie entwickeln
  3. Aufschreiben, wem Sie helfen möchten
  4. Zwei Minuten lang beginnen
Schreibfeld: Was ich heute lerneSchreibfeld: Fähigkeit, die ich entwickleSchreibfeld: Mensch, dem ich helfen möchteSchreibfeld: Die ersten zwei Minuten
Auslöser
Bevor Sie das Lernmaterial öffnen
Klein anfangen
Je eine Sache aufschreiben, die Sie lernen, und wofür Sie sie verwenden
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Aus 手紙屋 蛍雪篇 (Der Briefeschreiber – Die Studienzeit) ・ Kernaussage

Der Zukunft eine Zeile über das heutige Lernen hinterlassen

Täglich

Bestimmen, für welchen Menschen oder an welchem Ort Sie dieses Wissen künftig einsetzen möchten, und Ihrem zukünftigen Ich in einer Zeile hinterlassen, was Sie heute geschafft haben.

Schritte

  1. Einen Menschen oder Ort in der Zukunft bestimmen
  2. Heute lernen
  3. In einer Zeile aufschreiben, was Sie geschafft haben
  4. Das Datum hinzufügen
Schreibfeld: Mensch oder Ort, für den ich es künftig einsetzeSchreibfeld: Was ich heute geschafft habeSchreibfeld: Heutiges Datum
Auslöser
Wenn Sie das Lernen für diesen Tag beendet haben
Klein anfangen
Nur den Menschen in der Zukunft und ein Wort zum heutigen Tag aufschreiben
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Aus 手紙屋 蛍雪篇 (Der Briefeschreiber – Die Studienzeit) ・ Kernaussage

Einen Brief über die Unsicherheit beim weiteren Weg senden

Einmal

Einem Menschen, den Sie um Rat fragen möchten, in einem Brief von Ihrer gegenwärtigen Unsicherheit über Ihren weiteren Weg und den selbst überlegten Möglichkeiten schreiben.

Schritte

  1. Einen Menschen auswählen
  2. Die Unsicherheit aufschreiben
  3. Die überlegten Möglichkeiten aufschreiben
  4. Eine Frage hinzufügen und den Brief senden
Schreibfeld: Mensch, dem ich den Brief sendeSchreibfeld: Meine gegenwärtige UnsicherheitSchreibfeld: Möglichkeiten, die ich überlegt habeSchreibfeld: Frage, die ich stellen möchte
Auslöser
Wenn Ihre Gedanken über Ihren weiteren Weg immer wieder um dasselbe kreisen
Klein anfangen
Nur einen Menschen und eine Frage aufschreiben
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Aus 手紙屋 蛍雪篇 (Der Briefeschreiber – Die Studienzeit) ・ Kernaussage

Eine Lernerfahrung außerhalb der Schule festhalten

Täglich

Eine Erkenntnis festhalten, die Sie außerhalb des Schreibtischs gewonnen haben, etwa im Club, mit Freunden oder bei der Hilfe zu Hause, und eine Situation notieren, in der Sie sie als Nächstes einsetzen.

Schritte

  1. Eine Erfahrung des heutigen Tages auswählen
  2. Die Erkenntnis aufschreiben
  3. Eine Situation aufschreiben, in der Sie sie als Nächstes einsetzen
Schreibfeld: Erfahrung außerhalb der SchuleSchreibfeld: Was ich erkannt habeSchreibfeld: Situation für den nächsten Einsatz
Auslöser
Wenn Sie nach der Heimkehr auf den Tag zurückblicken
Klein anfangen
Je ein Wort zur Erfahrung und zur Erkenntnis aufschreiben
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Aus 手紙屋 蛍雪篇 (Der Briefeschreiber – Die Studienzeit) ・ Kernaussage

Vor dem Ergebnis eine Haltung entwickeln

Täglich

Eine Haltung wählen, die zu dem gewünschten Ergebnis passt, und bestimmen, wie Sie sie heute üben.

Schritte

  1. Das gewünschte Ergebnis aufschreiben
  2. Die nötige Haltung aufschreiben
  3. Eine Übung für heute bestimmen
Schreibfeld: Gewünschtes ErgebnisSchreibfeld: Haltung, die ich entwickeln möchteSchreibfeld: Heutige Übung
Auslöser
Wenn Sie nur noch an Punktzahlen oder das Bestehen denken
Klein anfangen
Mit einem Wort die Haltung aufschreiben, die Sie entwickeln möchten
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Aus 手紙屋 蛍雪篇 (Der Briefeschreiber – Die Studienzeit) ・ Kernaussage

Etwas lernen, das einem Menschen hilft

Wöchentlich

Je eine Fähigkeit, die Sie entwickeln, und einen Menschen, dem Sie helfen möchten, bestimmen und das Gelernte für diesen Menschen einsetzen.

Schritte

  1. Eine Fähigkeit auswählen, die Sie entwickeln
  2. Einen Menschen auswählen, dem Sie helfen möchten
  3. Lernen
  4. Das Gelernte einmal für diesen Menschen einsetzen
Schreibfeld: Fähigkeit, die ich entwickleSchreibfeld: Mensch, dem ich helfen möchteSchreibfeld: Was ich heute lerneSchreibfeld: Was ich eingesetzt habe
Auslöser
Wenn Sie den Sinn des Lernens nicht mehr erkennen
Klein anfangen
Einen Menschen bestimmen und eine hilfreiche Sache recherchieren
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Aus 手紙屋 蛍雪篇 (Der Briefeschreiber – Die Studienzeit) ・ Kernaussage

Sich entscheiden und zwei Minuten handeln

Täglich

Eine Sache auswählen, die Sie verwirklichen möchten, und die erste Arbeit zwei Minuten lang erledigen, bevor Sie weiter nach Methoden suchen.

Schritte

  1. Aufschreiben, was Sie verwirklichen möchten
  2. Sich dafür entscheiden
  3. Die erste Arbeit bestimmen
  4. Sie zwei Minuten lang erledigen
Schreibfeld: Was ich verwirklichen möchteSchreibfeld: Erste ArbeitSchreibfeld: Was ich in zwei Minuten geschafft habe
Auslöser
Wenn Sie beim Vergleichen von Methoden nicht ins Handeln kommen
Klein anfangen
Das Lernmaterial oder die Unterlagen öffnen und nur eine Aufgabe bearbeiten
Anmeldestatus wird geprüft.Im Forum besprechen (Japanisch)

Aus 手紙屋 蛍雪篇 (Der Briefeschreiber – Die Studienzeit) ・ Kernaussage

Nach der Heimkehr zuerst an den Schreibtisch setzen

Täglich

Den Weg nach der Heimkehr zum Schreibtisch führen lassen und sich zwei Minuten lang mit dem bereits geöffneten Lernmaterial befassen.

Schritte

  1. Den Weg zum Schreibtisch freimachen
  2. Das Lernmaterial geöffnet bereitlegen
  3. Sich nach der Heimkehr zuerst an den Schreibtisch setzen
  4. Nur zwei Minuten lang beginnen
Auslöser
Wenn Sie die Haustür öffnen
Klein anfangen
Sich an den Schreibtisch setzen und das Lernmaterial auf einer Seite öffnen
Anmeldestatus wird geprüft.Im Forum besprechen (Japanisch)

Aus 手紙屋 蛍雪篇 (Der Briefeschreiber – Die Studienzeit) ・ Kernaussage

Eine Fähigkeit bestimmen, die Sie beim Lernen entwickeln

Täglich

Nicht nur das heutige Lernthema benennen, sondern auch eine eigene Fähigkeit bestimmen, die Sie in dieser Zeit entwickeln möchten.

Schritte

  1. Den Lerninhalt aufschreiben
  2. Die Fähigkeit aufschreiben, die Sie entwickeln
  3. Die Veränderung nach dem Abschluss aufschreiben
Schreibfeld: Heutiges LernenSchreibfeld: Fähigkeit, die ich entwickleSchreibfeld: Veränderung nach dem Abschluss
Auslöser
Direkt nachdem Sie den Lerninhalt bestimmt haben
Klein anfangen
Mit einem Wort die Fähigkeit aufschreiben, die Sie entwickeln
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Aus 手紙屋 蛍雪篇 (Der Briefeschreiber – Die Studienzeit) ・ Kernaussage

Einen Menschen aus einem schwierigen Fach recherchieren

Wöchentlich

Eine Person oder Lehrkraft auswählen, die mit einem für Sie schwierigen Fach verbunden ist, und eine Frage oder Tätigkeit dieses Menschen recherchieren.

Schritte

  1. Ein schwieriges Fach auswählen
  2. Einen damit verbundenen Menschen auswählen
  3. Eine Sache über diesen Menschen recherchieren
  4. Die Verbindung zum Fach aufschreiben
Schreibfeld: Schwieriges FachSchreibfeld: Damit verbundener MenschSchreibfeld: Was ich recherchiert habeSchreibfeld: Verbindung zum Fach
Auslöser
Bevor Sie mit einem schwierigen Fach beginnen
Klein anfangen
Den Namen eines Menschen und einen interessanten Punkt aufschreiben
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Aus 「福」に憑かれた男 (Der vom Glück besessene Mann) ・ Kernaussage

Aus einer Prüfung ein Stück Material gewinnen

Täglich

Teilen Sie das heutige Problem in Fakten und Deutung auf und notieren Sie ein Stück Material, das für die nächste Entscheidung nützlich sein könnte.

Schritte

  1. Den eingetretenen Sachverhalt in einem Satz notieren
  2. Getrennt davon notieren, wie Sie ihn auffassen
  3. Ein Stück Material auswählen, das beim nächsten Schritt nützlich sein könnte
Schreibfeld: Eingetretener SachverhaltSchreibfeld: Meine AuffassungSchreibfeld: Material für den nächsten Schritt
Auslöser
Wenn am Ende des Tages noch ein Problem offen ist
Klein anfangen
Nur den eingetretenen Sachverhalt in einem Satz notieren
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Aus 「福」に憑かれた男 (Der vom Glück besessene Mann) ・ Kernaussage

Einen neuen Ansatz ausprobieren

Wöchentlich

Wählen Sie eine festgefahrene Aufgabe und probieren Sie eine möglichst kleine Handlung aus, die sich von Ihrem bisherigen Vorgehen unterscheidet.

Schritte

  1. Eine festgefahrene Aufgabe notieren
  2. Eine Methode nennen, die Sie immer wieder anwenden
  3. Eine andere Methode wählen und sie nur für kurze Zeit ausprobieren
Schreibfeld: Festgefahrene AufgabeSchreibfeld: Bisherige MethodeSchreibfeld: Diesmal ausprobierter Ansatz
Auslöser
Wenn Sie bei derselben Aufgabe zum zweiten Mal nicht weiterkommen
Klein anfangen
Nur eine andere Methode notieren
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Aus 「福」に憑かれた男 (Der vom Glück besessene Mann) ・ Kernaussage

Dreimal dem Grund für einen Wunsch nachgehen

Einmal

Notieren Sie ein Ergebnis, das Sie sich jetzt wünschen. Fragen Sie bis zu dreimal, warum Sie es brauchen, und notieren Sie zuletzt den Wert, den Sie bewahren möchten.

Schritte

  1. Ein Ergebnis notieren, das Sie sich jetzt wünschen
  2. Notieren, warum Sie es brauchen, und die Antwort noch einmal hinterfragen
  3. Dies bis zu dreimal wiederholen und den Wert, den Sie bewahren möchten, in einem Wort ausdrücken
Schreibfeld: Jetzt gewünschtes ErgebnisSchreibfeld: Grund, warum es nötig istSchreibfeld: Der zuletzt verbleibende Wert
Auslöser
Wenn Sie sich ein neues Ziel setzen
Klein anfangen
Den Grund nur einmal notieren
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Aus 「福」に憑かれた男 (Der vom Glück besessene Mann) ・ Kernaussage

Einem Menschen unbemerkt helfen

Täglich

Finden Sie ein Problem eines Menschen in Ihrer Nähe und leisten Sie eine kleine Hilfe, ohne es ihm mitzuteilen.

Schritte

  1. Eine Sache finden, die jemandem Schwierigkeiten zu bereiten scheint
  2. Eine kleine Hilfe wählen, die Sie leisten können
  3. Sie leisten, ohne eine Gegenleistung zu erwarten
Schreibfeld: Heute bemerktes ProblemSchreibfeld: Was ich tun kann, ohne es mitzuteilenSchreibfeld: Was ich getan habe
Auslöser
Wenn Sie morgens an die Menschen denken, denen Sie heute begegnen
Klein anfangen
Nur einen gemeinsam genutzten Ort in Ordnung bringen
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Aus 「福」に憑かれた男 (Der vom Glück besessene Mann) ・ Kernaussage

Den Fortschritt eines Menschen mit Worten feiern

Wöchentlich

Wählen Sie einen Menschen, der Erfolg hatte oder vorangekommen ist, und gratulieren Sie ihm mit Worten, die auf eine seiner wiederholten Handlungen eingehen.

Schritte

  1. Einen Menschen wählen, mit dem Sie sich freuen möchten
  2. Eine Handlung notieren, die dieser Mensch immer wieder ausgeführt hat
  3. Ohne Vergleiche Worte der Freude übermitteln
Schreibfeld: Mensch, mit dem ich mich freuen möchteSchreibfeld: Handlung, die dieser Mensch wiederholt hatSchreibfeld: Worte, die ich übermitteln möchte
Auslöser
Wenn Sie vom Erfolg oder Fortschritt eines Menschen erfahren
Klein anfangen
Nur ein kurzes „Herzlichen Glückwunsch“ übermitteln
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Aus 「福」に憑かれた男 (Der vom Glück besessene Mann) ・ Kernaussage

Einem Menschen ohne Vorurteil zuhören

Wöchentlich

Wählen Sie einen Menschen, zu dem Sie lieber Abstand halten würden. Fragen Sie ihn, was ihm wichtig ist, ohne vorschnell zu einem Schluss zu kommen.

Schritte

  1. Einen Menschen auswählen, dem Sie zuhören möchten
  2. Zuhören, ohne den anderen schon während des Gesprächs festzulegen
  3. Nach einer Sache fragen, die der Person wichtig ist
Schreibfeld: Mensch, dem ich zuhöreSchreibfeld: Was diesem Menschen wichtig istSchreibfeld: Worauf ich diesen Menschen festgelegt hatte
Auslöser
Wenn Ihnen jemand unsympathisch erscheint
Klein anfangen
Der Person nur eine Minute lang zuhören, ohne sie zu unterbrechen
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Aus 「福」に憑かれた男 (Der vom Glück besessene Mann) ・ Kernaussage

Ein passendes Buch für einen Menschen auswählen

Wöchentlich

Fragen Sie einen Menschen in Ihrer Nähe, was ihn gerade beschäftigt. Wählen Sie ein Buch aus, das Sie selbst gelesen haben, und stellen Sie es mit dem Grund für Ihre Wahl vor.

Schritte

  1. Nach dem aktuellen Interesse oder einem Problem der Person fragen
  2. Ein Buch auswählen, das Sie selbst gelesen haben
  3. Das Buch vorstellen und erklären, warum es Ihrer Meinung nach zu der Person passt
Schreibfeld: Aktuelles Interesse der PersonSchreibfeld: Ausgewähltes BuchSchreibfeld: Grund für die Wahl dieses Buches
Auslöser
Wenn das Gespräch auf Bücher kommt
Klein anfangen
Nur nach einem aktuellen Interesse der Person fragen
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Aus 上京物語 (Geschichte eines Aufbruchs nach Tokio) ・ Zitat

Die eigene Definition von Erfolg aufschreiben

Einmal

In einem Satz aufschreiben, was Erfolg für Sie bedeutet, ohne Besitz zu nennen

Auslöser
Wenn Sie zu Monatsbeginn Ihre Ziele überprüfen
Klein anfangen
Mit einem Wort einen Zustand aufschreiben, der Ihnen wichtig ist
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Aus 上京物語 (Geschichte eines Aufbruchs nach Tokio) ・ Kernaussage

Drei eigene Maßstäbe für Glück aufschreiben

Wöchentlich

Besitz und Bewertungen anderer ausklammern und drei Zustände aufschreiben, in denen Sie Fortschritt oder Erfüllung empfinden.

Schritte

  1. Die Person oder Sache aufschreiben, mit der Sie sich vergleichen
  2. Den Vergleich ausklammern
  3. Drei Zustände Ihres eigenen Glücks aufschreiben
Schreibfeld: Womit ich mich verglichen habeSchreibfeld: Zustand, der mir wichtig istSchreibfeld: Ein Schritt, der mich heute näherbringt
Auslöser
Wenn Sie auf das Leben eines anderen neidisch werden
Klein anfangen
Nur einen Zustand aufschreiben, der Ihnen wichtig ist
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Aus 上京物語 (Geschichte eines Aufbruchs nach Tokio) ・ Kernaussage

Eine Fähigkeit entwickeln, die auch bei veränderten Umständen bleibt

Wöchentlich

Eine Fähigkeit wählen, die auch bei einer Veränderung von Zugehörigkeit oder Einkommen nutzbar bleibt, und ihre Übung für diese Woche einplanen.

Schritte

  1. Die heutige Sicherheit aufschreiben
  2. Aufschreiben, was bei einer Veränderung geschieht
  3. Eine bleibende Fähigkeit wählen
  4. Die Übung einplanen
Schreibfeld: Heutige SicherheitSchreibfeld: Falls sie sich verändertSchreibfeld: Bleibende FähigkeitSchreibfeld: Übung in dieser Woche
Auslöser
Bevor Sie den Wochenplan festlegen
Klein anfangen
Eine Fähigkeit aufschreiben, die Sie bewahren möchten
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Aus 上京物語 (Geschichte eines Aufbruchs nach Tokio) ・ Kernaussage

Den Maßstab für Erfolg aus drei Blickwinkeln aufschreiben

Einmal

Ein Ziel aus den drei Blickwinkeln Geld, eigenes Wachstum und Wert für andere aufschreiben und den ersten Schritt wählen.

Schritte

  1. Das Ziel aufschreiben
  2. Den gewünschten Geldbetrag aufschreiben
  3. Die Fähigkeit aufschreiben, die Sie entwickeln möchten
  4. Den Wert aufschreiben, den Sie weitergeben möchten
Schreibfeld: ZielSchreibfeld: Gewünschtes GeldSchreibfeld: Fähigkeit, die ich entwickeln möchteSchreibfeld: Wert, den ich anderen weitergeben möchte
Auslöser
Wenn Sie ein Ziel nur anhand eines Geldbetrags festlegen möchten
Klein anfangen
Je eine Fähigkeit, die Sie entwickeln möchten, und einen Wert, den Sie weitergeben möchten, aufschreiben
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Aus 上京物語 (Geschichte eines Aufbruchs nach Tokio) ・ Kernaussage

Eine Seite über die Zukunft als Fortsetzung der Gegenwart schreiben

Einmal

Kurz die Zukunft aufschreiben, die entsteht, wenn Sie Ihre heutigen Entscheidungen fortsetzen. Dann eine Reue wählen, die Sie dort vermeiden möchten, und eine Sache, die Sie heute ändern.

Schritte

  1. Die heutige Entscheidung aufschreiben
  2. Die Zukunft aufschreiben, die daraus entsteht
  3. Die Reue aufschreiben, die Sie vermeiden möchten
  4. Eine Sache bestimmen, die Sie heute ändern
Schreibfeld: Entscheidung, die ich derzeit fortsetzeSchreibfeld: Die Zukunft, die darauf folgtSchreibfeld: Reue, die ich vermeiden möchteSchreibfeld: Was ich heute ändere
Auslöser
Wenn Sie eine große Entscheidung aufschieben
Klein anfangen
Nur einen Satz über die Zukunft und den heutigen Schritt aufschreiben
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Aus 上京物語 (Geschichte eines Aufbruchs nach Tokio) ・ Kernaussage

Zeit für ein Investitionsziel reservieren

Wöchentlich

Eine Fähigkeit wählen, die Sie entwickeln möchten, und für die kommende Woche Zeit zum Lesen, Üben oder Sammeln von Erfahrungen einplanen.

Schritte

  1. Eine Fähigkeit wählen, die Sie entwickeln möchten
  2. Eine Aktivität bestimmen, in die Sie investieren
  3. Die Zeit einplanen
  4. Aufzeichnen, was Sie beendet haben
Schreibfeld: Fähigkeit, die ich entwickeln möchteSchreibfeld: Aktivität, in die ich investiereSchreibfeld: Reservierte ZeitSchreibfeld: Was ich beendet habe
Auslöser
Wenn Sie den Plan für die kommende Woche öffnen
Klein anfangen
Zwei Minuten zum Lesen oder Üben reservieren
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Aus 上京物語 (Geschichte eines Aufbruchs nach Tokio) ・ Kernaussage

Eine eigene Frage in einem Satz beantworten

Wöchentlich

Eine Frage zu Ihrer gegenwärtigen Entscheidung stellen, Material aus einem Buch oder von einem Menschen sammeln und Ihre eigene Antwort in einem Satz formulieren.

Schritte

  1. Die Frage aufschreiben
  2. Ein Stück Material sammeln
  3. Die eigene Antwort aufschreiben
  4. Eine Entscheidung treffen, die der Antwort entspricht
Schreibfeld: Meine gegenwärtige FrageSchreibfeld: Gesammeltes MaterialSchreibfeld: Meine AntwortSchreibfeld: Nächste Entscheidung
Auslöser
Wenn Sie im Begriff sind, die Antwort eines anderen unverändert zu übernehmen
Klein anfangen
Je einen Satz mit der Frage und einer vorläufigen Antwort aufschreiben
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Aus 上京物語 (Geschichte eines Aufbruchs nach Tokio) ・ Kernaussage

Die inneren Worte jeden Tag ordnen

Täglich

Aufschreiben, welche Worte Ihnen heute in den Sinn gekommen sind und wie sie Ihr Handeln beeinflusst haben. Dann ein Wort bestimmen, das Sie morgen verwenden möchten.

Schritte

  1. Die inneren Worte aufschreiben
  2. Den Einfluss auf das Handeln aufschreiben
  3. Sie zu Worten ordnen, die Sie morgen verwenden
Schreibfeld: Meine heutigen inneren WorteSchreibfeld: Einfluss auf das HandelnSchreibfeld: Worte für morgen
Auslöser
Am Ende des Tages
Klein anfangen
Ein Wort aufschreiben, das Sie morgen verwenden möchten
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Aus 上京物語 (Geschichte eines Aufbruchs nach Tokio) ・ Kernaussage

Einmal ausprobieren, ohne darauf zu achten, ob es Geld einbringt

Einmal

Einmal ausklammern, ob etwas Geld einbringt, und in kleinem Rahmen etwas ausprobieren, das Menschen nützen könnte und das Sie gern gestalten möchten.

Schritte

  1. Aufschreiben, was Sie tun möchten
  2. Die Menschen aufschreiben, denen Sie helfen möchten
  3. Eine kleine Art des Ausprobierens bestimmen
  4. Es einmal ausprobieren
Schreibfeld: Was ich tun möchteSchreibfeld: Menschen, denen ich helfen möchteSchreibfeld: Eine kleine Art des AusprobierensSchreibfeld: Erhaltene Reaktion
Auslöser
Wenn Sie etwas verwerfen möchten, „weil sich damit kein Geld verdienen lässt“
Klein anfangen
Eine Sache aufschreiben, die Sie tun möchten, ohne an Geld zu denken
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Aus 上京物語 (Geschichte eines Aufbruchs nach Tokio) ・ Kernaussage

Einen wiedergutzumachenden Misserfolg ausprobieren

Einmal

Etwas, das Sie aus Angst vor einem Misserfolg vermeiden, so klein machen, dass sich der Einsatz an Zeit oder Kosten wieder ausgleichen lässt, und es einmal tun.

Schritte

  1. Die Herausforderung aufschreiben, die Sie vermeiden
  2. Einen Bereich festlegen, dessen Verlust sich ausgleichen lässt
  3. Es in kleinem Rahmen ausprobieren
  4. Die gewonnene Tatsache aufschreiben
Schreibfeld: Herausforderung, die ich vermeideSchreibfeld: Ausgleichbarer BereichSchreibfeld: Eine kleine Art des AusprobierensSchreibfeld: Gewonnene Tatsache
Auslöser
Wenn Sie nicht weiterkommen, weil Sie nur nach einem Weg ohne Misserfolg suchen
Klein anfangen
Nur eine kleine Art des Ausprobierens aufschreiben
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Aus 上京物語 (Geschichte eines Aufbruchs nach Tokio) ・ Kernaussage

Zu jeder Jahreszeit ein Buch lesen

Wöchentlich

Für Frühling, Sommer, Herbst und Winter jeweils ein Buch wählen, das die eigenen Werte weiterentwickelt, und einen Satz festhalten, den Sie bewahren möchten.

Schritte

  1. Eine Frage für diese Jahreszeit bestimmen
  2. Ein Buch zum Lesen wählen
  3. Es zu Ende lesen
  4. Eine Erkenntnis, die Sie bewahren möchten, in eigenen Worten aufschreiben
Schreibfeld: Frage dieser JahreszeitSchreibfeld: Ausgewähltes BuchSchreibfeld: Erkenntnis, die ich bewahren möchteSchreibfeld: Ein Buch für die nächste Jahreszeit
Auslöser
In der ersten Woche nach dem Wechsel der Jahreszeit
Klein anfangen
Nur ein Buch bestimmen, das Sie in dieser Jahreszeit lesen
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Aus 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 („Wir sehen uns bestimmt wieder“, sagten alle.) ・ Zitat

Einem wichtigen Menschen etwas sagen

Täglich

Einem Menschen in Ihrer Nähe konkret sagen, wofür Sie heute dankbar waren

Auslöser
Bevor das Gespräch mit diesem Menschen endet
Klein anfangen
Den Namen der Person notieren
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Aus 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 („Wir sehen uns bestimmt wieder“, sagten alle.) ・ Kernaussage

Die ungeplante Gegenwart in drei Bereiche teilen

Einmal

Wenn ein Plan scheitert, jeweils eine unveränderliche Tatsache, eine jetzt mögliche Handlung und eine mögliche Erfahrung aufschreiben.

Schritte

  1. Eine unveränderliche Tatsache aufschreiben
  2. Eine Sache aufschreiben, die jetzt möglich ist
  3. Eine Erfahrung auswählen, die an diesem Ort möglich ist
Schreibfeld: Unveränderliche TatsacheSchreibfeld: Was jetzt möglich istSchreibfeld: Was nur jetzt erlebt werden kann
Auslöser
Wenn Sie merken, dass es nicht nach Plan weitergeht
Klein anfangen
Nur die unveränderliche Tatsache aufschreiben
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Aus 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 („Wir sehen uns bestimmt wieder“, sagten alle.) ・ Kernaussage

Eine Szene des heutigen Tages festhalten

Täglich

Aus der heutigen Zeit mit Familie oder Freunden ein Gespräch oder einen Gesichtsausdruck auswählen, den Sie nicht verlieren möchten, und ihn aufschreiben.

Schritte

  1. Eine Person auswählen, mit der Sie heute Zeit verbracht haben
  2. Eine Szene aufschreiben, an die Sie sich erinnern möchten
  3. Wenn möglich, sagen, was Ihnen daran wichtig war
Schreibfeld: Person, mit der Sie Zeit verbracht habenSchreibfeld: Szene, an die Sie sich erinnern möchtenSchreibfeld: Was Sie sagen möchten
Auslöser
Am Abend, bevor Sie die Nachrichten-App schließen
Klein anfangen
Nur den Namen der Person und ein Wort aufschreiben
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Aus 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 („Wir sehen uns bestimmt wieder“, sagten alle.) ・ Kernaussage

Den Alltag von außen in drei Zeilen betrachten

Wöchentlich

Kurz an einen ungewohnten Ort gehen und jeweils eine Zeile über einen bemerkten Unterschied, eine Begegnung und das Gute am eigenen Alltag schreiben.

Schritte

  1. An einen ungewohnten Ort gehen
  2. Einen bemerkten Unterschied und eine Begegnung festhalten
  3. Aufschreiben, wofür Sie im eigenen Alltag dankbar sind
Schreibfeld: Bemerkter UnterschiedSchreibfeld: Begegnete PersonSchreibfeld: Wofür Sie im Alltag dankbar sind
Auslöser
An einem Reisetag mit etwas freier Zeit
Klein anfangen
Einen ungewohnten Ort ansehen
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Aus 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 („Wir sehen uns bestimmt wieder“, sagten alle.) ・ Kernaussage

Einen Ort in Ordnung bringen, an dem Sie zu Gast waren

Einmal

Wenn Sie das Zuhause eines anderen oder einen geliehenen Ort genutzt haben, von sich aus eine Aufräum- oder Reinigungsaufgabe übernehmen.

Schritte

  1. Einen benutzten Ort auswählen
  2. Eine Aufräum- oder Reinigungsaufgabe festlegen
  3. Sie erledigen, bevor Sie darum gebeten werden
Schreibfeld: Ort, den Sie benutzen durftenSchreibfeld: Was Sie in Ordnung bringenSchreibfeld: Was Sie erledigt haben
Auslöser
Nachdem Sie das Zuhause eines anderen oder einen gemeinsam genutzten Ort benutzt haben
Klein anfangen
Einen benutzten Gegenstand an seinen Platz zurücklegen
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Aus 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 („Wir sehen uns bestimmt wieder“, sagten alle.) ・ Kernaussage

Eine Sache auswählen, die Freude macht

Täglich

Eine Person auswählen, mit der Sie heute zu tun haben, und eine kleine Sache tun, über die sie sich vermutlich freut.

Schritte

  1. Eine Person auswählen
  2. An eine Sache denken, die ihr Freude machen könnte
  3. Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten tun
Schreibfeld: Person, mit der Sie heute zu tun habenSchreibfeld: Was dieser Person Freude machen könnteSchreibfeld: Was Sie getan haben
Auslöser
Wenn Sie im Tagesplan sehen, dass Sie jemanden treffen werden
Klein anfangen
Der Person mit einem Satz danken
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Aus 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 („Wir sehen uns bestimmt wieder“, sagten alle.) ・ Kernaussage

Einen übernommenen Maßstab ablegen

Wöchentlich

Einen fremden Maßstab erkennen, der die eigene Entscheidung beeinflusst, und ihn als einen Maßstab neu formulieren, der Ihnen selbst wichtig ist.

Schritte

  1. Eine Entscheidung aufschreiben, bei der Sie unsicher sind
  2. Prüfen, wessen Maßstab Sie übernommen haben
  3. Den eigenen Maßstab in einem Satz aufschreiben
Schreibfeld: Entscheidung, bei der Sie unsicher sindSchreibfeld: Übernommener MaßstabSchreibfeld: Maßstab, der Ihnen wichtig ist
Auslöser
Wenn Sie denken: „Normalerweise macht man das so“
Klein anfangen
Einen übernommenen Maßstab aufschreiben
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Aus 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 („Wir sehen uns bestimmt wieder“, sagten alle.) ・ Kernaussage

Den Grund für eine Entscheidung in eigenen Worten aufschreiben

Einmal

Für eine Entscheidung den eigenen Grund, der nicht nur auf den Worten anderer beruht, und die Folgen aufschreiben, die Sie übernehmen.

Schritte

  1. Eine anstehende Entscheidung aufschreiben
  2. Den eigenen Grund in einem Satz aufschreiben
  3. Eine Folge aufschreiben, die Sie übernehmen
Schreibfeld: Was Sie selbst entscheidenSchreibfeld: Ihr eigener GrundSchreibfeld: Folge, die Sie übernehmen
Auslöser
Wenn Sie nach der Meinung eines anderen eine Entscheidung treffen möchten
Klein anfangen
Nur den eigenen Grund in einem Satz aufschreiben
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Aus 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 („Wir sehen uns bestimmt wieder“, sagten alle.) ・ Kernaussage

Eine Frist für das Überlassen und Warten festlegen

Wöchentlich

Eine Sache festlegen, die Sie einem anderen überlassen, und eine Frist aufschreiben, bis zu der Sie warten, ohne zwischendurch nach Ergebnissen zu drängen.

Schritte

  1. Eine Sache auswählen, die Sie überlassen möchten
  2. Festlegen, in welchem Bereich Sie sich nicht einmischen
  3. Eine Frist für das Beobachten festlegen
Schreibfeld: Was Sie dem anderen überlassenSchreibfeld: Bereich, in den Sie sich nicht einmischenSchreibfeld: Frist für das Warten
Auslöser
Wenn Sie den anderen zu schnellerem Fortschritt drängen möchten
Klein anfangen
Einmal darauf verzichten, nachzufragen
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Aus 「また、必ず会おう」と誰もが言った。 („Wir sehen uns bestimmt wieder“, sagten alle.) ・ Kernaussage

In einer Zeile aufschreiben, wofür Sie Ihr Leben einsetzen möchten

Wöchentlich

Annehmen, dass die Zeit begrenzt ist, und jeweils eine Sache aufschreiben, die Sie fortsetzen und die Sie anderen hinterlassen möchten.

Schritte

  1. Annehmen, dass nur noch wenig Zeit bleibt
  2. Eine Sache aufschreiben, die Sie fortsetzen möchten
  3. Eine Sache aufschreiben, die Sie anderen hinterlassen möchten
Schreibfeld: Wofür Sie Zeit verwenden möchtenSchreibfeld: Was Sie fortsetzen möchtenSchreibfeld: Was Sie anderen hinterlassen möchten
Auslöser
Wenn Sie am Monatsende Ihre Pläne überprüfen
Klein anfangen
Eine Sache aufschreiben, für die Sie Zeit verwenden möchten
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Aus スタートライン (Startlinie) ・ Zitat

Drei Dinge aufschreiben, die man tatsächlich getan hat

Täglich

Ohne die eigenen Fähigkeiten zu bewerten drei Dinge aufschreiben, die man heute getan hat

Auslöser
Am Abend, wenn man auf den Tagesplan zurückblickt
Klein anfangen
Eine Sache aufschreiben, die man getan hat
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Aus スタートライン (Startlinie) ・ Zitat

Eine Möglichkeit für die Zukunft ergänzen

Einmal

Eine Sache aufschreiben, die man in fünf Jahren ausprobieren möchte, ohne ihre Umsetzbarkeit zu bewerten

Auslöser
Zu Monatsbeginn, wenn man den Kalender aktualisiert
Klein anfangen
Ein Wort zu einem interessanten Gebiet aufschreiben
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Aus スタートライン (Startlinie) ・ Zitat

Einen Moment suchen, in dem man ganz vertieft war

Täglich

Eine Sache festhalten, mit der man sich heute beschäftigen konnte, ohne die Zeit zu bemerken

Auslöser
Vor dem Schlafengehen, wenn man auf den Tag zurückblickt
Klein anfangen
Ein Wort zu etwas Interessantem aufschreiben
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Aus スタートライン (Startlinie) ・ Kernaussage

Drei Möglichkeiten für die nächsten fünf Jahre aufschreiben

Einmal

Ohne zu bewerten, ob es heute schon möglich ist, jeweils eine Sache aufschreiben, die man in fünf Jahren ausprobieren möchte, und eine Übung für diese Woche.

Schritte

  1. Drei Dinge aufschreiben, die man in fünf Jahren ausprobieren möchte
  2. Die Einschätzung, dass man es heute noch nicht kann, beiseitelegen
  3. Eine Sache auswählen und die erste Übung für diese Woche festlegen
Schreibfeld: Was ich in fünf Jahren ausprobieren möchteSchreibfeld: Warum ich glaube, dass ich es heute noch nicht kannSchreibfeld: Die erste Übung dieser Woche
Auslöser
Zu Monatsbeginn, wenn man den Kalender öffnet
Klein anfangen
Nur ein Wort zu einem interessanten Gebiet aufschreiben
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Aus スタートライン (Startlinie) ・ Kernaussage

Die anstehende Aufgabe ernsthaft ausprobieren

Täglich

Eine Aufgabe auswählen, die man bisher vermieden hat, und sich zehn Minuten lang darauf konzentrieren, bevor man ihre Notwendigkeit oder die eigenen Stärken und Schwächen bewertet.

Schritte

  1. Eine Aufgabe auswählen, die man bisher vermieden hat
  2. Benachrichtigungen ausschalten
  3. Zehn Minuten lang daran arbeiten und eine Erkenntnis in einer Zeile festhalten
Schreibfeld: Die Aufgabe, die ich heute ausprobiereSchreibfeld: Was mir nach zehn Minuten aufgefallen ist
Auslöser
Wenn man denkt: „Das ist lästig, das mache ich später“
Klein anfangen
Nur zwei Minuten lang anfangen
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Aus スタートライン (Startlinie) ・ Kernaussage

Einen Vortrag anhören

Einmal

Einen Vortrag oder eine öffentlich zugängliche Audioaufnahme von jemandem auswählen, der in einem interessanten Gebiet aktiv ist, und auch den nächsten Schritt festhalten.

Schritte

  1. Eine Person auswählen, deren Vortrag man hören möchte
  2. Einen Vortrag oder eine öffentlich zugängliche Audioaufnahme anhören
  3. Eine Sache aufschreiben, die man als Nächstes tun möchte
Schreibfeld: Die Person, deren Vortrag ich hören möchteSchreibfeld: Was mir im Gedächtnis geblieben istSchreibfeld: Was ich als Nächstes tun werde
Auslöser
Bevor man die Pläne für das Wochenende festlegt
Klein anfangen
Nur zwei Minuten einer öffentlich zugänglichen Audioaufnahme anhören
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Aus スタートライン (Startlinie) ・ Kernaussage

Audioaufnahmen tauschen und Eindrücke aufschreiben

Wöchentlich

Mit einer anderen Person je eine beliebte Audioaufnahme tauschen und mit einer kurzen Notiz zurückmelden, was besonders in Erinnerung geblieben ist.

Schritte

  1. Eine Audioaufnahme auswählen, die die andere Person hören soll
  2. Die Audioaufnahme der jeweils anderen Person anhören
  3. Die eigenen Eindrücke in drei Zeilen aufschreiben und zurückgeben
Schreibfeld: Die getauschte AudioaufnahmeSchreibfeld: Was mir im Gedächtnis geblieben istSchreibfeld: Was ich die andere Person fragen möchte
Auslöser
Wenn man mit einem Freund oder einer Freundin über Bücher oder Audioaufnahmen gesprochen hat
Klein anfangen
Nur einen Link und eine Zeile mit einem Eindruck senden
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Aus スタートライン (Startlinie) ・ Kernaussage

Den Wunsch hinter einem Beruf ergründen

Einmal

Einen Beruf auswählen, über den man nachdenkt, und aufschreiben, was man durch diese Arbeit verwirklichen möchte, sowie zwei andere mögliche Wege dorthin.

Schritte

  1. Den Beruf aufschreiben, über den man nachdenkt
  2. Aufschreiben, wem man durch diesen Beruf was geben möchte
  3. Zwei andere Wege aufschreiben, die zum selben Wunsch führen
Schreibfeld: Der Beruf, über den ich nachdenkeSchreibfeld: Was ich verwirklichen möchteSchreibfeld: Andere Wege
Auslöser
Wenn man Möglichkeiten für den weiteren Weg oder einen Berufswechsel vergleicht
Klein anfangen
In einer Zeile aufschreiben, was man über den Beruf hinaus verwirklichen möchte
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Aus スタートライン (Startlinie) ・ Kernaussage

Die Berechnung beiseitelegen und einen Schritt wählen

Wöchentlich

Einen Plan auswählen, der allein wegen einer Abwägung von Vor- und Nachteilen stillsteht, und einen kleinen Schritt in einer Richtung einplanen, die einen dennoch interessiert.

Schritte

  1. Einen Plan aufschreiben, den man allein nach Vor- und Nachteilen entscheidet
  2. Die Richtung aufschreiben, die einen dennoch interessiert
  3. Einen Termin für eine Begegnung mit einem Menschen oder den Besuch eines Ortes eintragen
Schreibfeld: Was ich allein nach Berechnung entschieden habeSchreibfeld: Die Richtung, die mich dennoch interessiertSchreibfeld: Die nächste Person, die ich treffe, oder der nächste Ort, den ich besuche
Auslöser
Wenn man nicht weiterkommt, weil der Plan für die Zukunft noch nicht feststeht
Klein anfangen
Nur ein Wort zu der Richtung aufschreiben, die einen interessiert
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Aus スタートライン (Startlinie) ・ Kernaussage

Einen nächsten Schritt nach dem Lesen festlegen

Einmal

Einen Gedanken aus einem Buch oder Vortrag auswählen, den man bewahren möchte, ihn in eine Handlung übertragen, die sich in zwei Minuten beginnen lässt, und sie gleich an Ort und Stelle ausführen.

Schritte

  1. Einen Gedanken auswählen, den man bewahren möchte
  2. Ihn in ein Verb für das eigene Handeln übertragen
  3. Die zweiminütige Variante gleich an Ort und Stelle ausführen
Schreibfeld: Der Gedanke, den ich bewahren möchteSchreibfeld: Was ich tun werdeSchreibfeld: Der kleinste Schritt, den ich gerade getan habe
Auslöser
Wenn man ein Buch schließt oder einen Vortrag zu Ende gehört hat
Klein anfangen
In einer Zeile aufschreiben, was man als Nächstes tun wird
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Aus おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan und die geheimnisvolle Mutter mit ihrem Kind) ・ Kernaussage

Drei beobachtete Tatsachen aufschreiben

Einmal

Zu einer Person, die einem unangenehm erscheint, drei Handlungen ohne wertende Wörter aufschreiben

Auslöser
Wenn man sich bei einer Person unwohl fühlt
Klein anfangen
Eine Handlung aufschreiben
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Aus おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan und die geheimnisvolle Mutter mit ihrem Kind) ・ Kernaussage

Zeit zum Zuhören vereinbaren

Einmal

Einer Person in Schwierigkeiten einen Termin vorschlagen, um ihr ausreichend und ohne Bewertung zuzuhören

Auslöser
Wenn man vom Fehler eines anderen erfährt
Klein anfangen
Fragen: „Möchtest du reden?“
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Aus おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan und die geheimnisvolle Mutter mit ihrem Kind) ・ Kernaussage

Aus drei Perspektiven schreiben

Wöchentlich

Einen Konflikt auswählen und jeweils eine Zeile dazu schreiben, wie die betroffene Person, die andere Seite und eine beobachtende Person ihn sehen

Auslöser
Wenn man bei einer zwischenmenschlichen Entscheidung unsicher ist
Klein anfangen
Nur zwei Perspektiven aufschreiben
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Aus おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan und die geheimnisvolle Mutter mit ihrem Kind) ・ Kernaussage

Nach einem Fehler den nächsten Schritt bestimmen

Wöchentlich

Einen Fehler von heute auswählen und jeweils aufschreiben, was man daraus verstanden hat und welche Handlung man beim nächsten Mal ändern möchte.

Schritte

  1. In einem Satz aufschreiben, was geschehen ist
  2. Eine Erkenntnis aufschreiben
  3. Eine Handlung bestimmen, die man beim nächsten Mal ändern möchte
Schreibfeld: Was geschehen istSchreibfeld: Was ich verstanden habeSchreibfeld: Was ich beim nächsten Mal anders mache
Auslöser
Wenn man am Ende eines Tages, an dem man einen Fehler gemacht hat, mit dem Rückblick beginnt
Klein anfangen
Nur eine Handlung aufschreiben, die man beim nächsten Mal ändern möchte
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Aus おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan und die geheimnisvolle Mutter mit ihrem Kind) ・ Kernaussage

Einen Fehler eingestehen und sich kurz entschuldigen

Einmal

Den eigenen Fehler konkret eingestehen, sich kurz bei der anderen Person entschuldigen und danach sagen, was man ändern wird.

Schritte

  1. In einem Satz formulieren, was man getan hat
  2. Sich kurz bei der anderen Person entschuldigen
  3. Sagen, was man beim nächsten Mal ändern wird
Schreibfeld: Was ich getan habeSchreibfeld: Ein Satz an die andere PersonSchreibfeld: Was ich beim nächsten Mal ändere
Auslöser
Wenn man den eigenen Fehler bemerkt
Klein anfangen
Der anderen Person nur einen kurzen Satz der Entschuldigung sagen
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Aus おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan und die geheimnisvolle Mutter mit ihrem Kind) ・ Kernaussage

Einen entdeckten Fehler in eine Lernerfahrung verwandeln

Einmal

Einen früh bekannt gewordenen Fehler auswählen und aufschreiben, was jetzt noch gestoppt werden konnte und welche Handlung eine Wiederholung verhindert.

Schritte

  1. Den bekannt gewordenen Fehler aufschreiben
  2. Aufschreiben, was in diesem Stadium noch gestoppt werden konnte
  3. Eine Handlung bestimmen, die man beim nächsten Mal ändert
Schreibfeld: Der bekannt gewordene FehlerSchreibfeld: Was jetzt noch gestoppt werden konnteSchreibfeld: Was ich beim nächsten Mal ändere
Auslöser
Wenn man auf etwas hingewiesen oder ermahnt wird
Klein anfangen
Eine Sache aufschreiben, die man beim nächsten Mal ändert
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Aus おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan und die geheimnisvolle Mutter mit ihrem Kind) ・ Kernaussage

Nicht nur zusehen, sondern eine Hilfe auswählen

Einmal

In einer Situation, bei der man lieber wegsehen möchte, jeweils bestimmen, was man schützen will und an wen man sich sicher wenden kann.

Schritte

  1. Die Person oder Sache bestimmen, die man schützen möchte
  2. Eine Person auswählen, an die man sich wenden kann, statt alles allein zu tragen
  3. Die Person ansprechen oder um Rat bitten
Schreibfeld: Was ich schützen möchteSchreibfeld: An wen ich mich wenden kannSchreibfeld: Was ich heute tue
Auslöser
Wenn man am liebsten wegsehen möchte
Klein anfangen
Den Namen einer Person aufschreiben, an die man sich wenden kann
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Aus おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan und die geheimnisvolle Mutter mit ihrem Kind) ・ Kernaussage

Der anderen Person eine gute Eigenschaft nennen

Wöchentlich

Eine konkrete gute Handlung der Person auswählen, mit der man im Wettbewerb stand, und sie ihr ohne Vergleich oder Ironie nennen.

Schritte

  1. Sich an eine Handlung der anderen Person erinnern
  2. Den guten Punkt in einem Satz formulieren
  3. Diesen Satz der Person sagen
Schreibfeld: Die Handlung der anderen PersonSchreibfeld: Was daran gut warSchreibfeld: Was ich gesagt habe
Auslöser
Wenn ein Wettbewerb oder eine Meinungsverschiedenheit zur Ruhe gekommen ist
Klein anfangen
Im Stillen einen guten Punkt benennen
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Aus おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan und die geheimnisvolle Mutter mit ihrem Kind) ・ Kernaussage

Eine Szene des eigenen Lebens neu schreiben

Wöchentlich

Eine Szene auswählen, die man ändern möchte, und aufschreiben, wie man darin handeln möchte und was man als Nächstes sagen oder tun wird.

Schritte

  1. Eine Szene aufschreiben, die man ändern möchte
  2. Bestimmen, wie man in dieser Szene handeln möchte
  3. Den nächsten Satz oder die nächste Handlung aufschreiben
Schreibfeld: Die Szene, die ich ändern möchteSchreibfeld: Wie ich darin handeln möchteSchreibfeld: Mein nächster Satz oder meine nächste Handlung
Auslöser
Wenn man eine Situation noch einmal erleben und anders gestalten möchte
Klein anfangen
Nur den nächsten Satz aufschreiben
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Aus おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan und die geheimnisvolle Mutter mit ihrem Kind) ・ Kernaussage

Drei Freiheiten zählen, die heute vorhanden sind

Wöchentlich

Aus den Bereichen Mobilität, Lernen, Arbeit und Beziehungen drei Dinge aufschreiben, die man heute wählen kann.

Schritte

  1. Drei Dinge aufschreiben, die man heute wählen kann
  2. Eine Freiheit auswählen, die man heute nutzen möchte
  3. Eine kleine Handlung dafür bestimmen
Schreibfeld: Was ich heute wählen kannSchreibfeld: Die Freiheit, die ich heute nutzen möchteSchreibfeld: Eine kleine Handlung
Auslöser
Wenn einem zur eigenen Lage nur Unzufriedenheit einfällt
Klein anfangen
Eine Sache aufschreiben, die man heute wählen kann
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Aus おいべっさんと不思議な母子 (Oibessan und die geheimnisvolle Mutter mit ihrem Kind) ・ Kernaussage

Drei Dinge finden, die gelungen sind

Wöchentlich

Ohne Vergleiche mit anderen drei konkrete Handlungen aufschreiben, die der Person heute gelungen sind, und bestimmen, was man ihr als Nächstes anvertrauen möchte.

Schritte

  1. Die Person, mit der man vergleicht, zunächst ausblenden
  2. Drei Handlungen aufschreiben, die der Person gelungen sind
  3. Eine Sache auswählen, die man ihr als Nächstes anvertraut
Schreibfeld: Was heute gelungen istSchreibfeld: Was die Person gut kannSchreibfeld: Was ich ihr als Nächstes anvertraue
Auslöser
Wenn man bemerkt, dass man nur nach den Mängeln eines anderen sucht
Klein anfangen
Eine gelungene Handlung aufschreiben
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Aus ライフトラベラー (Lebensreisender) ・ Zitat

Aufbrechen, ohne eine Sache festzulegen

Wöchentlich

Durch die Nachbarschaft gehen und nur einmal vor Ort entscheiden, in welche Straße man abbiegt

Auslöser
Am nächsten freien Tag, sobald Sie aus der Haustür treten
Klein anfangen
Zwei Minuten um das Haus gehen
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Aus ライフトラベラー (Lebensreisender) ・ Zitat

Eine Szene der heutigen Reise aufschreiben

Täglich

Eine Sache aufschreiben, die Sie heute zum ersten Mal gesehen haben, einen Menschen, den Sie getroffen haben, oder einen Weg, den Sie gewählt haben

Auslöser
Wenn Sie nach der Heimkehr die Schuhe ausgezogen haben
Klein anfangen
Ein Wort aufschreiben
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Aus ライフトラベラー (Lebensreisender) ・ Zitat

Zuerst einplanen, was Sie heute tun möchten

Wöchentlich

Eine kleine Freude, die Sie aufgeschoben haben, in den Kalender eintragen

Auslöser
Morgens, nachdem Sie Ihre Termine geprüft haben
Klein anfangen
Eine Möglichkeit aufschreiben
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Aus ライフトラベラー (Lebensreisender) ・ Kernaussage

Einen Freiraum für freie Unfreiheit schaffen

Wöchentlich

Beim nächsten Ausflug nur das Ziel festlegen und unterwegs dreißig Minuten freihalten, ohne Ziel oder Handlung zu bestimmen.

Schritte

  1. Nur das Ziel und die Rückkehrzeit festlegen
  2. Unterwegs dreißig Minuten freihalten
  3. Aus dem, was Sie vor Ort entdecken, den nächsten Schritt wählen
Schreibfeld: Ziel und RückkehrzeitSchreibfeld: Freizuhaltende ZeitSchreibfeld: Vor Ort getroffene Wahl
Auslöser
Wenn Sie den nächsten freien Tag planen
Klein anfangen
Nur zehn Minuten freihalten
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Aus ライフトラベラー (Lebensreisender) ・ Kernaussage

Mit einem Gegenstand weniger aufbrechen

Einmal

Nur einen Gegenstand weglassen, dessen Fehlen die Sicherheit nicht beeinträchtigt, und ihn bei Bedarf vor Ort suchen oder jemanden danach fragen.

Schritte

  1. Die mitgenommenen Dinge auslegen
  2. Einen Gegenstand weglassen, der sich vor Ort sicher beschaffen lässt
  3. Bei Bedarf vor Ort danach suchen oder jemanden fragen
Schreibfeld: Wegzulassender GegenstandSchreibfeld: Art der Suche vor OrtSchreibfeld: Entstandene Begegnung oder Erfahrung
Auslöser
Wenn Sie für den nächsten kurzen Ausflug gepackt haben
Klein anfangen
Einen Gegenstand auswählen und überlegen, ob Sie diesmal darauf verzichten können
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Aus ライフトラベラー (Lebensreisender) ・ Kernaussage

Eine neue Erfahrung machen

Wöchentlich

Eine kleine Sache auswählen, die Sie noch nie erlebt haben, und selbst den ersten Schritt tun.

Schritte

  1. Eine Sache aufschreiben, die Sie noch nie erlebt haben
  2. Den ersten Schritt bestimmen, der heute möglich ist
  3. Festhalten, was Sie erst durch das Ausprobieren erfahren haben
Schreibfeld: Etwas, das Sie noch nie erlebt habenSchreibfeld: Erster SchrittSchreibfeld: Was Sie zum ersten Mal erfahren haben
Auslöser
Wenn Ihnen auffällt: „Das habe ich noch nie gemacht“
Klein anfangen
Nur eine mögliche neue Erfahrung aufschreiben
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Aus ライフトラベラー (Lebensreisender) ・ Kernaussage

Den Besitz einer Erfahrung in einer Zeile festhalten

Wöchentlich

Aus den unerwarteten Ereignissen des Tages eine Erfahrung auswählen, die Sie auch künftig nutzen können, und sie in einer Zeile festhalten.

Schritte

  1. Ein unerwartetes Ereignis aufschreiben
  2. Aufschreiben, was Sie in diesem Moment getan haben
  3. Eine künftig nutzbare Erfahrung in einer Zeile festhalten
Schreibfeld: Unerwartetes EreignisSchreibfeld: Was Sie in diesem Moment getan habenSchreibfeld: Künftig nutzbare Erfahrung
Auslöser
Wenn Sie am Wochenende auf die vergangene Woche zurückblicken
Klein anfangen
Nur das unerwartete Ereignis aufschreiben
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Aus ライフトラベラー (Lebensreisender) ・ Kernaussage

Gewinn und Verlust beiseitelassen und zwei Minuten handeln

Täglich

Eine aufgeschobene Sache auswählen und zwei Minuten ernsthaft daran arbeiten, bevor Sie entscheiden, ob sie sich lohnt.

Schritte

  1. Eine aufgeschobene Sache auswählen
  2. Eine Erfahrung aufschreiben, die Sie daraus gewinnen können
  3. Einen Timer auf zwei Minuten stellen und beginnen
Schreibfeld: Aufgeschobene SacheSchreibfeld: Mögliche ErfahrungSchreibfeld: Was in zwei Minuten vorangekommen ist
Auslöser
Wenn Sie anfangen zu überlegen: „Was bringt mir das?“
Klein anfangen
Ein benötigtes Werkzeug bereitlegen
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Aus ライフトラベラー (Lebensreisender) ・ Kernaussage

Aus Müssen wieder Wollen machen

Täglich

Sich bei einer zur Pflicht gewordenen Handlung an den ursprünglichen Wunsch erinnern und sie als einen selbst gewählten Satz neu formulieren.

Schritte

  1. Aufschreiben, was Sie tun zu müssen glauben
  2. Aufschreiben, was Sie sich zu Beginn gewünscht haben
  3. In einen Satz mit „Ich möchte …“ umformulieren
Schreibfeld: Was Sie tun zu müssen glaubenSchreibfeld: Ursprünglicher WunschSchreibfeld: Selbst neu gewählter Satz
Auslöser
Wenn Sie innerlich sagen: „Ich muss“
Klein anfangen
Nur den Satz mit „Ich muss“ aufschreiben
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Aus ライフトラベラー (Lebensreisender) ・ Kernaussage

Eine Sache auswählen, die Sie geben können

Wöchentlich

Eine Person auswählen, die Sie als Nächstes treffen, und eine Hilfe, ein Wissen oder etwas Zeit bestimmen, die Sie ohne Überforderung geben können.

Schritte

  1. Eine Person auswählen, die Sie als Nächstes treffen
  2. Drei Dinge nennen, die Sie geben können
  3. Die Umstände der anderen Person erfragen und eine Sache umsetzen
Schreibfeld: Person, die Sie als Nächstes treffenSchreibfeld: Was Sie geben könnenSchreibfeld: Was Sie die andere Person fragen möchten
Auslöser
Wenn Sie einen Termin mit einem anderen Menschen prüfen
Klein anfangen
Nur eine Sache aufschreiben, die Sie geben können
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Aus ライフトラベラー (Lebensreisender) ・ Kernaussage

Das Ich wählen, mit dem Sie zusammen sein möchten

Wöchentlich

Drei Verhaltensweisen eines Menschen nennen, mit dem Sie reisen möchten, und heute selbst eine davon ausprobieren.

Schritte

  1. Drei Verhaltensweisen eines Menschen aufschreiben, mit dem Sie reisen möchten
  2. Eine davon auswählen, die heute möglich ist
  3. Die Situation, in der Sie sie ausprobiert haben, in einer Zeile festhalten
Schreibfeld: Verhaltensweisen eines gewünschten ReisebegleitersSchreibfeld: Heute gewählte VerhaltensweiseSchreibfeld: Situation, in der Sie sie ausprobiert haben
Auslöser
Wenn Sie einen Termin mit anderen sehen oder anfangen, Zeit allein zu verbringen
Klein anfangen
Nur eine Verhaltensweise aufschreiben
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Aus ライフトラベラー (Lebensreisender) ・ Kernaussage

Im Voraus entscheiden, Unerwartetes zu genießen

Täglich

Zu Beginn des Tages entscheiden, bei etwas Unerwartetem zuerst die Sicherheit zu prüfen und dann eine Sache zu suchen, die Sie dabei ausprobieren können.

Schritte

  1. Morgens aufschreiben, dass Sie auch Unerwartetes als Erfahrung annehmen
  2. Bei etwas Unerwartetem die Sicherheit prüfen
  3. Eine Sache auswählen, die Sie in diesem Moment ausprobieren können
Schreibfeld: Heutige EntscheidungSchreibfeld: Eingetretenes unerwartetes EreignisSchreibfeld: Was Sie in diesem Moment ausprobiert haben
Auslöser
Morgens, wenn Sie die Termine des Tages ansehen
Klein anfangen
Die Worte „Auch Unerwartetes ist eine Erfahrung“ aufschreiben
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Aus ライフトラベラー (Lebensreisender) ・ Kernaussage

Eine empfangene Begabung zählen

Einmal

Sich an einen Menschen erinnern, der Ihnen geholfen hat, und jeweils eine Kraft aufschreiben, die Sie von ihm empfangen haben und die Sie als Nächstes weitergeben können.

Schritte

  1. Einen Menschen auswählen, der Ihnen geholfen hat
  2. Die Kraft aufschreiben, die Sie von diesem Menschen empfangen haben
  3. Die Kraft aufschreiben, die Sie an den nächsten Menschen weitergeben können
Schreibfeld: Mensch, der Ihnen geholfen hatSchreibfeld: Empfangene KraftSchreibfeld: Kraft, die Sie an den nächsten Menschen weitergeben können
Auslöser
Wenn Ihnen ein neuer Mensch geholfen hat
Klein anfangen
Nur den Namen eines Menschen aufschreiben, der Ihnen geholfen hat
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Aus One World ・ Zitat

Zufällige Begegnungen festhalten

Täglich

Eine Person aufschreiben, mit der Sie heute zufällig gesprochen haben, und eine Sache, die Sie aus dem Gespräch mitgenommen haben

Auslöser
Abends, wenn Sie Ihren Tagesplan noch einmal ansehen
Klein anfangen
Nur den Namen der Person aufschreiben, mit der Sie gesprochen haben
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Aus One World ・ Zitat

Eine Erkenntnis weitergeben

Wöchentlich

Eine Sache aus dem Gelesenen auswählen und sie in eigenen Worten mit jemandem teilen, der sie gebrauchen könnte

Auslöser
Wenn Sie ein Buch zu Ende gelesen haben
Klein anfangen
Einen Satz notieren, den Sie teilen möchten
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Aus One World ・ Kernaussage

Eine Aufgabe wählen, die Freude bereitet

Täglich

Wählen Sie bei Ihrer heutigen Arbeit eine Person aus und überlegen Sie sich einen zusätzlichen Handgriff, der ihr Freude bereiten könnte.

Schritte

  1. Eine Person auswählen, mit der Sie heute zu tun haben
  2. Einen zusätzlichen Handgriff festlegen, der die Person erreicht
  3. Ihn bei der Arbeit ausführen
Schreibfeld: Die Person, mit der Sie heute zu tun habenSchreibfeld: Ein zusätzlicher Handgriff, den Sie tun könnenSchreibfeld: Was bei der Person angekommen ist
Auslöser
Wenn Sie vor Arbeitsbeginn Ihren Plan öffnen
Klein anfangen
Jeweils eine Person und einen zusätzlichen Handgriff aufschreiben
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Aus One World ・ Kernaussage

Eine Sache festlegen, die Sie aufgrund Ihres Leids ändern möchten

Wöchentlich

Wählen Sie ein schmerzliches Erlebnis aus und schreiben Sie jeweils einen Punkt auf, den Sie selbst ändern können, und eine nächste Handlung.

Schritte

  1. Ein schmerzliches Erlebnis aufschreiben
  2. Einen Punkt auswählen, den Sie selbst ändern können
  3. Die nächste Handlung festlegen
Schreibfeld: Das schmerzliche ErlebnisSchreibfeld: Was Sie selbst ändern könnenSchreibfeld: Die nächste Handlung
Auslöser
Wenn Sie zur Ruhe gekommen sind und auf das Erlebnis zurückblicken können
Klein anfangen
Nur einen Punkt aufschreiben, den Sie ändern möchten
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Aus One World ・ Kernaussage

Eine Sache aus einem Buch aufschreiben, die Sie weitergeben können

Wöchentlich

Schreiben Sie aus einem gelesenen Buch einen Gedanken auf, den Sie einem Menschen, dem Sie begegnen, in eigenen Worten mitgeben könnten.

Schritte

  1. Einen Gedanken aus dem Buch auswählen, den Sie bewahren möchten
  2. An eine Person oder Situation denken, für die er hilfreich sein könnte
  3. Ihn kurz in eigenen Worten zusammenfassen
Schreibfeld: Was Sie aus dem Buch mitgenommen habenSchreibfeld: Person oder Situation, an die Sie es weitergeben möchtenSchreibfeld: Wie Sie es in eigenen Worten ausdrücken würden
Auslöser
Unmittelbar nachdem Sie das Buch geschlossen haben
Klein anfangen
Den Gedanken, den Sie weitergeben möchten, mit nur einem Wort notieren
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Aus One World ・ Kernaussage

Eine Sache benennen, die gelungen ist

Täglich

Sprechen Sie nicht nur über das Ergebnis, sondern benennen Sie konkret eine Sache, die die andere Person versucht hat oder eine Bewegung, die ihr gelungen ist.

Schritte

  1. Eine Sache finden, die die andere Person versucht hat
  2. Die gelungene Bewegung in konkrete Worte fassen
  3. Sie der Person genau so mitteilen
Auslöser
Unmittelbar nachdem Sie gesehen haben, wie jemandem etwas misslungen ist
Klein anfangen
Nur eine gelungene Bewegung benennen
Anmeldestatus wird geprüft.Im Forum besprechen (Japanisch)

Aus One World ・ Kernaussage

Einen Ort ordentlicher hinterlassen, als Sie ihn vorgefunden haben

Täglich

Wählen Sie einen gemeinsam genutzten Ort aus, den Sie heute benutzt haben, und bringen Sie dort vor dem Weggehen nur eine Stelle in Ordnung.

Schritte

  1. Einen gemeinsam genutzten Ort auswählen, den Sie benutzt haben
  2. Eine Stelle finden, die Sie in Ordnung bringen können
  3. Entweder etwas zurücklegen, etwas abwischen oder Abfall aufheben
Schreibfeld: Der Ort, den Sie heute benutzt habenSchreibfeld: Die Stelle, die Sie in Ordnung gebracht haben
Auslöser
Bevor Sie einen gemeinsam genutzten Ort verlassen
Klein anfangen
Einen Gegenstand an seinen Platz zurücklegen
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Aus One World ・ Kernaussage

Eine Möglichkeit ergänzen, das Unerwartete zu genießen

Wöchentlich

Ergänzen Sie bei einem Ereignis, das anders als geplant verlaufen ist, eine Möglichkeit, es von jetzt an zu genießen, und schlagen Sie diese der anderen Person vor.

Schritte

  1. Eine Sache aufschreiben, die anders als geplant verlaufen ist
  2. Überlegen, wie Sie die Situation von jetzt an genießen können
  3. Es der Person vorschlagen, mit der Sie zusammen sind
Schreibfeld: Was anders als geplant verlaufen istSchreibfeld: Wie Sie es von jetzt an genießen können
Auslöser
Wenn Sie merken, dass der Plan nicht mehr aufgeht
Klein anfangen
Nur eine Sache nennen, die Sie jetzt tun können
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Aus One World ・ Kernaussage

Eine Stelle an einem vertrauten Ort putzen

Täglich

Wählen Sie einen Ort aus, den Sie lieb gewinnen möchten, und putzen Sie dort eine Woche lang immer dieselbe kleine Stelle.

Schritte

  1. Einen Ort festlegen, den Sie lieb gewinnen möchten
  2. Eine Stelle auswählen, die Sie jedes Mal putzen
  3. Nach einer Woche aufschreiben, wie sich Ihr Blick darauf verändert hat
Schreibfeld: Der Ort, den Sie lieb gewinnen möchtenSchreibfeld: Die Stelle, die Sie putzenSchreibfeld: Wie Sie den Ort nach einer Woche sehen
Auslöser
Wenn Sie an diesem Ort ankommen
Klein anfangen
Ein Stück Abfall aufheben, das Ihnen auffällt
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Aus One World ・ Kernaussage

Vor der Ausrede ein Stück Abfall aufheben

Täglich

Setzen Sie etwas, von dem Sie wissen, dass Sie es tun sollten, zwei Minuten lang in die Tat um, bevor Sie weitere Gründe dagegen finden.

Schritte

  1. Eine Sache auswählen, der Sie ausweichen
  2. Sie auf eine kleine erste Handlung reduzieren
  3. Sie zwei Minuten lang ausführen, ohne Gründe aufzuschreiben
Schreibfeld: Was Sie vermeidenSchreibfeld: Die erste kleine HandlungSchreibfeld: Was Sie tatsächlich getan haben
Auslöser
Wenn Sie anfangen, über Gründe nachzudenken, es nicht zu tun
Klein anfangen
Ein Stück Abfall aufheben oder das erste benötigte Werkzeug bereitlegen
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Aus One World ・ Kernaussage

Einmal versuchen, den eigenen Platz anzubieten

Täglich

Wenn Sie unterwegs jemanden bemerken, der einen Sitzplatz zu brauchen scheint, sagen Sie „Bitte“ und machen Sie den Platz frei.

Schritte

  1. Sich im Fahrzeug umsehen
  2. Eine Person ansprechen, die einen Sitzplatz zu brauchen scheint
  3. Aufstehen und den Platz frei machen
Auslöser
Wenn Sie sich im Zug oder Bus hingesetzt haben
Klein anfangen
Sich einmal in der Umgebung umsehen
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Aus 株式会社タイムカプセル社 (Die Zeitkapselgesellschaft) ・ Kernaussage

Einen Brief an das zukünftige Ich schreiben

Einmal

Machen Sie Ihr zukünftiges Ich zum Empfänger und schreiben Sie in einen Brief, was Ihnen heute wichtig ist und was Sie es fragen möchten.

Schritte

  1. Jahr und Monat festlegen, in denen der Brief geöffnet wird
  2. Aufschreiben, was Ihnen heute wichtig ist
  3. Eine Frage und einige Worte an Ihr zukünftiges Ich hinzufügen und den Brief verschließen
Schreibfeld: Was mir heute wichtig istSchreibfeld: Eine Frage an mein zukünftiges IchSchreibfeld: Einige Worte an mich am Tag des Öffnens
Auslöser
Wenn Ihr Geburtstag oder ein Jahreswechsel bevorsteht
Klein anfangen
Nur den Empfänger und einen Satz an Ihr zukünftiges Ich schreiben
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Aus 株式会社タイムカプセル社 (Die Zeitkapselgesellschaft) ・ Kernaussage

Einem Menschen mit innerer Flamme zuhören

Wöchentlich

Wählen Sie einen Menschen, der sich mit Hingabe einer Sache widmet, die Sie selbst angehen möchten, und schaffen Sie eine Gelegenheit, ihm zuzuhören.

Schritte

  1. Eine Sache aufschreiben, die Sie jetzt angehen möchten
  2. Einen Menschen wählen, der sich dieser Sache mit Hingabe widmet
  3. Ein Treffen, einen Vortrag oder das Lesen eines Gesprächs einplanen
Schreibfeld: Was ich angehen möchteSchreibfeld: Der Mensch, dem ich zuhören möchteSchreibfeld: Der nächste Schritt, den ich ausprobieren möchte
Auslöser
Wenn Sie schon länger allein darüber nachdenken, wie Sie Motivation finden können
Klein anfangen
Einen Menschen aufschreiben, dem Sie gern zuhören möchten
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Aus 株式会社タイムカプセル社 (Die Zeitkapselgesellschaft) ・ Kernaussage

Eine nicht angekommene Nachricht auf einem anderen Weg übermitteln

Einmal

Wählen Sie eine Nachricht aus, auf die Sie keine Antwort erhalten haben, und probieren Sie einmalig einen anderen Weg, der die andere Person nicht zusätzlich belastet.

Schritte

  1. Einen Inhalt und eine Person auswählen, die Sie erreichen möchten
  2. Mögliche Gründe für das Ausbleiben der Nachricht unterscheiden, ohne sich auf einen festzulegen
  3. Ein anderes Kontaktmittel oder eine Gelegenheit für ein Treffen wählen
Schreibfeld: Was ich übermitteln möchteSchreibfeld: Der bisherige WegSchreibfeld: Ein anderer Weg der Übermittlung
Auslöser
Wenn eine wichtige Nachricht beim ersten Mal nicht angekommen ist
Klein anfangen
Nur einen anderen Weg aufschreiben
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Aus 株式会社タイムカプセル社 (Die Zeitkapselgesellschaft) ・ Kernaussage

Vom heutigen Datum aus einen Schritt wählen

Wöchentlich

Schreiben Sie das heutige Datum auf und notieren Sie getrennt davon ein Bedauern über die Vergangenheit und eine Sache, die Sie heute tun können.

Schritte

  1. Das heutige Datum aufschreiben
  2. Ein vergangenes Ereignis aufschreiben, das Ihnen nicht aus dem Kopf geht
  3. Den ersten Schritt festlegen, den Sie heute tun können
Schreibfeld: Das heutige DatumSchreibfeld: Die Vergangenheit, die mich festhältSchreibfeld: Was ich heute tun kann
Auslöser
Wenn Sie bemerken, dass Sie immer wieder an ein vergangenes Ereignis denken
Klein anfangen
Das heutige Datum und ein Wort für das, was Sie jetzt tun können, aufschreiben
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Aus 株式会社タイムカプセル社 (Die Zeitkapselgesellschaft) ・ Kernaussage

Den Menschen vor Ihnen zum Lächeln bringen

Täglich

Wählen Sie einen Menschen, den Sie heute treffen, und tun Sie eine kleine Sache, die Sie jetzt für ihn tun können.

Schritte

  1. Einen Menschen wählen, den Sie heute treffen
  2. An eine Sache denken, die diesem Menschen helfen oder Freude bereiten könnte
  3. Sie während des Treffens tun
Schreibfeld: Der Mensch, den ich heute treffeSchreibfeld: Was ich für diesen Menschen tun kannSchreibfeld: Was ich getan habe
Auslöser
Wenn Sie nachsehen, wen Sie treffen werden
Klein anfangen
Der anderen Person eine Minute lang zuhören, ohne sie zu unterbrechen
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Aus 株式会社タイムカプセル社 (Die Zeitkapselgesellschaft) ・ Kernaussage

Einen Schritt festlegen, den Sie im Gegenwind ausprobieren

Wöchentlich

Schreiben Sie eine gegenwärtige Schwierigkeit auf und legen Sie eine kleine Handlung fest, die Sie ausprobieren können, ohne ihr auszuweichen.

Schritte

  1. Eine Sache aufschreiben, die sich wie Gegenwind anfühlt
  2. Trennen, was Sie schützen möchten und wovor Sie Angst haben
  3. Einen Schritt festlegen, den Sie heute ausprobieren können
Schreibfeld: Mein gegenwärtiger GegenwindSchreibfeld: Was ich schützen möchteSchreibfeld: Der Schritt, den ich ausprobieren möchte
Auslöser
Wenn Sie sich vor Kritik oder Schwierigkeiten verstecken möchten
Klein anfangen
Nur den Gegenwind benennen
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Aus 株式会社タイムカプセル社 (Die Zeitkapselgesellschaft) ・ Kernaussage

Drei vergangene Entscheidungen verfolgen, die zum Heute führen

Wöchentlich

Wählen Sie einen Menschen oder ein Ereignis, der oder das Ihnen heute wichtig ist, und schreiben Sie drei vergangene Entscheidungen auf, die dorthin geführt haben.

Schritte

  1. Einen Menschen oder ein Ereignis wählen, der oder das Ihnen heute wichtig ist
  2. Drei vergangene Entscheidungen auflisten, die dorthin geführt haben
  3. In einer Zeile aufschreiben, wie sich die Bedeutung von damals bis heute verändert hat
Schreibfeld: Was mir heute wichtig istSchreibfeld: Die Entscheidungen, die dorthin geführt habenSchreibfeld: Die Bedeutung aus heutiger Sicht
Auslöser
Wenn Sie am Monatsende auf den vergangenen Monat zurückblicken
Klein anfangen
Nur eine vergangene Entscheidung aufschreiben
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Aus 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Die Geheimgesellschaft Ladybird und meine sechs Tage) ・ Zitat

Ein Versprechen an sich selbst halten

Täglich

Ein kleines Versprechen aufschreiben, das noch heute erfüllt werden kann, und sofort damit beginnen

Auslöser
Morgens beim Öffnen des Terminplans
Klein anfangen
Ein Versprechen aufschreiben
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Aus 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Die Geheimgesellschaft Ladybird und meine sechs Tage) ・ Kernaussage

Den Grund für das Davonlaufen und einen Schritt aufschreiben

Wöchentlich

Aufschreiben, was man vermeidet und was man dadurch schützen möchte, und einen Schritt für heute festlegen.

Schritte

  1. Aufschreiben, was man vermeidet
  2. Aufschreiben, was man durch das Vermeiden schützen möchte
  3. Einen Schritt festlegen, den man heute tut, ohne davonzulaufen
Schreibfeld: Was man vermeidetSchreibfeld: Was man schützen möchteSchreibfeld: Der heutige Schritt
Auslöser
Wenn man denkt: „Das mache ich später“
Klein anfangen
Nur das, was man vermeidet, und den ersten Schritt aufschreiben
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Aus 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Die Geheimgesellschaft Ladybird und meine sechs Tage) ・ Kernaussage

Ein großes Ziel in drei Teile gliedern

Einmal

Das Ziel in einen Teil, den man selbst voranbringt, einen Teil, für den man seine Fähigkeiten entwickelt, und einen Teil gliedern, bei dem man Mitstreiter um Hilfe bittet.

Schritte

  1. Ein Ziel aufschreiben, das man verwirklichen möchte
  2. Aufschreiben, welchen Teil man selbst voranbringt und welche Fähigkeit man entwickeln möchte
  3. Aufschreiben, welcher Teil allein schwierig ist und wen man um Hilfe bitten möchte
Schreibfeld: Das Ziel, das man verwirklichen möchteSchreibfeld: Der Teil, den man selbst voranbringtSchreibfeld: Die zu entwickelnde FähigkeitSchreibfeld: Der Teil, bei dem man Mitstreiter um Hilfe bittet
Auslöser
Wenn man über ein Ziel nachdenkt, das für eine Person allein zu groß ist
Klein anfangen
Nur das Ziel und einen Schritt aufschreiben, den man selbst gehen kann
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Aus 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Die Geheimgesellschaft Ladybird und meine sechs Tage) ・ Kernaussage

Nur heute vorangehen, ohne davonzulaufen

Täglich

Morgens eine Sache festlegen, der man sich nur heute widmet, und abends zurückblicken, ob der Tag zu dem gewünschten Ergebnis gepasst hat.

Schritte

  1. Morgens eine Sache festlegen, der man sich heute widmet
  2. Mit dem ersten Arbeitsschritt beginnen
  3. Abends in einer Zeile festhalten, was man geschafft hat
Schreibfeld: Womit man sich heute befasstSchreibfeld: Der erste ArbeitsschrittSchreibfeld: Was man heute geschafft hat
Auslöser
Morgens beim Öffnen des Terminplans
Klein anfangen
Den ersten Arbeitsschritt nur zwei Minuten lang ausführen
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Aus 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Die Geheimgesellschaft Ladybird und meine sechs Tage) ・ Kernaussage

Einer Person vom heutigen Versprechen erzählen

Täglich

Eine Handlung für heute festlegen, einem Mitstreiter davon erzählen und nach der Erledigung berichten.

Schritte

  1. Eine Handlung festlegen, die man heute ausführt
  2. Eine Person auswählen, der man davon erzählt
  3. Von der Handlung erzählen und nach der Erledigung über das Ergebnis berichten
Schreibfeld: Die heutige HandlungSchreibfeld: Die Person, der man davon erzähltSchreibfeld: Was man ausgeführt hat
Auslöser
Morgens, wenn man den Tagesplan festgelegt hat
Klein anfangen
Einer Person von der heutigen Handlung erzählen
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Aus 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Die Geheimgesellschaft Ladybird und meine sechs Tage) ・ Kernaussage

Ergebnis und Anstrengung auf die Waage legen

Wöchentlich

Das gewünschte Ergebnis und die dafür angemessen erscheinende Anstrengung aufschreiben und eine Sache auswählen, die man heute in die Waagschale legt.

Schritte

  1. Ein gewünschtes Ergebnis aufschreiben
  2. Die für nötig gehaltene Anstrengung aufschreiben
  3. Eine Handlung festlegen, die man heute in die Waagschale legt
Schreibfeld: Das gewünschte ErgebnisSchreibfeld: Die für nötig gehaltene AnstrengungSchreibfeld: Die heutige Handlung
Auslöser
Wenn man ein neues Ziel festgelegt hat
Klein anfangen
Nur das Ergebnis und den heutigen Schritt aufschreiben
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Aus 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Die Geheimgesellschaft Ladybird und meine sechs Tage) ・ Kernaussage

Aus der Sicht des zukünftigen Ichs auf heute blicken

Wöchentlich

Sich vorstellen, bereits das zukünftige Ich zu sein, das man verwirklichen möchte, und aufschreiben, was man aus der heutigen Schwierigkeit mitnehmen möchte.

Schritte

  1. Eine Zukunft aufschreiben, die man verwirklichen möchte
  2. Aus der Sicht des zukünftigen Ichs auf heute zurückblicken
  3. Eine Sache festlegen, die man heute mitnehmen möchte
Schreibfeld: Die Zukunft, die man verwirklichen möchteSchreibfeld: Der heutige Tag aus der Zukunft gesehenSchreibfeld: Was man heute mitnimmt
Auslöser
Wenn etwas nicht wie gewünscht vorangeht
Klein anfangen
Je eine Zeile über die Zukunft und den heutigen Schritt schreiben
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Aus 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Die Geheimgesellschaft Ladybird und meine sechs Tage) ・ Kernaussage

Aus dem Gelernten eine Frage bilden

Wöchentlich

Eine Sache aufschreiben, die man heute erfahren hat, und eine daraus entstandene offene Frage auswählen.

Schritte

  1. Eine Sache aufschreiben, die man heute erfahren hat
  2. Aufschreiben, was dadurch neu unklar geworden ist
  3. Eine Frage auswählen, der man als Nächstes nachgeht
Schreibfeld: Was man heute erfahren hatSchreibfeld: Die neu entstandene FrageSchreibfeld: Die nächste Frage, der man nachgeht
Auslöser
Wenn man ein Buch oder einen Artikel zu Ende gelesen hat
Klein anfangen
Eine neu entstandene Frage aufschreiben
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Aus 秘密結社Ladybirdと僕の6日間 (Die Geheimgesellschaft Ladybird und meine sechs Tage) ・ Kernaussage

Die erworbene Kraft an eine Person weitergeben

Wöchentlich

Ein Wissen oder eine Erfahrung auswählen, die man bisher erworben hat, und sie diese Woche in einer möglichen Form an eine Person der nächsten Generation weitergeben.

Schritte

  1. Eine Kraft aufschreiben, die man erworben hat
  2. Eine Person auswählen, an die man sie weitergeben möchte
  3. Eine Art der Weitergabe festlegen, die diese Woche möglich ist
Schreibfeld: Die bisher erworbene KraftSchreibfeld: Die Person, an die man sie weitergeben möchteSchreibfeld: Die Art der Weitergabe in dieser Woche
Auslöser
Nach dem Wochenrückblick
Klein anfangen
Nur die Person und einen Satz aufschreiben, den man vermitteln möchte
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Aus 運転者 (Der Fahrer) ・ Zitat

Glück nicht als gut oder schlecht zählen

Täglich

Ein Ereignis von heute auswählen und in einem Satz aufschreiben, was sich daraus für das nächste Mal nutzen lässt

Auslöser
Wenn man gerade sagen möchte, dass man Pech hat
Klein anfangen
Nur das Ereignis aufschreiben
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Aus 運転者 (Der Fahrer) ・ Zitat

Zuerst eine Sache geben

Täglich

Ohne eine Gegenleistung festzulegen einem Kollegen oder Familienmitglied eine Aufgabe abnehmen

Auslöser
Wenn man morgens zum ersten Mal mit jemandem gesprochen hat
Klein anfangen
Die andere Person fragen, was sie braucht
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Aus 運転者 (Der Fahrer) ・ Zitat

Unsichtbare Vorleistungen aufschreiben

Wöchentlich

Eine Handlung recherchieren und aufschreiben, die dem Erfolg eines Menschen vorausging

Auslöser
Wenn man auf jemanden neidisch ist
Klein anfangen
Eine Person für die Recherche auswählen
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Aus 運転者 (Der Fahrer) ・ Kernaussage

Zuerst eine Sache geben und festhalten

Täglich

Eine Handlung ausführen, die jemandem Arbeit abnimmt, und statt einer Gegenleistung nur festhalten, was man selbst getan hat.

Schritte

  1. Eine Person auswählen, der man helfen könnte
  2. Eine kleine Handlung festlegen, die ihr Arbeit abnimmt
  3. In einer Zeile nur festhalten, was man getan hat
Schreibfeld: PersonSchreibfeld: Was ich zuerst gebeSchreibfeld: Was ich getan habe
Auslöser
Wenn man gerade sagen möchte, dass man Pech hat
Klein anfangen
Nur die Person und die Handlung aufschreiben
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Aus 運転者 (Der Fahrer) ・ Kernaussage

Ein Ereignis später neu betrachten

Wöchentlich

Ein Ereignis auswählen, das man damals für das Schlimmste hielt, Tatsachen und Auswirkungen trennen und prüfen, ob man später etwas daraus gewonnen hat.

Schritte

  1. Ein Ereignis auswählen, das damals schmerzhaft war
  2. Getrennt aufschreiben, was geschehen ist und welche belastende Auswirkung es hatte
  3. Nach einer Information, einer Begegnung oder einer Möglichkeit suchen, die man später dadurch gewonnen hat
Schreibfeld: Was geschehen istSchreibfeld: Belastende AuswirkungSchreibfeld: Was ich später gewonnen habe
Auslöser
Wenn man am Monatsende auf den vergangenen Monat zurückblickt
Klein anfangen
Jeweils ein Ereignis und etwas später Gewonnenes aufschreiben
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Aus 運転者 (Der Fahrer) ・ Kernaussage

Nach der Geschichte eines Werkzeugs der Familie fragen

Einmal

Ein Werkzeug oder einen Gegenstand auswählen, der zu Hause geblieben ist, die Familie fragen, wer ihn wofür verwendet hat, und die Antwort festhalten.

Schritte

  1. Ein Werkzeug oder einen Gegenstand auswählen, der einen interessiert
  2. Fragen, wer ihn verwendet hat und wofür
  3. Eine Möglichkeit auswählen: übernehmen, dokumentieren oder weggeben
Schreibfeld: Werkzeug oder GegenstandSchreibfeld: Person, die ihn verwendet hatSchreibfeld: Was ich erfahren habeSchreibfeld: Was ich als Nächstes tue
Auslöser
Wenn man einen Schrank im Elternhaus oder zu Hause öffnet
Klein anfangen
Den Namen des Gegenstands und die Person aufschreiben, die man fragen möchte
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Aus 運転者 (Der Fahrer) ・ Kernaussage

Ein Zeichen guter Laune aufgreifen

Täglich

In einem unerwarteten Ereignis eine Person, einen Ort oder ein Gespräch finden, das ein wenig Interesse weckt, und es aufschreiben.

Schritte

  1. Ohne Bewertung aufschreiben, was geschehen ist
  2. Eine Sache suchen, die ein wenig Interesse weckt
  3. Eine kleine Handlung festlegen, die man als Nächstes ausprobieren möchte
Schreibfeld: Was geschehen istSchreibfeld: Was mein Interesse geweckt hatSchreibfeld: Was ich als Nächstes ausprobiere
Auslöser
Wenn etwas Unerwartetes geschieht
Klein anfangen
Mit nur einem Wort aufschreiben, was Interesse weckt
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Aus 運転者 (Der Fahrer) ・ Kernaussage

Einer unbekannten Person eine Frage stellen

Wöchentlich

Eine Person auswählen, die man heute trifft, und ihr eine kurze Frage stellen, um etwas darüber zu erfahren, womit sie sich über längere Zeit beschäftigt hat.

Schritte

  1. Eine Person auswählen, die man heute trifft
  2. Eine Frage festlegen, die sich leicht beantworten lässt
  3. In einer Zeile festhalten, was man zum ersten Mal erfahren hat
Schreibfeld: GesprächspartnerSchreibfeld: Was ich gefragt habeSchreibfeld: Was ich zum ersten Mal erfahren habe
Auslöser
Wenn sich eine Gelegenheit ergibt, mit einer unbekannten Person zu sprechen
Klein anfangen
Nur den Namen der Person und die Frage aufschreiben
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Aus 運転者 (Der Fahrer) ・ Kernaussage

Bis zu drei mögliche Empfänger der eigenen Anstrengungen aufschreiben

Wöchentlich

Eine Anstrengung auswählen, deren Ergebnis noch nicht sichtbar ist, und bis zu drei Menschen aufschreiben, die außer einem selbst davon beeinflusst werden könnten.

Schritte

  1. Eine Anstrengung aufschreiben, die man fortsetzt
  2. An bis zu drei Menschen denken, die von diesem Beispiel oder Ergebnis erreicht werden könnten
  3. Den kleinsten nächsten Arbeitsschritt festlegen, mit dem man weitermacht
Schreibfeld: Fortgesetzte AnstrengungSchreibfeld: Menschen, die sie erreichen könnteSchreibfeld: Nächster Arbeitsschritt
Auslöser
Wenn man das Gefühl hat, dass die eigenen Anstrengungen nicht belohnt werden
Klein anfangen
Eine Person aufschreiben, die davon erreicht werden könnte
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Aus 運転者 (Der Fahrer) ・ Kernaussage

Einem Menschen etwas bringen, das man gern tut

Wöchentlich

Etwas auswählen, das man gern tut, und es in eine kleine Form bringen, die man einem Menschen geben kann, der sich vermutlich darüber freut.

Schritte

  1. Etwas auswählen, das man gern und dauerhaft tun kann
  2. Eine Person auswählen, die sich vermutlich darüber freut
  3. Eine kleine Form schaffen, die man ihr diese Woche geben kann
Schreibfeld: Was ich gern tueSchreibfeld: Person, die ich erreichen möchteSchreibfeld: Kleine Form der Weitergabe
Auslöser
Wenn man den Wochenplan festlegt
Klein anfangen
Jeweils eine Person und eine Art der Weitergabe aufschreiben
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Aus 運転者 (Der Fahrer) ・ Kernaussage

Eine Sache an den nächsten Menschen weitergeben

Wöchentlich

Eine erhaltene Hilfe, ein Werkzeug oder eine Gelegenheit auswählen und an einen Menschen weitergeben, der sie jetzt braucht.

Schritte

  1. Eine erhaltene Hilfe oder ein erhaltenes Werkzeug aufschreiben
  2. An eine Person denken, die es jetzt braucht
  3. Es in einer Form weitergeben, die die andere Person leicht annehmen kann
Schreibfeld: Was ich erhalten habeSchreibfeld: Person, an die ich es als Nächstes weitergebeSchreibfeld: Art der Übergabe
Auslöser
Wenn es einen Gegenstand oder eine Gelegenheit gibt, von dem oder der man selbst bereits genug hat
Klein anfangen
Eine Person aufschreiben, an die man es als Nächstes weitergeben möchte
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Aus よくがんばりました。 (Das hast du gut gemacht.) ・ Zitat

Den Lebensweg eines Menschen würdigen

Täglich

Einem Menschen, der sich heute bemüht hat, mit einer beobachteten Tatsache Anerkennung aussprechen

Auslöser
Am Ende des Tages
Klein anfangen
Einen Satz an sich selbst schreiben
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Aus よくがんばりました。 (Das hast du gut gemacht.) ・ Zitat

Vor dem Ergebnis den Weg betrachten

Täglich

Eine Handlung finden, die ein nahestehender Mensch fortsetzt, und sie festhalten

Auslöser
Wenn man im Begriff ist, das Ergebnis eines anderen zu bewerten
Klein anfangen
Die Handlung mit einem Wort notieren
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Aus よくがんばりました。 (Das hast du gut gemacht.) ・ Kernaussage

Zuerst die Schönheit des Ganzen aufschreiben

Wöchentlich

Über einen Menschen, dessen Schwächen einen beschäftigen, aufschreiben, was er beständig tut und welche gute Seite beim Blick auf das Ganze sichtbar wird.

Schritte

  1. Einen Fehler aufschreiben, der einen beschäftigt
  2. Zwei Dinge finden, die dieser Mensch beständig tut
  3. Eine gute Seite aufschreiben, die beim Blick auf das Ganze sichtbar wird
Schreibfeld: Die Seite, die mich beschäftigtSchreibfeld: Was die Person beständig tutSchreibfeld: Die gute Seite im Ganzen
Auslöser
Wenn man einen Fehler eines anderen korrigieren möchte
Klein anfangen
Eine Sache aufschreiben, die dieser Mensch beständig tut
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Aus よくがんばりました。 (Das hast du gut gemacht.) ・ Kernaussage

Eine Handlung nennen und Anerkennung aussprechen

Wöchentlich

Einem Menschen mit einer beobachteten Anstrengung sagen: „Danke für deinen Einsatz“

Auslöser
Wenn bei der Arbeit oder im Haushalt ein Abschnitt abgeschlossen ist
Klein anfangen
Eine kurze Nachricht senden
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Aus よくがんばりました。 (Das hast du gut gemacht.) ・ Kernaussage

Sich selbst heute mit einem Satz würdigen

Täglich

Eine Sache aufschreiben, die man heute übernommen hat, und sich selbst Anerkennung aussprechen, ohne das Ergebnis zu bewerten.

Schritte

  1. Eine Sache aufschreiben, die man heute übernommen hat
  2. Die Handlung aufschreiben, die man dabei fortgesetzt hat
  3. Einen anerkennenden Satz an sich selbst hinzufügen
Schreibfeld: Was ich heute übernommen habeSchreibfeld: Die fortgesetzte HandlungSchreibfeld: Ein Satz an mich selbst
Auslöser
Vor dem Schlafengehen
Klein anfangen
Nur „Das hast du gut gemacht“ schreiben
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Aus よくがんばりました。 (Das hast du gut gemacht.) ・ Kernaussage

Zeit für ein Fest einplanen

Einmal

Eine Veranstaltung oder ein Treffen auswählen, bei dem man Stimme und Körper ohne Zurückhaltung einsetzen kann, und den Tag der Teilnahme einplanen.

Schritte

  1. Eine Veranstaltung oder ein Treffen suchen, an dem man teilnehmen könnte
  2. Datum und Uhrzeit eintragen
  3. Am betreffenden Tag hingehen, auch wenn man nur zusieht
Schreibfeld: Der Ort, an dem ich teilnehmen möchteSchreibfeld: Datum und UhrzeitSchreibfeld: Was ich zuerst tun werde
Auslöser
Wenn man die Termine für den nächsten Monat festlegt
Klein anfangen
Eine mögliche Veranstaltung speichern
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Aus よくがんばりました。 (Das hast du gut gemacht.) ・ Kernaussage

Ein Buch für einen Neuanfang auswählen

Einmal

Eine Sache bestimmen, bei der man neu anfangen möchte, ein Buch auswählen, das die eigene Sicht darauf erweitert, und mit dem Lesen beginnen.

Schritte

  1. Eine Sache aufschreiben, bei der man neu anfangen möchte
  2. Eine Sichtweise aufschreiben, die man jetzt braucht
  3. Ein Buch auswählen, das diese Sichtweise eröffnet
Schreibfeld: Womit ich neu anfangen möchteSchreibfeld: Die Sichtweise, die ich jetzt braucheSchreibfeld: Das ausgewählte Buch
Auslöser
Wenn man merkt, dass man wegen eines früheren Fehlers nicht weiterkommt
Klein anfangen
Nur ein mögliches Buch auswählen
Anmeldestatus wird geprüft.Im Forum besprechen (Japanisch)

Aus よくがんばりました。 (Das hast du gut gemacht.) ・ Kernaussage

Einem lieben Menschen ein Buch geben

Einmal

Ein vorhandenes Buch auswählen und einem lieben Menschen geben, der es brauchen könnte, mit dem Hinweis, dass er es nach dem Lesen weitergeben darf.

Schritte

  1. Ein Buch auswählen, von dem man sich trennen kann
  2. Einen lieben Menschen auswählen, der es brauchen könnte
  3. Das Buch mit dem Hinweis verschenken, dass es weitergegeben werden darf
Schreibfeld: Das Buch, das auf Reisen gehtSchreibfeld: Die erste Person, die es erhältSchreibfeld: Ein Satz zum Buch
Auslöser
Wenn man das Bücherregal ordnet
Klein anfangen
Nur ein Paar aus Buch und Person aufschreiben
Anmeldestatus wird geprüft.Im Forum besprechen (Japanisch)

Aus よくがんばりました。 (Das hast du gut gemacht.) ・ Kernaussage

Eine Freude auswählen, die jetzt möglich ist

Täglich

Jeweils eine vorhandene Sache und eine jetzt mögliche Handlung aufschreiben und eine Tätigkeit auswählen, die man heute genießen kann.

Schritte

  1. Eine Sache aufschreiben, die jetzt da ist
  2. Eine Sache aufschreiben, die jetzt möglich ist
  3. Eine Tätigkeit auswählen, die man heute genießen kann
Schreibfeld: Was jetzt da istSchreibfeld: Was jetzt möglich istSchreibfeld: Was ich heute genießen werde
Auslöser
Wenn man merkt, dass man nur an Unzufriedenheit denkt
Klein anfangen
Nur eine Sache aufschreiben, die jetzt da ist
Anmeldestatus wird geprüft.Im Forum besprechen (Japanisch)

Aus よくがんばりました。 (Das hast du gut gemacht.) ・ Kernaussage

Vor dem Loslassen aufschreiben, warum etwas wichtig ist

Einmal

Eine Sache auswählen, die man nicht loslassen kann, und aufschreiben, warum man sie geschätzt hat, sowie sich selbst Anerkennung aussprechen.

Schritte

  1. Eine Sache aufschreiben, die man nicht loslassen kann
  2. Aufschreiben, warum man sie geschätzt hat
  3. Vor der Entscheidung einen anerkennenden Satz an sich selbst schreiben
Schreibfeld: Was ich nicht loslassen kannSchreibfeld: Warum ich es geschätzt habeSchreibfeld: Anerkennung für mich selbst
Auslöser
Wenn man unsicher ist, ob man etwas wegwerfen oder behalten soll
Klein anfangen
Mit einem Wort aufschreiben, warum man es geschätzt hat
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Aus いただきます。 (Danke für das Essen.) ・ Zitat

An einen künftigen Empfänger denken

Täglich

Bestimmen Sie einen Menschen, den Ihre heutige Arbeit erreicht, und ergänzen Sie eine hilfreiche Verbesserung

Auslöser
Bevor Sie mit der Arbeit beginnen
Klein anfangen
Einen Empfänger aufschreiben
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Aus いただきます。 (Danke für das Essen.) ・ Zitat

Aufgreifen, was bereits gelungen ist

Täglich

Notieren Sie eine Handlung, die Sie heute bereits in die gewünschte Richtung unternommen haben

Auslöser
Nach Abschluss der täglichen Arbeit
Klein anfangen
Ein Verb aufschreiben
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Aus いただきます。 (Danke für das Essen.) ・ Kernaussage

Einen künftigen Empfänger bestimmen

Täglich

Stellen Sie sich einen Menschen vor, der Ihre heutige Arbeit erhält, und ergänzen Sie eine Verbesserung, die ihm einen Arbeitsschritt erspart.

Schritte

  1. Einen Menschen bestimmen, der die Arbeit erhält
  2. Einen Punkt suchen, der für diesen Menschen unklar sein könnte
  3. Eine Ergänzung oder Verbesserung hinzufügen, die Unklarheiten verringert
  4. Vor der Übergabe noch einmal aus der Sicht des anderen prüfen
Schreibfeld: Künftiger EmpfängerSchreibfeld: Arbeitsschritt, der sich ersparen lässtSchreibfeld: Verbesserung für heute
Auslöser
Bevor Sie ein Arbeitsergebnis oder eine Aufgabe an jemanden weitergeben
Klein anfangen
Den Namen oder die Rolle eines Empfängers aufschreiben
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Aus いただきます。 (Danke für das Essen.) ・ Kernaussage

Den drei Menschen hinter einer Mahlzeit nachspüren

Täglich

Wählen Sie ein Lebensmittel aus und stellen Sie sich jeweils einen Menschen vor, der es hergestellt, transportiert und verkauft hat. Schreiben Sie diese Menschen auf.

Schritte

  1. Ein Lebensmittel vor sich auswählen
  2. Sich den Menschen vorstellen, der die Zutaten hergestellt hat
  3. Sich die Menschen vorstellen, die sie transportiert und verkauft haben
  4. Die drei Rollen aufschreiben und dann essen
Schreibfeld: Lebensmittel vor IhnenSchreibfeld: Herstellender MenschSchreibfeld: Transportierender MenschSchreibfeld: Verkaufender Mensch
Auslöser
Bevor Sie mit der ersten Mahlzeit des Tages beginnen
Klein anfangen
Nur eine Rolle aufschreiben, die die Mahlzeit ermöglicht hat
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Aus いただきます。 (Danke für das Essen.) ・ Kernaussage

Einen bereits gelungenen Schritt aufgreifen

Täglich

Finden Sie eine kleine Handlung, die Sie heute bereits in Richtung Ihres Ziels unternommen haben, und schreiben Sie sie neben den nächsten Schritt.

Schritte

  1. Eine gewünschte Richtung bestimmen
  2. Eine heutige Handlung in derselben Richtung suchen
  3. Als bereits erledigte Handlung festhalten
  4. Einen nächsten Schritt bestimmen
Schreibfeld: Angestrebte RichtungSchreibfeld: Bereits getanSchreibfeld: Nächster Schritt
Auslöser
Nach Abschluss der täglichen Arbeit
Klein anfangen
Mit einem Verb aufschreiben, was Sie heute getan haben
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Aus いただきます。 (Danke für das Essen.) ・ Kernaussage

Eine Aufgabe sorgfältig zu Ende bringen

Täglich

Wählen Sie eine kleine Aufgabe für heute, legen Sie einen etwas sorgfältigeren Maßstab für ihren Abschluss fest und führen Sie sie zu Ende.

Schritte

  1. Eine Aufgabe auswählen, die Sie heute vertiefen möchten
  2. Den Maßstab dafür, wann sie als erledigt gilt, um eine Stufe anheben
  3. Die Aufgabe bis zum festgelegten Maßstab ausführen
  4. Das Ergebnis in einer Zeile festhalten
Schreibfeld: Aufgabe, die heute vertieft wirdSchreibfeld: Maßstab für den AbschlussSchreibfeld: Aufzeichnung des Ergebnisses
Auslöser
Bevor Sie mit der heutigen Arbeit beginnen
Klein anfangen
Nur eine Ecke des Schreibtischs ordnen
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Aus いただきます。 (Danke für das Essen.) ・ Kernaussage

Bestimmen, wofür das empfangene Leben eingesetzt wird

Täglich

Betrachten Sie ein Lebensmittel und schreiben Sie vor dem Essen eine Handlung auf, für die Sie die empfangene Kraft heute einsetzen werden.

Schritte

  1. Ein Lebensmittel auswählen, das Sie heute empfangen
  2. In Worte fassen, dass Sie Leben empfangen
  3. Einen Verwendungszweck für die empfangene Kraft bestimmen
  4. Die Entscheidung in einer Zeile aufschreiben und essen
Schreibfeld: Was Sie heute empfangenSchreibfeld: Empfangenes LebenSchreibfeld: Heutiger Verwendungszweck
Auslöser
Bevor Sie beim Abendessen „Danke für das Essen“ sagen
Klein anfangen
Den Verwendungszweck mit einem Verb aufschreiben
Anmeldestatus wird geprüft.Im Forum besprechen (Japanisch)

Aus いただきます。 (Danke für das Essen.) ・ Kernaussage

Etwas von der empfangenen Zeit zurückgeben

Wöchentlich

Erinnern Sie sich an einen Menschen, der Zeit für Sie eingesetzt hat, und setzen Sie Ihre eigene Zeit für einen anderen Menschen ein.

Schritte

  1. Sich an eine erhaltene Hilfe erinnern
  2. Sich vorstellen, wie viel Zeit der andere dafür eingesetzt hat
  3. Einen Menschen auswählen, dem Sie als Nächstes helfen
  4. Etwas für diesen Menschen tun
Schreibfeld: Empfangene ZeitSchreibfeld: Erhaltene HilfeSchreibfeld: Nächster Mensch, an den Sie sie weitergeben
Auslöser
Beim Wochenrückblick
Klein anfangen
Einen Menschen aufschreiben, der Ihnen geholfen hat
Anmeldestatus wird geprüft.Im Forum besprechen (Japanisch)